Paleo ishrana

cak se i u restoranu na poslu moze slozit MENI donekle po Paleo principima. meso sigurno nije peceno na maslinovom ulju ili domacoj masti ali to nije nekad neki veliki problem

svinjetina sa sosom od pecenja, kuhana brokula
salata od cikle i sjemenke sunokreta

jedna lagana vecera

dinstano povrce + susena haringa + avokado

israela wrote: jao što fino izgleda ova hrana! ti stvarno imaš volje u svakom rukavu ;) paleo je prehrana koju podržavam za razliku od strogog lchf (za nas smrtnike bez malignih oboljenja), ali kao što rambo kaže- nemrem ni ja bez žitarica. prije sam prakticirala nekakvu visokomasnu prehranu, no attachments, cca 20:30:50, i otkrila da nažalost nisam za to....zobene su zobene i bez njih ne počinjem dan :) ali da se da skombati i ubaciti nešto od ovih obroka koje stavljaš....mmmm  evo jedna ideja šteta što nemam sliku: 10 g kokosovog brašna, 10 g kikiriki maslaca, 10 g sjeckanog kikirikija/oraha/badema, 150 g posnog sira i 100 ml jogurta, žlica kakaa, pol banane i pol ribane jabuke...može i mrkva ako ne ide kakao..... može i koje sušeno voće ili smrznuto za dodatna vlakanca (i malo šećera), po želji žličica meda stevije ili cimet....zalediti...imaš odličan sladoled. probaj, lakše je prebrodit slatke krize radi nižeg unosa uh a stvarno je prefino da bi samo ja jela :D

siguran sam da je sladoled super, ali na veliku zalost ne jedem mlijecne proizvode. Sluzbeno ne spadaju u Paleo, al nije jedino to, vec jednostavno ne podnosim najbolje laktozu i puno se bolje osjecam kad ne jedem mlijecno iako imam mogucnost jesti sve domace mlijecne proizvode: svjezi sir, suhi kravlji sir, maslac, topljeni sir i td.

imas mozda neki drugi dobar recept ali da nema mlijcnih proizvoda?

a cuj, kao sta sam vec napisao, malo je tesko u popcetku bez zitarica ali evo vec se u ducanima zdrave hrane moze naci Paleo tjesenina

a cuj, iz potrebe se rodila i volja haha
obzirom da se hranim drukcije od ostalih ukucana a i opcenito pazim sta jedem, jednostavno sam se morao uciti kuhati za sebe i sad mi je drago zbog toga, sad volim kuhati heheh

evo jedne vecere od maloprije

jedan veci vepar je danas nastradao pa je bio red da se i proba

fin, mekan, polusirov kremenadlic

da sad sam pročitala kaj je, ali moram ja nagliti, no opet se svodi na to da nije neophodna, baš tako samo za priuštiti kad se zaželiš tjestenine. a opet čuj, možeš povremeno i tanjur obične tjestenine, pa kaj što je mimo plana, isto kao i cheatovi kojima svi pribjegavamo povremeno- u kojima je gluten još najmanje zlo :D

da da musli su super, domaći sa orašastima ali i uh mora bit jer ja ću onda manje suhog voća više svježeg pa zobene sa time....ma ja se hranim po svom principu. :D rijetko kad imam potrebu za nekim cheatom, baš zato kaj si priuštim kad mi se jede. a to može biti jedan kolač u tjednu ili po dva keksa ujutro u zobene. sve je otprilike u kcal unosu, ja sam zadovoljna, hormoni lijepo rade i samo umjereno. a što se tiče žitarica i grahorica, naravno da kad si čovjek natrpa pun tanjur škroba i netopivih vlakana, pa zavrtit će mu se od same vode koju će skupit i izbacivat to po tri do pet puta dnevno xd. ovo da ti smeta gluten, pogotovo ovako kad si nešto priuštiš sa vremena na vrijeme je još naglašenije kod tebe pošto ga izbjegavaš kolko možeš pa s vremenom i tolerancija opada jače, a i očito si osjetljiviji na njega. kad sam vraćala žitarice u preharanu (nakon perioda lchf koji mi nije pasao, kolesterol se na 6icu popeo) zadržavala sam po 5 litara vode, kilaža mi je u tjednu varirala po 3-4 kilograma, užas. i onda se tijelo opet naviklo. 
za mene je tak svejedno od kud mi dolazi većina ugljikohirata, ali ću radije pojest šaku zobi nego žlicu meda. mlijeko svih vrsta, maslaci također (osim margarina i nekih trans prerađevina)....i tako neki obrazac prehrane postoji, ali uvijek se nešto mijenja, isprobava, uvijek se igram sa ta dva izvora energije.
grah ječam zob mahune raž dobro podnosim, *egipčanin koji od ječma sladoled radi* ali naravno uravnoteženo, lijepo raspoređeno u 3 obroka dok u ostala 2 prevladavaju masnoće, i tako inzulin radi a kortizol miran.
samo ti stavljaj slike i piši obroke :p ja onda dobivam ideje kad vidim, za ova dva masnija obroka pogotovo

Sva ova hrana je super, ali imas kakav prijedlog sta nositi u skolu, na posao itd.

Gabrijel7 wrote: mislim da se nebi trebala igrati sa ta dva izvora energije vec se odluciti za jedan. ili ces imati prehranu sa vecom kolicinim UH (naravno onih dobrih iz cjelovitih zitarica ili voca) te umjerenom - smanjenom kolicinom zdravih masti ili ces se odluciti za "masni" izvor te sukladno tome i prehranom sa smanjenim udjelom UH. jer nekako mislim da kombinirajuci jedno i drugo samo bunis organizam