Mišićna masa - ŽENE |
Post Reply 
|
Page <12 |
| Author | ||
gabrijela 
Cita FAQ 
Joined: 28 Rujan 2014 Status: Offline Points: 78 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 18 Listopad 2015 at 14:44 |
|
|
ovo me sad sve skupa nasmijalo do suza..valjda nisam trenutno pri tri ciste..ali razmisljam trenutno o krumpiru koji se ne uklapa u koncept
 
|
||
 |
||
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu 
Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2015 at 15:31 |
|
|
o pommesfritu ili pireu?
|
||
|
"Ubung macht den Meister"
|
||
|
||
|
MidnightRun
Cita FAQ
Joined: 17 Listopad 2015 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2015 at 16:43 |
|
|
Brojanje kalorija je nekome nuzno, nekome nije. I ne uzima gust uzivanja u hrani. Ako si na reduciranoj prehrani, nije isto jel jedes 2000 ili 1600. I onda npr.prodje mjesec bez da smrsavis. I onda se pitas u cemu si pogrijesio, a nemas pojma. Neki, ko ja npr. Vole imati kontrolu nad takvim procesima pa da znaju objektivno zbog cega se nesto nije desilo. Stvar prakticnosti. Isto tako za dobivanje mase. Nekome tko je iskusniji je lakse odokativno odrediti kolicinu i vrstu hrane. Pa mozez tako i uzimati premalo hrane i onda se cudis zasto kile ne idu gore.
Kako kome odgovara :) A ocito sam sam dosla na krivu temu posto nitko nema konkretan odgovor na plan/pitanje. Kod mrsavljenja u mojem slucaju nisam pazila na makronutrijente i retrospektivno mislim da nisam uzimala dovoljno proteina te se desilo da na dosta nisku kilazu ostalo previse bod fata. Vrlo vjerojatno bi bio malkice nizi Edited by MidnightRun - 18 Listopad 2015 at 16:44 |
||
|
||
|
gabrijela
Cita FAQ
Joined: 28 Rujan 2014 Status: Offline Points: 78 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2015 at 16:46 |
|
ne, ne..o onom sirovom jos neoguljenom s nekim cudnim oblikom
|
||
|
||
|
israela
Viden/a u gymu
Joined: 03 Sijecanj 2015 Location: zagreb, croatia Status: Offline Points: 213 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2015 at 18:18 |
|
ne ne...u početku je itekako moguće iskoristiti najbolje što se može od svake promjene u prehrani. naravno, ako se osoba počne zdravo hraniti i ne pazi na kalorije već jednostavno jede npr. šaka-dlan-palac i uz to vježba snagu, održava mišićnu masu dok mršavi a tu i tamo se provuće kalorija pa se i izgradi jer u tom periodu hormonalni status se jako izmijeni i tijelo dobija stimulanse za izgradnju jer percipira mišiće kao neophodne za opstanak (pogootovo ako je osoba u kalorijskom deficitu znajući ili neznajući nevažno) dok na duge staze..kad se tijelo navikne i kad osoba počne težiti većim i "boljim" rezultatima...kod BB šema, gdje se tjelesni sastav konstantno izmjenjuje periodima i planiranim jelovnicima, kao ta kila krumpira na masi i ništa krumpira na defki (zakaj sve doslovno shvaćate XD) tijelo u tako dugom periodu neće više biti u anabolnom stanju konstantno jer je naviklo na stimulans mišića, hormonalni raspored je drugačiji, tjelesna kompozicija i velika spremišta glikogena za masu zahtjevaju veliku količinu energije (uh, masti) da bi se proteini koristili za daljnju izgradnju. no opet, 365 dana u godini, osoba jede kvalitetno i trenira, održava mišićnu masu, lagano mijenja sastav bit će itekako zadovoljna rezultatima....kvalitete će biti, ali zavidne veličine teško. tvrdnje su isprobane na meni, hebe se meni za znanstvenu (fantastiku) i nekakva pravila. kao što sam rekla, prvu godinu je išlo...no dalje kad su finese bile u pitanju, moralo se malo jače uprijeti.
|
||
|
Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'.
|
||
|
||
|
israela
Viden/a u gymu
Joined: 03 Sijecanj 2015 Location: zagreb, croatia Status: Offline Points: 213 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2015 at 18:21 |
|
|
i da nije to naglo mjenjanje kalorija...zato postoji i reverse diet gdje se postepeno opet pojačavaju obroke..pa masa krene gore...i kad si zadovoljan masom, opet lagano spuštaš .....normalno imaš i periode gdje održavaš stanje i malo se opustiš pa se opet vratiš....nikakva daljnja filozofija nije neophodna.
