Pozdrav svima! Trebam pomoć! |
Post Reply ![]() |
Page <123> |
Author | |
avangarde ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
kuzim ja to da se doktorici ne da..al brate, da bude na 500kcal na dan to nije dobro kako god da okrenes
![]() ![]() |
|
cookies are for pussies
|
|
![]() |
|
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Pametnije rigorozno......ima svakakvih metoda jana, i rigoroznih za što brži gubitak i neki kick na početku pa onda na nešto umjerenije...ali to treba znati raditi. Ti sigurno imaš malo više prostora radi tolike kilaže, prije će metabolizam zeznuti netko sa manjim viškom, ali svejedno, mislim da nije potrebno mučiti se toliko. Lakše ćeš zastraniti na takav način, jer će glad kad tad predvladati...a tebi je cilj promijeniti navike skroz i zadržati ih. Ne skinuti 30 kg pa ih vratiti nazad zbog cijelog kaosa koji bi se u tijelu i glavi mogao desiti. |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
![]() |
|
jana_zg ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 14 Ožujak 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 16 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Gym girl, ne stavljam ulje u salatu, samo sol i jabučni ocat. Ali pripremam ručak na ulju, ne puno ali ga stavim! Kolesterol mi je 5,7 a gornja granica je 6
![]() ![]() |
|
![]() |
|
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Počni sa žlicom maslinovog ulja u salatu/povrće ;) Kolesterol je vezan uz štitnjaču tako da moramo i to uzeti u obzir no trebao bi se staviti pod kontrolu i samim gubljenjem kilaže, prehranom s puno vlakana (iz voća, povrća, cjelovitih žitarica), malo zasićenih masti u prehrani, eliminiranjem trans masnoća u prerađenoj hrani.. sve će to doći na svoje kako vrijeme bude odmicalo. Teško ćeš željezo izvući iz hrane koju jedeš ![]() Nema na čemu, uvijek, imaš podršku ![]() |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
![]() |
|
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Nije, ne ![]() Kažem, ima sličnih low kcal pristupa ali ne bez određenih pravila - određeno je sve od vremena držanja tako nečeg ovisno o početnom bf-u, do omjera maktronutrijenata, treninga...čak su i pauze od dijete uključene na što nitko ni ne pomišlja kao dio plana :) ...napamet je teško i često ne završi dobro...ako ništa drugo, sve se strovali nazad. Zato se ljudi i vrte u krug, neki i cijeli život. Nitko ne sluša mame
![]() ![]() |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
![]() |
|
jana_zg ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 14 Ožujak 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 16 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Budem onda počela sa zdravim doručkom - kajgana sa gljivama recimo? I počet ću dodavat maslinovo ulje u salate! Kad jedem konzerve tune ili skuše, pokušavam uvijek kupit onu sa maslinovim uljem radije nego sa biljnim. Volim si napraviti kašicu od banane, jogurta i zobi, to mi je stvarno fino a mislim da je i zdravo? Mama smatra da idem iz krajnosti u krajnost, što je donekle i istina, ali s obzirom da sam prije 2,3 godine znala bit pa čak i 10 dana na vodi, pa 10 dana na jogurtu, mislim da je ovo ipak bolje....
![]() |
|
![]() |
|
avangarde ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
možeš kajganu za doručak - jedno jaje, 2 bjelanjka recimo i gljive, peci na zlicici ulja (kupi kokosovo ono je super za peci) + taj jedan sheake popi
kasica od banane, jogurta i zobenih je ok, ja bi mjesala to sve bez jogurta s tim shakeom i to jela ko dorucak, a ovu kajganu kao veceru bez sheakea rucak- moze piletina ona, moze i sir + povrca kojekakvog puno i malo maslinovog (1-2 žličice) voće možeš isto ali pazi na kolicine, ipak je to i dalje secer ![]() |
|
cookies are for pussies
|
|
![]() |
|
jana_zg ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 14 Ožujak 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 16 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Uzela sam taj shake s okusom bijele kave pa se stvarno ne bih usudila mućkat još okusa u njega, tipa voće... danas ću u dm-u uzeti kokosovo ulje! Hvala !
