salo

 vagu treba izbjegavati,,,,,,,,,,,po meni je odjeca najbolji pokazivac stanja ..........

Pa ne znam sto se dogadja.... vjezbam, pazim sto jedem, dosta sam aktivna, po cijele dane nesto radim i nekuda lutam, a kile stale i stoje... ni makac...

Skoro mjesec dana sam na istoj tezini, da li to ima veze sa treniranjem???

Vidim da mi se stomak smanjio, tijelo dobiva nekakvu formu, nesto se dogadja ali vaga je mrtva...u cemu je stvar??? 

Zoran89 wrote: Vaga bije realni pokazatelj koliko si smrsavila...tj. da se tako izrazim....izgubila si "salo" i dobila misice.... a misici su tezi od sala...ajde.... budi sretna i vjezbaj ;-)

 

     slazem se.........vagu treba ostaviti na miru ,,,,,,,,,,najbolji pokazatelj stanja je odjeca,,,,,,,,,,,,,vaga je postala najomrzenija naprava mnogima koji treniraju........samo nastaviti trenirati ,tijelo se trima,,,,odjeca postaje veca,,,misici su tezi od sala itd.........................

rene wrote: Danas sam dobila kompliment od kolegice, koja me nije vidjela dosta dugo, primjetila je da sam omrsavila... Ali nije samo stvar u manjoj tezini, tijelo se nekako mijenja, vjezbanje je prava stvar... dokazano u praksi. Postajem ovisnik!!!!

      

SUPER!!!!!!!  viva italija 



EDIT: Zatvoren citat
 

Edited by Fitness.com.hr

 Da, vaga bas i nije najbolji prijatelj. Ja sam od kad intenzivnije trcim i treniram i vise pazim sta jedem, dobila kilu. Malo sam se zbedirala zbog toga...covjek dobije dojam da je bio mrsaviji kada nije pazio na prehranu.

Evo jos neceg u vezi sala i njegovog otklanjanja koliko se god to moglo:

Razlika izmedju mrsavijih, misicavih i debljih ljudi prije svega je u osnovnom metabolizmu. Osnovni metabolizam odnosi se na svakodnevnu potrosnju kalorija dok je tijelo u mirovanju, odnosno kolicinu kalorija koju trosimo na osnovne zivotne funkcije, izmjenu tvari u stanicama, disanje itd. Deblji ljudi imaju sporiji metabolizam i podrucja u tijelu koja nisu uopce prokrvljena i koja su dodatno podlozna talozenju masnih naslaga.

Kako vjezba pospjesuje sagorijevanje masnoca?

Na primjer da ste sat vremena proveli rekreirajuci se, vas metabolizam se povecao i ostaje takav jos neko vrijeme nakon aktivnosti. Ako se kontinuirano i dosljedno bavite sportom i rekreacijom, onda ce i razina metabolizma konstantno biti visoka. Strucnjaci smatraju da je kardiovaskularni trening najbolji za podizanje metabolizma i za sagorijevanje masnoca ( tu spadaju maxiRšš;fit, trcanje, crobik, step crobic, tc-bo itd).


No ako ste vec odabrali iscrpljujuce treninge, morate redovito i pravilno jesti, ne smijete svoj organizam zakidati dijetom. O cemu se radi? Ako ste vjezbanjem podigli metabolizam onda ga namirnicama morate odrzavati na visokom nivou jer ce samo tako vase tijelo ubrzano razgradjivati masti. I ako ste vjezbom narusili strukturu misica (sto je normalno) adekvatnom prehranom ponovno morate izgraditi taj misic koji ce ovog puta proizaci u debljoj i kvalitetnijoj formi i moci ce odbaciti masno tkivo koje se natalozilo na njemu. 

I tako cirkularno, uz jos vecu misicnu masu, i vas ce metabolizam biti brzi i pri tom sagorijevati vecu kolicinu kalorija te efektivnije koristiti masnoce kao gorivo za sve aktivnosti organizma. Na primjer ako nabacite š kg misicne mase, vase tijelo treba ekstra 6000 kalorija mjesecno za rad.


culi ste da se mnogi ljudi zale kako su sebi uskratili visoko kaloricne namirnice, mnogo vjezbaju a u konacnici njihov bazicni oblik i tjelesna proporcija nisu se nimalo promijenili (jer su vjerojatno izgubili vise misicnog nego masnog tkiva). Naime utvrdjeno je da je misicno tkivo teze od masnog tkiva. što bi to znacilo? Naravno da je š kilogram misicne mase isto sto i š kg masnog tkiva ali prostorno gledano, š kilogram misicnog tkiva ima manji volumen od š kg masnog tkiva i zato osoba koja ima 60 kg i visak masnog tkiva moze izgledati deblja nego osoba koja ima 64 kg pretezno misicnog tkiva.


Mozda ste bili uvjereni da ako zelite ucvrstiti straznjicu, bedra ili stomak morate napraviti stotine cucnjeva ili trbusnjaka dok ne sagorite salo na tom mjestu. No pokazalo se da je takav trening, usmjeren na specificna mjesta, dokazano neucinkovit u otapanju masti. Masno tkivo proporcionalno odlazi iz tijela ako redovito vjezbamo. Na nekim mjestima odlazit ce sporije ali to su ona mjesta gdje su cirkulacija i izmjena tvari najslabije i gdje se natalozilo vise masnog tkiva nego u drugim dijelovima i zato morate biti strpljivi i uporni prilikom vjezbanja.


Najbolje bi bilo kombinirati kardio trening koji ce vas odrzavati u formi sa vjezbama jacanja misica koji ce davati oblik vasem tijelu. Najvaznija je umjerenost, jer kardio trening moze utjecati na smanjenje kilograma ali ako se predozirate nakon izvjesne tocke misici se mogu iscrpiti i stvar postaje kontraproduktivna. Zato morate biti umjereni, znati prestati s aktivnoscu ako osjecate iscrpljenost i pravilno se hraniti da mozete izgraditi zeljeni tjelesni oblik.


Evo, mislim da je tekst dosta zanimljiv, pogotovo za one koji se moraju rjesavat sala,malo sam poboldao ono najvaznije jer je tekst dosta dugacak, ali koga zanima ce procitat.

 Zanimljiv i poucan tekst, a sad me zanima sto mislite o elektro stimulaciji misica, body wrapping-u i slicnim stvarima za pomoc pri skidanju sala???

Rado bih isla na takve tretmane ali pomalo sumnjam u njihovu ucinkovitost i trajnost....

tako je to su ciste gluposti te stimulacije iz iskustva znam samo te nerviraju i ne daju rezultate kao vjezbe