što ste zadnje procitali od literature?

Roko živkovic : dijetetika - predobra knjiga

  Vitka i opaka - Rory Freedman i Kim Barnouin
Procitala sam cisto radi znatiželje jer knjiga ima takav pocetak da ispada da ceš ono dok ju citaš smršavit Uglavnom razocarala me jer zagovara neku teoriju da je svaka hrana štetna i pokušava ljudima zgaditi mlijeko i meso.

Jel citao još neko tu knjigu?

upravo citam...
Hubert Horn/Gert Schill - Fitness kuharica

Lyle ima zanimljive clanke

Mislim da je Ily bio naceo tu temu prije par mjeseci...

I ja sam neko vrijeme bila opsjednuta s tih 6 obroka...danas sam na nekih 4...ako sam bez treninga pa ne racunam shake. Ne forsiram da si uguram te obroke ako nisam gladna. Mada za vecinu je tih minimum 5 obroka jedini nacin da se drži kontrola u hrani, da se ne prejedu..za one koji se mogu kontrolirat u tih 5 obroka. Za neke druge ce i manje bit taman ako si znaju pametno raspodijelit namirnice i podmirit potrebne kalorije.

Samo..lako nekome ko jede do 2000 kcal...a što s onima koji jedu iznad 4000? Mislim da takvima više odgovara više obroka, cisto radi kolicine hrane koja se u jednom obroku može iskoristit..po meni je bolje onda takav visoko unos rasporedit u više od 4 obroka (pogotovo što se unosa proteina tice)...Isto tako, netko ko je naucen da brlja sa tim obrocima, jede svakih 7 sati pa se prejede u jednom...korisno je podijelit to malo, ne toliko radi metabolizma nego prvenstveno radi kontrole i ne zatrpavanja tijela hranom u jednom ili dva šuta..svi znamo da teško biramo što jesti nakon cijelog dana gladovanja :)

Tako da...da, istina, nije zakon tih više obroka al ima svojih prednosti...ako nam svaki od tih obroka nije švedski stol naravno

Ontopic: upravo sam na Steroidima od Phillipsa, Prirucniku za sportske trenere i Anatomiji covjeka....boli me glava od svog tog kupusa

Edited by Gym_girl

The Phoenix wrote: ....spominje se u clanku, mozda drugom ili tom tocno to da j emuskarcu vece mase problem unjet tolko hrane u manje obroka, dok za malu zenu na dijetu sa malim kalorijskim ptrebama je cak mucnije unjet vise malih obroka, tolko malih ko snackova........

Da, recimo ženi koja unaša š800 kcal podijeli to na 300 u svakom od 6...di bi ja s tih 300 u dorucku recimo, pa pojela bi ljude na treningu

The Phoenix wrote: Kaj se tice iskoristivosti nutrijenata, citao sam dalje linkove i kao myth busterse da veca kolicina zapravo produzuje apsorpciju i razgradnju, ali da nije limitirana kolicina krane, npr famoznih 30 grama proteina po obroku...treba to sve pohvatat , razbio sam si glavu sad sa svim info kaj sam nasao..ko bu vise znal u svim tim info, marketingima, istrazivanjima

Eh da..i meni se zavrti od svih tih knjižurina, clanaka, foruma...starih, i novih istraživanja..valjda treba slušat sebe i svoje tijelo :)

The Phoenix wrote: On je još dao extremniji primjer, mala žena na dijeti i nekih š200 kalorija, iako neznam i neda mi se razmišljat kolko bi ta trebala imat kg.......dakle po 200 kalorija po obroku, kaj bi tek s tim napravila ha?

Hmmm pojela...i ponovila postupak

200 kcal mi nisu ni zobene valjda, a kamoli tek sve ovo drugo što pobacam ... zato ja kažem, svaka cast curama koje ovdje pišu svoje jelovnike i site su nakon par jogurta i ostalih brcki.. :)

Dobro, svakome drugo odgovara i svatko ima svoje ciljeve..ja jednostavno ne volim bit gladna :) rađe cu jest više i vježbat više... a i ne volim baš neki skinny izgled...više volim bit jedna od onih žena koje su ženstvene ali mogu ormar pomaknut ako treba

Edited by Gym_girl

fitness.hr forum

Morrighan wrote: Trenutno citam (i gledam) ''Ples : anatomija'', stvarno je dobra knjiga, meni barem krajnje korisna i puna informacija, a i prakticna, a inace sam videla jos dosta knjiga iz te serije, istezanje, trcanje, bodibilding, plivanje, biciklizam, cak i golf Sasvim okej za ucenje neke osnove, ili citanje o fizickim aktivnostima kojima se ne prilazi bas cesto na ovaj nacin i sa ove strane u knjigama.

baci link,sliku kako izgleda ta knjizurina.