|
|
![]() |
|
avangarde ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ma mazni sve unutra, zasladis stevijom u tekucini i njam njam, ne sumnjam u dobar okus
![]() ![]() |
|
cookies are for pussies
|
|
![]() |
|
jana_zg ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 14 Ožujak 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 16 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sve kombinacije ću isprobat! Upravo radim ručak - ražnjići od pilećih prsa sa paprikom i lukom i salata od rajčice, mladog luka i krastavaca, Uz to kriška kruha. I baš se veselm
![]() |
|
![]() |
|
avangarde ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
odlicno ![]() ![]() |
|
cookies are for pussies
|
|
![]() |
|
r4mb0 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Odlicno jana, svidja mi se taj primjer rucka! Samo hrabro uz tebe smo
![]() |
|
![]() |
|
jana_zg ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 14 Ožujak 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 16 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
da sam znala da će bit ovako prijateljska atmosfera i ranije bih počela sa mršavljenjem
![]() |
|
![]() |
|
r4mb0 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Volio bih da izgledam kao iz casopisa, ali takav izgled necu imati vjerojatno nikada, no ja sam i vise nego zadovoljan jer sam na pola puta do zeljene tezine, a nije uopce bilo tako naporno bar za sada, samo volja i motivacija je potrebna, malo kontrolirati prehranu i svakodnevno vjezbanje, svaki dan cak pojedem i red cokolade i uzivam u tome, a kile idu dolje, nikad nisam gladan, jednostavno se covjek navikne na ovakav zivot
![]() Nisam neki strucnjak, ali zasto bjezati od sprava ? ![]() Samo treba pratiti da ti je ugodno dok vjezbas i da se previse ne ubijas jer to opet nije dobro. Kroz godinu dana, a i manje, covjek se moze preporoditi, doslovno. Potrebna je samo volja i motivacija i podrska drustva i obitelji, a i ovdje na forumu smo kao jedna obitelj gdje svi jedno drugima pokusamo pomoci i dati motivaciju ![]() |
|
![]() |
|
Markan1989 ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
krivo, kad vježbaš ne treba ti biti ugodno, jer ako ti je ugodno ništa se neće promijeniti i to nije poanta, poanta je da poslije vježbanja osjećaš zadovoljstvo jer si napravio nešto što prije nisi i što si se promijenio (u bilo kojem aspektu) na bolje a to je jako teško ako ti je ugodno, kad ti je neugodno ne gradiš sam omišiće i ne topiš samo salo nego gradiš karakter i psihičku snagu i volju i želju za napretkom a ovo sa spravama je jednostavno, tijelo funkcionira kao cjelina i treba ga tako trenirati, ja kad vidim frenda da na sjedeći radi press iznad glave meni dođe muka :P
ali ovo što kažeš za prehranu tu se mogu složit, treba jesti zdravo sa povremenim zadovoljavanjem osobnih želja i sve bude super :) |
|
![]() |
|
avangarde ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ako je trener dobar znat ce procjeniti kad si spremna za sprave. Uvijek se na pocetku krece s manje, nazovimo ih "invazivnim metodama" zbog mogucih posljedica i opterecenja na zglobove, kariovaskularni sustav, srce itd. Nemozemo ti reci sad do koliko kila ces morati doci da pocnes radit s utezima, ali dok god ti pali ovakav kardio koji radis, radi ga. Kad stane mrsavljenje, a stati ce i kad trener vidi po tvojoj spremi da mozes na sprave krenit ces. Znam da si nestrpljiva i sve bi najednom (kao i mi svi ![]() |
|
cookies are for pussies
|
|
![]() |
Post Reply ![]() |
Page <123> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |