Pozdrav svima! |
Post Reply ![]() |
Author | |
Mare3007 ![]() Cita FAQ ![]() Joined: 29 Studeni 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 30 Studeni 2014 at 17:15 |
Evo ovako, za početak imam 19 godina. Visoka sam 180 cm i imam 64 kile trenutno.
Tokom djetinjstva, početka puberteta pa sve do prije godinu dana imala sam problema sa kilažom. Prije 3 godine uspjela sam skinuti sa 85 kila na 70 no ponovno sam se udebljala bila i dobila sam dosta sala. To me užasno frustriralo jer sam očajno htjela postiči izgled koji bi meni bio prihvatljiv, da bih sama sa sobom bila zadovoljna. Znala bih se izgladnjivati ili jesti minimalno i to je utjecalo na moj nagli gubitak kila koje su se na kraju vratile nazad. Nisam ni sama bila svjesna koliko to nije dobro i koliko je to utjecalo prvenstveno moj metabolizam. Odlučila sam to prekinuti i ponovno se vratiti mršavljenju i posvetiti svoje tjelu u potpunosti i održati taj tempo jednom za stalno, ali ovog puta na zdraviji način što znači da sam izbacila slatkiše u potpunosti ( možda jednom mjesečno do dva puta dozvolim si pojest nešto slatko i to samo ako je prevelika kriza ![]() ![]() Ugljikohidrati se također na mojoj listi prehrane ne nalaze. Odnosno, kruh ne jedem ( nikad ga previše nisam ni prije voljela konzumirat, jednostavno nisam imala potrebu ![]() Dnevno jedem 4 do 5 puta. I na takvoj prehrani sam već 3 mjeseca i u ta tri mjeseca skinula sam 9 kila. ( dogurala sam do 73 i sad imam 64) Što se tiče treninga prije mjesec i pol krenula sam radit INSANITY od SHAUN T-ia mogu reći da je on brutalno pripomogo mršavljenju. ![]() E sad, ja sam njega uvijek radila i radim ga jos uvijek posto sam na zadnjem mjesecu programa ujutro i to prije doručka. Tek nakon insanityja bi ja imala prvi obrok. i sad mene zanima ako ja želim skinut do kraja SVE MASNE NASLAGE, posebno u predjelu bokova i trbuha ( iako je stvarno velik dio otišao, al još ga uvijek ima ![]() ![]() Edited by Mare3007 - 30 Studeni 2014 at 17:17 |
|
No pain no gain!
|
|
![]() |
|
dena75 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
mare ..čitan tvoj post i ja ti se divim ![]() ![]() ![]() ....u svijetu fitnessa postoji RECOVERY DRINK koji se pije odmah iza vježbanja znači visoki GI-x UH i brzoopuštajući proteini( sa BCAA aminokiselinama) i sad da ne ulazim u dubioze dosta ti je pojest 1 bananu i popit 1/2 čokoladnog mlijeka(niski postoci BCAA). Hranu sa niskim GI-xom možeš jest kasnije poslije treninga. Ako nemaš vrimena a želiš vježbat onda pojedi hranu sa visokim GI-xom pola sata prije (2banane,kukuruzne pahuljice, 2 bijela tosta sa medom itd) ...toliko od mene a ode imaš cure sa rezultatima pa će ti uskočit... ![]() ![]() Edited by dena75 - 30 Studeni 2014 at 20:31 |
|
![]() |
|
Mare3007 ![]() Cita FAQ ![]() Joined: 29 Studeni 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Meni je prvi tjedan kad sam tek počela bio koma i umrla sam, nisam ga mogla cijelog napravit uopće, a sada ga derem bez problema, jedino me ube oni level 1,2,3 drillovi pa moram tu zastat malo.
![]() Hvala ti, spasio si me sa ovime jer sam već luda bila od čitanja svega i svačega i too much informacion, a da ne znam sta je tocno i dobro a sta ne. ![]() I da te pitam, pošto namjeravam proteine počet koristit, imaš možda koje za preporučit? da znam koji su ovako dobri, za početnu fazu, za krenut? ![]() |
|
No pain no gain!
|
|
![]() |
|
dena75 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
...ovu hranu na kraju šta sam napisa sa visokim GI..nemoj to trpat sve u sebe od puta ![]() ![]() ![]() ..za proteine imaš formulu 80 ili whey proteina a za brze UH imaš grožđani šečer u DM (Traubenzucker). omjer je 30gP i 60UH ..
|
|
![]() |
|
Mare3007 ![]() Cita FAQ ![]() Joined: 29 Studeni 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Hahah ne brini neću.
![]() Znači bilo koji whey je dobar? |
|
No pain no gain!
|
|
![]() |
Post Reply ![]() |
|
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |