Pozdrav, tražim savjete |
Post Reply 
|
Page <123> |
| Author | |
Justanyone 
Mixa shakeove 
Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 21 Lipanj 2019 at 08:51 |
|
Nije sve za svakoga, nije svak za sve. Uh-e nema potrebe toliko rezati, pogotovo dugoročno, štitnjača pati, pa onda krade Petru da bi dao Pavlu i na kraju je nigdje. Neka proba i vidi, jbga, ako će njega 2 datulje spriječiti da pojede 500g zobi odjednom, onda mu očito datulje valjaju.
|
|
 |
|
|
Robinzon9
Cita FAQ 
Joined: 13 Lipanj 2019 Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Lipanj 2019 at 14:02 |
|
Sta su datulje toliko nezdrave? :O
Nisam znao, negdje sam cuo da je to ok umjesto slatkisa a i znam da se u nekim receptima umjesto secera u kolace stavlja... Necu vise uzimat onda to
|
|
|
|
|
runner_342
Cita FAQ
Joined: 16 Lipanj 2013 Location: ZG Status: Offline Points: 86 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Lipanj 2019 at 14:59 |
|
Daj nemoj nasjedat na pricu da datulje nisu zdrave. Nisu one koje mozes kupiti u Konzumu, Kauflandu, itd.. Prelivene su glukoznim sirupom.
Ali paket datulja iz trgovine zdravom hranom, npr. Tvornica zdrave hrane. Prirodne su, vrlo zasitne, od komada, dva ti nece biti nista, a dobit ces dozu secera koju zelis :) + bogate su kalijem, kalcijem, kobaltom, bakrom, zeljezom, natrijem, cinkom.. sadrze selen i fluor... Dok ne pretjerujes u njima, sve ce biti ok :)
|
|
|
|
|
Robinzon9
Cita FAQ
Joined: 13 Lipanj 2019 Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Lipanj 2019 at 15:28 |
|
A oke, onda je trebalo tako biti rečeno odmah...da nazalost i ove su iz trgovačkog centra tako da cu ih ipak bez njih...ne kupujem u tvornici, trenutno ne mogu si priustiti te stvari, mozda kad pocnem raditi
|
|
|
|
|
belfegora
Viden/a u gymu 
Joined: 09 Veljaca 2017 Location: Zagreb Status: Offline Points: 186 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Lipanj 2019 at 17:05 |
|
Neki ducani, poput tvornice zdrave hrane su ti zapravo jeftiniji od supermarketa za neke stvari. Posebno kad razvijes rutinu i budes znao sta kod tebe 'prolazi'. To se posebno odosi na stvari tipa datulje, jer kilu mozes dobit za 30ak kn. Slicno je s chia sjemenkama i npr kokosovim uljem. ma s dosta stvari. Nemoj to otpisati u startu. A npr super mi je i ova nova kanditova tamna coksa, bude i za 10ak kn po akcijama. I ona Lidlova je jeftina a dobra. Pravi kakao je jeftin a super dodatak npr svjezem siru il proteinskom jogurtu. Nije toliko skupo jest zdravo, ako je cilj proci jeftino. Da se puuuno toga jeftino kupit samo treba pratiti i pametno djelovat.
Sto se opcenito hrane tice, preporucam kod kupovine citat sastav. Brzo ces skuzit da kad ima vise neke glukoze/fruktoze/saharoze i slicno da to izbjegnes. To vidi i na tim kupljenim datuljama. Neke su ok a neke zalivene s gro glukoze. Zelis sto kraci popis sastojaka u hrani, sto vise bjelancevina i vlakana. Probaj da je sto manje preradjevina, secera i zasicenih (ili jos gore trans) masti. Nije neka znanstvena fantastika brzo ces pohvatat generalnu ideju, samo obrati pozornost. Edited by belfegora - 21 Lipanj 2019 at 17:08 |
|
|
|
|
Robinzon9
Cita FAQ
Joined: 13 Lipanj 2019 Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Lipanj 2019 at 17:46 |
Mozda da al onda neka svar na akciji pa samo za to placat postarinu se ne isplati...doduse pogledat cu malo webshop kad cu nac vremena. Znam ponekad prije kupnje nece pogledati sastave ali nisam toliko upućen u to pa ne znam odrediti kad je cega previse tipa secera
|
|
|
|
|
belfegora
Viden/a u gymu
Joined: 09 Veljaca 2017 Location: Zagreb Status: Offline Points: 186 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Lipanj 2019 at 17:57 |
|
Pocni od sastava, gdje su namirnice poredane po udjelu. Tamo zelis sto vise tog sto prepoznas. Tipa datulje na prvom mjestu je ok, al bilo bi dobro da nije glukozni sirup ili fruktoza ili med itd odmah iza. Pa tek onda nutritivni sastav gledas. To se ispostavi dosta bitno kod npr vocnih jogurta, 'zdravih stangoca', spakiranih zobenih kasa.. s vremenom skuzis da necem pise zdravo, a unutra cisti secer iz 5 izvora. Da ne kazem kad nadjes glukozu u salami. Citaj uporno i brzo ces steci osjecaj. Ako imas nedoumice da skuzis kako stvar ide slobodno pitaj i tu na nekom konkretnom primjeru.
Sto se webshopova tice (ako memas pravi ducan, ne znam otkud si) cesto budu akcije besplatne postarine za 200-300 kn. Dogovori se s nekim pa podijeli kad skuzis sta bi uopce uzeo. Isplati se za razliku u cijeni. |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Lipanj 2019 at 16:27 |
|
Robinzone, jesi li se izmjerio prije nego si krenuo sa ovim režimom? Barem ova mjesta koja smatraš kritičnim. Ako si krenuo pred skoro pa 2 tjedna, neki progres bi već trebao biti vidljiv. Ako je sve dobro posloženo, uglavnom zna biti vidljiv odmah 1. tjedan, ako već ne u ovim objektivnim pokazateljima onda u nekom generalnom osjećaju koji se mijenja na bolje. Vagati i mjeriti se možeš slobodno jednom tjedno. Odabereš jedan dan za to, i odradiš odmah ujutro prije doručka. Neke pokazatelje možeš primjetiti i bez vage i metra, a to je stanje u ogledalu, osjećaj u odjeći i neki opći osjećaj - koliko energije imaš, koliko se bolje osjećaš, to su tzv. subjektivni pokazatelji koji često dođu prije ovih objektivnih koje možeš izmjeriti. Vidiš li ikakve promjene, bilo koje od navedenih? Imaš li dovoljno energije za takve treninge? Ti možeš napredovati s njima, pogotovo ako ti predstavljaju izazov. Samo bi trebalo osigurati da je forma dobra (što često zna biti kritično kod sklekova i čučnjeva) i da na neki način i tu pratiš progres. Da li kroz povećano opterećenje, broj ponavljanja, tempo rada, više odrađenih krugova u istom vremenu itd...treba imati neki plan i pratiti što se dešava. U svakom slučaju, znoj i upale nikad nemoj smatrati apsolutnim znakovima za dobro odrađen trening i progres ;) To je česta greška kod ljudi jer kad se znoje i kad su upaljeni 3 dana nakon treninga automatski misle da je trening uspješan i da će sigurno biti rezultata. A to baš tako ne mora biti - maši nekome pol sata na ovoj sunjari i sparini i isto ćeš se oznojiti i dobiti upalu ruke :)) Zapravo može biti i kontraproduktivno kod dugih upala jer znači da nešto nedostaje za bolji oporavak. A oko sitnica se nemoj zamarati, jer bi ti i ove promjene trebale napraviti neki pomak. Trebaš sagraditi dobar temelj, a to prvo znači rješavanje kojekakvog smeća iz jelovnika, i dovoljno aktivnosti. To si već odradio. Kako su ti cure rekle - ako ti datulje pomažu da ne pojedeš cijelu čokoladu onda su datulje za tebe top izbor. Barem za sada. Detalji su nekad jako bitni, ali sad nije vrijeme za njih. Naravno, puteva je bezbroj ali je najbitnije da si nađeš neki na kojemu ćeš se održati dovoljno dugo da napraviš neki rezultat. Napiši nam malo ima li kakvog progresa da vidimo :) I ako si gladan nakon ručka, već oko 17h - kad ti je ručak? Edited by Gym_girl - 22 Lipanj 2019 at 16:33 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Lipanj 2019 at 16:31 |
|
Što se praćenja količine hrane tiče, nekima je najlakše voditi se šalicama - ako želiš za početak si lijepo izvaži sve što te zanima i vidi koliko toga stane u šalicu :) Tako ćeš uvijek znati i bez vaganja koliko ti treba. Npr. u šalicu od 2 dcl ti stane oko 100g zobi, pa ti je ova količina koju stavljaš oko pol šalice. Ili ovako na žlice - stavljaš isti broj žlica, vidiš kako ide pa mijenjaš. Imaš i šake pa uhvatiš zob u šaku i vidiš koliko ti stane :)) Ima više metoda, nađi nešto što tebi stvara najmanju muku. Malo se poigraš s tom hranom na početku pa si rješen za vječnost :))
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Robinzon9
Cita FAQ
Joined: 13 Lipanj 2019 Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Lipanj 2019 at 13:03 |
Jesam nešto sam se mjerio i vagao tako da imam feeling kak napredujem...tek prosao prvi tjedan ali sad malo kiksao jer par dana nisam vjezbe odradio ali prehrane se drzim dosta dobro...planiram se vagat cca svaka 2tj ne precesto da ne izgubim motivaciju....Jedan od ciljeva mi je stati u jedne traperice koje sam nosio prije 3god, tada isto bio smrsavio pa sam ih kupio al kratko samo nosio :D Pitanje, je li bolje trenin obaviti ujutro ili navečer? Ja dosad radio navečer jer sam onda s vise snage ali ponekad bez volje... Znojenje nije problem jer se inače pojačano znojim, no nemam upale nakon treninga. Znači li to da nisam odradio max ili nema to veze? Btw datulje vise ne jedem, mozda naručim nešto iz tvornica zdrave hrane al ne trenutno. Uzimam po 5-10 badema dnevno za grickanje između jela? Kolko ih smijem pojest po danu? P.S. Dogodila mi se prilično zastrašujuća stvar danas, ustao sam iz kreveta i došao do hodnika jer su me zvali na ručak i jednostavno mi se zvrtjelo i pao sam na dupe. Trebalo mi minuta dvije da dođem k sebi. Ima li to kakve veze s smanjenjem unosa šećera?? Već mi se znalo dogoditi da mi se zvrti ali na par sec i proslo bi al nikada ovako strasno da padnem.
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(1)
Quote Reply
Posted: 26 Lipanj 2019 at 08:53 |
|
Robinzone, vjerojatno ti je malo tlak pao, pogotovo ako si se naglo digao i nisi dugo ništa pio pa je spoj dehidracije i naglog dizanja malo poremetio tlak. Još više ako i inače osjetiš to vrtenje nakon ustajanja. Meni se isto tako zna desiti da ne znam da li ću doći par koraka dalje do odredišta kad krenem  Kad si zadnji put mjerio tlak? Paziš li na unos soli? Ok, imaš feeling da napreduješ - a kako to zvuči u mjerama? :) Istina, mjere su samo dio priče ali pitam te da imamo neki feedback što se dešava, tako ti bolje možemo reći da li ti program djeluje. Možeš se vagati i svaka 2 tjedna ali nedaj da ti ono što vidiš na njoj utječe na pad motivacije. Shvati to samo kao poruku od tvog tijela kako dalje. Što prije dobiješ poruku to ćeš brže moći reagirati i korigirati prehranu i/ili treninge. Naravno - vaga nije jedino mjerilo i što se mene tiče ne moraš ju ni koristiti. Ali nešto moraš imati za praćenje stanja, pa makar to bile samo te traperice koje si spomenuo  btw. koliko često pokušavaš obući te traperice?  Što se treninga tiče, nema boljeg - samo ono što je tebi bolje. Ja sam recimo jutarnji tip i uvijek ću s većom voljom i snagom trening odraditi ujutro. Tebi možda odgovara večer, a volju nećeš uvijek imati - i ne čekaj ju, shvati trening kao jedan dogovor sa sobom i odradi to, volja se često probudi putem  Izostanak upala generalno ne znači da nisi dobro odradio trening, ja sam ih recimo rijetko i imala na mjestima koja su mi najbolje napredovala. No, trebaš vidjeti na sebi - ako nigdje ne vidiš progres, znači da zbilja treba nešto mijenjati ili intezivirati. Teško je reći koliko badema smiješ jesti jer to treba gledati s obzirom na cjelokupan unos. Općenito se preporučuje pojesti do šake dnevno, no neki jedu više (ako imaju smanjen unos UH-a), a neki i manje (ako unose više UH ili jedu više uravnoteženo). U svakom slučaju, ne moraš puno komplicirati - pojedi do šake dnevno (30-40 ak g) pa vidi kako napreduješ s time, a onda korigiraj dalje. Edited by Gym_girl - 26 Lipanj 2019 at 08:55 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Robinzon9
Cita FAQ
Joined: 13 Lipanj 2019 Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Lipanj 2019 at 11:49 |
Ok hvala, razmišljao sam da je možda tlak, al meni doma mama koja to vidla i normalno zabrinula se jako veli da to zato kaj sam prestal slatko jesti, i odmah mi uvalila soka da popijem... Tlak sam mjerio zadnji put prije par mjeseci, nisam previše boležljiv tak da rijetko idem doktoru a doma nemam tlakomjer.... Odlučio sam se mjerit i vagat na kraju ovog tj tako da ću onda imat nesto za usporedbu pa javim ovdje... Traperice sam probao prije cca 2mj i faljelo mi cca 5cm da zakopčam... Vezano za trening i bademe, okej vidjet cu kak cu se osjecat pa po potrebi prilagoditi... Hvala ti za savjete :) |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Lipanj 2019 at 14:42 |
|
Ne isključujem ni šećer ali imam dosta iskustva s niskim tlakom pa sam to nekako povezala prvo s tim. Svojedobno iz kuće nisam izlazila bez vrećice sa slanim krekerima, ako mi se počne vrtiti i crniti pred očima A mame ko mame, odmah na šećer  čim se ne jedu kolači panika, znam kako je Bilo bi dobro i vidjeti kako si jeo taj dan, koliko pio i koliko si odspavao prije.....pa da ti znamo bolje reći, zbilja može biti i jedno i drugo. U svakom slučaju ako i inače primjetiš da ti se malo vrti kod naglog dizanja uspori i prvo malo sjedi na krevetu, a onda se polagano digni. I izmjeri tlak pa da vidiš gdje si Piješ li dovoljno kroz dan?A trapke probaj sad jooojjjjjj, pa kako ćeš znat kako napreduješ prema cilju da u njih uđeš ako ulaziš svaka 2 mjeseca?  |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Robinzon9
Cita FAQ
Joined: 13 Lipanj 2019 Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Srpanj 2019 at 15:29 |
|
Od zadnjeg mjerenja -1cm u bokovima i -1 u bedru...nije nesto al uzimam bilo kakav pomak
Moram priznat da sam zakazao malo s treninzima i bilo mi je tesko vratit se ponovno u ritam... Odlučio sam svakih par dana ici trcati posto trebam kardio popraviti za sport. Otrčim 3km sad nez jel to ok za početak ili premalo? Zanima me savjet kako postepeno povečavati distancu? Traperice još ne idu na mene ali budu :D
|
|
|
|
|
Robinzon9
Cita FAQ
Joined: 13 Lipanj 2019 Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Srpanj 2019 at 11:45 |
Da jos nadodam, mjerenja sam radio cesce od samog vaganja jer mi je nekako bitnije... Sto se tice vaganja, danas sam ga obavio...od 2.5 do danas to je 2 mj sam 5kg laksi...sad ne znam jel to ekstra rezultat ili ne al mene jako razveselilo... Iako moram priznati da ima i uspona i padova ali unatoc tome ima napretka...
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Srpanj 2019 at 21:12 |
|
Robinzone, kako sada jedeš? 5 kg je dobar start ali sudeći prema vremenu koje je prošlo i izgubljenim centimetrima u odnosu na kg nekako mi izgleda da još možeš malo poraditi na kompoziciji obroka, kako biš efikasnije topio masnoće (a ne gubio pretežito vodu i mišićno tkivo). Ne znam na što točno misliš kad kažeš da je bilo uspona i padova? Malo to definiraj da ti znam uskočiti sa kojim savjetom u vezi toga ;) Nekako se bojim da jedeš premalo, a teško ti je uspostaviti redovni ritam treninga. Ako si previše gladan teško ćeš i naći motiv i snagu za dobar trening. I lakše ćeš pasti, pa se dignuti...i tako stagnirati. Kako ide trčanje, i koliko ti je izazovno odraditi tih 3 km? |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
Topic Options
belfegora wrote:|
Post Reply
|
Page <123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |