Tko koristi HMB?

Ovako mozda neces bit zadovoljan, ali ja ga ne koristim a i nisam bas cuo nikoga ko ga koristi!
Znam  o njemu jedino da sprecava  razgradnju misicnog tkiva ali evo nasao sam opsirnije pa se informiraj ako vec i sam nisi surfao

HMB je kratica za b-hidroksi-b-metilbutirat, odnosno prirodni spoj kojeg proizvodi tijelo iz hrane koju uzimamo, a u malim se koncentracijama nalazi u namirnicima biljnog i zivotinjskog porijekla (kao sto je na pr. alfalfa, morski pauk i citrusi - grapefruit). U malim kolicinama nalazi se i u majcinom mlijeku.

Slicno kao i kod vitamina i slicnih hranjivih tvari, bilo bi vrlo tesko i neprakticno konzumirati dovoljno hrane, kojom bi regularnim putem mogli unijeti vece kolicine HMB u tijelo. HMB je metabolit leucina, esencijalne razgranate amino kiseline (BCAA), koja se nalazi u hrani bogatoj proteinima. U tijelu se iz leucina stvara me|uprodukt zvan KIC (m - ketoizokaproat), a taj se pretvara u HMB u citoplazmi jetrenih stanica. Gotovo 5% primljenog leucina tijelo pretvara u HMB u kolicini od 0,25 do š g dnevno, ovisno o kolicini unesenih proteina. Da bi tijelo moglo proizvesti 3 g HMB, bilo bi potrebno da se unese 60 g leucina dnevno, sto nije ostvarivo.

HMB, kao metabolit leucina ima vrlo vaznu funkciju sprecavanja razgradnje misicnog tkiva, koja nastaje zbog naprezanja vlakana tijekom intenzivnog treninga uz ocuvanje cjelovitosti stanicnih membrana. Posljedica smanjivanja raspada misicnih proteina je pozitivna, jer uz prikladan trening dolazi do povecanja velicine i snage misica. Zbog povecanja misicne mase, HMB reducira kolicinu masnog tkiva jer se povecava brzina oksidiranja masnih kiselina.

 

 Ma sigurno ga netko koristi...Ajmo ekipa jevite se!

uopce nezanimljivo...