Pozz svima!

iver wrote: j ali veći je problem dnevni unos potrebnih mikronutrijenata

Cure super ste. Pusa svima. Ovako...idem po redu. Bili su kuhani rezanci 100 g Nije mi loše, dapače, osjećam se odlično. Nisam danas uži ala jer mi nije bilo potrebno nakon ručka. Otišla sam u dužu šetnju, 6 km, poznata aplikacija pokazuje ravno 500 potrosenih kcal. E sad, ipak sam trebala uzinat jer sad je problem. Osjecam se ok nakon setnje ali vidim da bi bilo bolje da sam prije unijela nesto u sebe jer sad ne znam sto bi. Uzeh purecu sunku, saku kuhane tjestenine, rajcicu, jogurt, integralni kruh i kavu jer mi aplikacija neda zavrsit dan jer kaze da nema dovoljno unesenih kalorija. Ipak cu se drzat ovih svojih 5 obroka jel bila gladna il ne. Kad jedem 5 obroka stvarno se osjecam dobro, nije da bas ne pazim sto jedem, ima tu svega. Bar po meni. I uzimam supradyn. Za sad to izgleda dobro. Srušit se neću bez brige. U pravilu potrosnju kalorija racunam uz app, znači sve je unutra upisano i mislim da je prilicno tocno. I to ukucavam vrijeme trajanja. Neka odskače i za 100 kcal ja na poslu potrosim sigurno i 5x više od tih 100 pa to ne računam, bitno mi je samo da negdje pise da sam potrosila svoj najveci obrok, večinom je to i za 100 i više kcal od obroka i ne... Ne jedem čokoldau u iznosu 1200 kcal i ostalo nista jer nisam neki preveliki njen ljubitelj prije bi unijela pšenične pive, slanine i domaćeg kruha u tom iznosu, za jedan obrok. Uz setnju odradila sam i trbusnjake jer ne zelim da prodje dan bez njih al sve mi se upalilo pa sam jedva odradila 2x15 i bočne 2x10 ali jesam!!!

Onog momenta kad osjetim da trebam nesto ja uzimam. Evo recimo iza dorucka danas osjetila sam da nije dosta,uzela sam zeleni smoothy, u 12 je rucak, juha, riza i meso, salata. Količina sveukupno zdjelica za sladoled plus salata. Danas cu dignut recimo na 1700 kcal i potrosit 500. I tako svako malo neku promjenu unijnet da tijelo ne kuzi kaj mu radim danas me malo astma samara pa cu vidjet kakvu aktivnost cu danas al mislim da ce opet bit setnja.

Pozz, evo sad već više od tjedan dana samo hodam, svaki dan cca 7 km. većeras se penjem na brdo, noćni uspon. pojačala sam hranu ali sad ću opet smanjiti. vidim da se nešto minimalno pomiče na cm ali vaga po 10 g. to mi je bezveze. Želim pasti ispod 90! pod hitno! 

japetić, noćni uspon tradicionalno se organizira. otišlo je nešto manje od 4 kg. većeras druženje s frendovima u restorau, sutra malo žešći trening :D