Pomozite mi .. mršavljenje

he he.. ogledalo najbolji frend
a ja se vazem.. jer cim dobijem i š kg, osjetim u koljenu to.. š kg ovako je pritisak od 3 kg na koljeno..

Važno je vagati se uvjek u isto vrijeme, ujutro odmah nakon buđenja je najbolji izbor

ajme di je ljeto.... pa tek je prošlo

Skviki wrote: jutros 84 kg cemu sve ovo?....

 

ma ne plakati....cekaj, pustimo vagu na sekundu..nisi li rekla da vidiš neke promjene na sebi, vidiš li ih još? a i bilo je nekih 2 kg manje prije nekih tjedan- 2, nije li..

prehrana pretpostavljam štima? crobik i dalje? hmmmm..

 odjeca ne laže :)

može i ne mora biti subjektivan...mislim, po svemu je trebalo otici par kg ali i ako nije, nije sve izgubljeno..važno da idu te masne naslage, a to ceš najbolje primijetiti po promjeni tijela..

ne znam, možda nešto ne štima u toj prehrani...koliko cesto "zgriješiš" ,priznaj  jel piješ puno vode?

  Ma ne....to su samo varke..kojima te tjera da odustaneš...znam ja to najbolje....sada ti budi još tvrdoglavija i ustraj...nisi ni došla do te 84 kile u 2mjeseca...ne može nešto što se slagalo godinama otici u mjesec dva...ja se par godina borim sa kg....i još nisam pobjedila....i jednostavno sam takve građe da nikad necu prestati voditi rat....ali želim ipak više bitaka dobivati nego gubiti... ;)

Skviki wrote: moje tijelo nažalost funkcionira na nacin da ako hocu smršaviti - moram se izgladnjivati...eto

 

a ne ne :) Tijelo funkcionira na jednostavan nacin:  ako potrošimo više nego unesemo, smršavit cemo, suprotno - udebljat cemo se. Tu nema filozofije.

E sad..i ti, i dalila i eto ja, imamo sve istu građu i isti problem. Lako skupljamo te vražje masne naslage i moramo se na glavu postavit da to krene dolje. Vjeruj mi da te razumijem, jer sam u istoj poziciji. Malo se opustim sa hranom (slatkim pogotovo), preskocim koji trening, zalegnem i doviđenja. šta ti reci..pomirila sam se s tim da mi ne gine masa aktivnosti i uravnotežena prehrana da se držim u ravnoteži. O tome sam i napisala zadnji post na blogu. Možemo se izvlacit na gene, ovo ono...ali matematika je jasna. Geni su bitni, svakako ali zašto nebi napravili najbolje od onog što nam je dano, je li tako :)

Ne, ne moraš se izgladnjivati i ne smiješ. Tako ceš možda skinuti kile...ali biti ceš umorna, slaba i živcana...a koliko dugo ceš to moc bit? Na kraju ceš puknut i vratit sve nazad.

crobik 3x tjedno je malo. Ako vecinu dana sjediš, to je minimum aktivnosti. Potrudi se što više uvrstit tih crobnih vježbi. Uvijek cu prije srozavanja prehrane preporucit povecavanje aktivnosti, tu ne možeš pogriješit, a koristi su višestruke.

Ne odustaj i ne tješi se junkom. Poslije se samo još gore osjecaš i ulaziš u zacarani krug...brzo van iz njega

Ima jedna kljucna rijec - adaptacija (prvenstveno tijela).

Trening s utezima, kardio, prehrana - svako malo bi trebalo mijenjati kako se tijelo ne bi naviknulo i adaptiralo.

Treniraj SVAKI tjedan sa 30kg na cucnju - prvi put ce biti neugodno, svaki sljedeci put ce ti biti lakše - adaptacija.

šetaj SVAKI dan istu lokaciju - prvi put ce biti ugodno i iznenađujuce, svaki sljedeci put ce biti napornije i dosadnije - adaptacija

Jedi SVAKI dan istu kcal kolicinu - prvi dan ce biti izazov i metabolizam je aktivan, svaki sljedeci dan ce biti manje izazovan i metabolizam ce usporit - adaptacija.

Jedino bi trebalo odmarati podjednako svaki dan.

Smanjit psihicki stres na minimum.