|
||
|
Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'.
|
||
|
||
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu
Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2015 at 18:48 |
|
misnjenja sam da osoba treba imati dijetu (ishranu) koju ce prakticirati konstantno, znac, bit ce mu nacin zivota, a ne, malo ova, pa malo ona dijeta.. cekaj, ako netko dode do zadovoljavajuce mase, sta ima onda spustati? i onda kad spusti, kaj ce onda opet dizati? ;) sta je nemoguce doci do necega sta zelis i to konstantno odrzavati? zar nije to ustvari neki cilj, biti na onome sa cim si zadovoljan? |
||
|
"Ubung macht den Meister"
|
||
|
||
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu
Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2015 at 18:52 |
|
ovo su sad vec postali ozbiljni razgovori haha |
||
|
"Ubung macht den Meister"
|
||
|
||
|
gabrijela
Cita FAQ
Joined: 28 Rujan 2014 Status: Offline Points: 78 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Listopad 2015 at 10:48 |
|
|
meni isto nije jasno zasto nesto dizati pa spustati da bi se opet dizalo
 ali stvarno
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Listopad 2015 at 13:44 |
|
Najbolji odgovor će ti dati ogledalo Mi možemo samo zurit u brojke i pokušat procijenit odgovor tvog tijela, prema nekim teorijama ili prema vlastitom iskustvu...iskustvu drugih oko nas...a niti jedno od toga ne mora biti točno ;)Što manje kompliciraš, prije ćeš uspjeti. Ako znaš kako trenutno jedeš samo gledaj, prati, rihtaj na gore ili dolje....gramaže diži ili spuštaj lagano, dopusti tijelu da se navikne...što si sklonija debljanju to u pravilu trebaš ići polaganije. Ja osobno volim dizati na tjednoj bazi...primjer zobenih recimo - + 5-10g iz tjedna u tjedan pa pratim kako ide....ni ne opterećujem se previše postocima makronutrijenata, samo iz neke svoje baze kako inače jedem dižem laganini... E sad...raspravljate zašto dizati i spuštati :) Samo mijena stalna jest :)) Osobno mislim da to nije loša taktika jer se tijelo brzo navikne na određeni režim i svaka promjena mu dobro dođe...u periodu neke mase nije loše na neko vrijeme spustiti kcal, malo se pročistiti i onda opet buknuti gore...da tijelo bolje reagira. Opet ima onih koji furaju naprijed i sve ok  Jednostavno treba pokušat sa svime i nać svoj faktor :)Midnight - nisu ti već pomalo lagani ti utezi?  |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
MidnightRun
Cita FAQ
Joined: 17 Listopad 2015 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Listopad 2015 at 17:53 |
|
|
Sklonija sam, da. Zato cu polako. Ma jesu :D 2.5 samo za neke rijetke koristim, a 5 mi je taman za neke, neke prelagan. Uskoro planiram uloziti u jednorucne promjenjive do 20 svaki da mi izdrzi bulking period nekoliko mjeseci
|
||
|
||
|
israela
Viden/a u gymu
Joined: 03 Sijecanj 2015 Location: zagreb, croatia Status: Offline Points: 213 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Listopad 2015 at 04:37 |
|
kad ja već nisam ovak elokventna, dovoljno je da samo quotam i boldam ono što gymka uvijek kaže. ................................. p.s. digla sam se točno u 3 ujutro...... and I remembered.... da bi trebala napisati Đavolje ždrijelo 2. sequence u kojem će bit uključeno i igranje sa tijelom i prehranom i treningom i igrama gladi (spoiler)...pa malo da se reklamiram samo mi je žao što nemam slike ali nadam se da će se pojedine ženske (i muški) naći možda u kojem djeliću tog pakla pa se ipak zaželjet malo masnog tkiva
|
||
|
Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'.
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Listopad 2015 at 12:50 |
|
20 kg bi ti bila lijepa investicija A dok ne uložiš u to vrijeme iskoristi tako da s ovih 5 kg radiš malo polaganije, pa će ti se činiti teže ;)) Polagano spuštaj....time ćeš povećati vrijeme pod tenzijom pa će i tijelo osjetiti razliku...Sad sve ovisi što točno radiš, to će ti uglavnom koristiti za vježbe gornjeg dijela tijela....a donji možeš pojačati time da radiš naizmjenično jednom pa drugom nogom (bulgarian squat npr), ili da iskoristiš nešto drugo kao teret....ovisno o tome koje vježbice koristiš :) israela, itekako si elokventna...piši, piši.. |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
Topic Options
Gabrijel7 wrote:|
Post Reply
|
Page <12 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |