Pozdrav |
Post Reply ![]() |
Page <1234 5> |
Author | |
FitKralj ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 04 Srpanj 2014 Status: Offline Points: 78 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Vidim da se i mett.. pridruzio, hvala. Stavit cu fotku na post kad dođem do kompa da vidite trenutnu situaciju.
![]() Nisam ja slab/mrsav no otišao mi je dio mišića sa salom ![]() |
|
![]() |
|
FitKralj ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 04 Srpanj 2014 Status: Offline Points: 78 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
|
r4mb0 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ma ti si super, ja bi volio da tako izgledam :D
|
|
![]() |
|
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Metticu ![]() ![]() ![]() A umor je uvijek lakše nadići kad radiš ono što te ispunjava, tu uvijek puni baterije ![]()
![]() ![]() ![]() Zamutiš se kavama, to je super ![]() Probaj sa orašastima, više će te zasititi i malo uravnotežiti obrok. Kreni sa šakom, nije baš neograničeno ![]() Naravno, podrazumijeva se da je doručak usklađen, da sadrži nešto od izvora proteina koje sam ti navela u prošlom postu. Što se wheya tiče, ne moraš ga onda miješati, već sadrži mix svega :) Posni onda možeš ostaviti za neki drugi obrok...ujutro, međuobrok....prije treninga... 3 jaja sa malo špeka? Paaa nisam baš na to mislila ![]() Što se slika tiče - super! I može još bolje ![]() Mislim da ti nije potrebno puno, samo sitnica tu i tamo i bit će to super. |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
![]() |
|
FitKralj ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 04 Srpanj 2014 Status: Offline Points: 78 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Da se pohvalim
![]() Jutros su odrađene tri žlice zobenih pahuljica sa žlicom meda i šalicom mlijeka (1,5% mm). Kaj ce to sad bit ;-) |
|
![]() |
|
FitKralj ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 04 Srpanj 2014 Status: Offline Points: 78 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Nakon sto sam u prehranu uveo doručak :-), tražio sam još neku promjenu i odlučio se za novu prijateljicu, tj. girju od 12 kg. Strašno sam zadovoljan investicijom i u kombinaciji sa jednoručnim utegom 5 kg, pet do sest dana u tjednu radim http://m.youtube.com/watch?v=4wla9HNwbzA.
Mislim da su vjezbe sa linka savrsene kao vejzbe oblikovanja za cijelo tijelo, slazete li se? Edited by FitKralj - 31 Srpanj 2014 at 14:44 |
|
![]() |
|
mettasttaza ![]() The Boss ![]() ![]() Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ruski uteg :) Dobar je.. praktičan za sve :) Mada sam vidio izvedbe vježbi i mogućnosti ..značajno me ne privlače... no samo naprijed ako ti paše :)
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
![]() |
|
FitKralj ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 04 Srpanj 2014 Status: Offline Points: 78 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Kaj kazes na vjezbe sa linka?
|
|
![]() |
|
mettasttaza ![]() The Boss ![]() ![]() Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Vidio sam to prije..zanimljiva rutina... Tota Body... ...
samo što se nikada nisam okušao u takvim rutiama...nije moj đir baš... no ti vidi kako ćeš reagirati na to :)
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
![]() |
|
FitKralj ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 04 Srpanj 2014 Status: Offline Points: 78 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Da kužim te i prema tvojim slikama sa bloga vidim da si u drugim vodama :-).
Mislim da ce meni biti dovoljno za doradit prsa i trbuh tj. sve po malo. |
|
![]() |
|
mettasttaza ![]() The Boss ![]() ![]() Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ma je :) Gledaj svaka rutina će dati određene rezultate... to ćeš sa vremenom uviditi i sam :) Samo traži napreduj to je bitno :)
Vježbe koje su ti trenutno teške...nakon vremena će ti postati zagrijavanje ;) upamti to :D
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
![]() |
|
FitKralj ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 04 Srpanj 2014 Status: Offline Points: 78 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Bok ekipa,
prošlo je cca mjesec dana od prijave na forum i uvođenja doručka, moram se pohvaliti da sam uspio stabilizirati težinu na cca 82 kg. Jedem fakat puno, zadnji čvrsti obrok imam oko osam te tekući PWM oko pola jedanaest. Posebno me veseli što kile više ne padaju, tako da vjerujem da ostatak sala zamjenjuje mm :-) Niže je moja evidencija gubitaka kilograma uz Insanity, zadnji mjesec prebacio sam se na total body workout 6/7 trenutno sa girjom. početna cca. 102 kg 15.03. - 98.2 kg 22.03. - 97.1 kg 29.03. - 96.4 kg 05.04. - 95,3 kg 12.04. - 94.5 kg 19.04. - 93.0 kg 26.04. - 92.6 kg 03.05. - 92.5 kg 10.05. - 90 kg 17.05. - 90 kg 24.05. - 88.4 kg 31.05. - 87.2 kg 07.06. - 87.0 kg 14.06. - 85.5 kg 21.06. - 85.2 kg 27.06. - 84.3 kg 05.07. - 83.8 kg 12.07. - 82.2 kg 19.07. - 81.2 kg 25.07. - 82 kg 02.08. - 81.6 kg Hvala vam Gym_girl / Mettasttaza |
|
![]() |
|
never-give-up ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Bravo
![]() |
|
![]() |
|
mettasttaza ![]() The Boss ![]() ![]() Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Opaaa svaka čast majstore... čekaj... stala ti je kilaža ? to si želio ? ili?
Kako sada stojiš sa preranom? :)
![]() |
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
![]() |
|
FitKralj ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 04 Srpanj 2014 Status: Offline Points: 78 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
... a da za sad sam želio zaustaviti vagu s vjerom da gubim salo i dobivam mišićnu masu, vidjet ću kroz mjesec dva kakvo će biti stanje.
Što se tiče prehrane, jedem ko nikad do sad npr. jučer: doručak oko 6:45 - 2 dcl mlijeka bezmasnog - zobene 6 žlica - Med 1 zlica - Pola banane oko deset dvije jabuke oko podne sendvič ručak u 5 - juha - piletina na roštilja - Hrpa salate - posni sir cca 15 dkg - snita kukuruznog kruha večera oko osam - ribice - posni sir 15 dkg - snita kukuruznog kruha PWM oko 11 |
|
![]() |
|
mettasttaza ![]() The Boss ![]() ![]() Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Okej drži tu vjeru :) no koliko je to vjerovatno...hm nisam siguran :) Ti ostavi malo hranu tako i te treninge tako je .. pa vidi kako će ti tijelo reagirati....
Nekada volim i ja stagnirati...sa kilažom i odraditi 2 tjedna... Vrlo lijepo se znam nadopuniti i odlično izgledati dok stojim...zato kilaža ne znači ništa na temelju onoga što vidiš na ogledalu... Jako mi je drago da iamš motivaciju i volju nastavi učiti i trenirati.. Moj ti je savjet ovako ... što se tiče prehrane... Pojačaj to mlijeko ..malo više protoša barem ujutro... Nije pravilo no manjka mi taj doručak ...i zobiće malo X) same jabuke oko 10 ti nije baš dobra ideja...jer je to brzi UH... i vrlo je velika vjerovatnost...da će ti fruktoza natjerati da ubaciš nešto prije ručka još u usta... pogotovo ono što ne želiš... Preoporučio bih ti nešto sporo opuštajuće...da tijelo uzima tokom navedenih sati do ručka jer je ručak tek u 5.... a to je... veliki razmak ...pogotovo od 5 do 10.. Čak bi mogao 2 obroka imati :) Okej ručak... ima tu svašta... što je za pwm? Ako je smao whey .. hm... dodaj barem zobene...whey ili nešto ..ako ti je to zadnje..tijelo će uzimati ono tokom dana i tokom noći no ipak... na 82 kg bih trebao malo podebljati fale ti masnoće :)
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
![]() |
Post Reply ![]() |
Page <1234 5> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |