Trebaam pomoć!! HITNO! |
Post Reply 
|
| Author | |
party_animal123 
Cita FAQ 
Joined: 26 Veljaca 2014 Status: Offline Points: 1 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Trebaam pomoć!! HITNO!Posted: 26 Veljaca 2014 at 18:57 |
|
Ee, ovako..
Nova sam na ovom forumu i hitno trebam pomoć, ako bi netko želio da mi pomogne neka se javi.. Znači, imam 15 godina i visoka sam 172 cm i imam 78 kg, što je previše, i zato bi voljela skinuti barem 10-15 kg do ljeta. Imam puno obaveza i jednostavno ne stignem u fitness centre, pa ako netko zna kako da skinem te kilograme na najbrži način stvarno bi mi puno pomogao.. |
|
 |
|
|
r4mb0
Viden/a u gymu 
Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Veljaca 2014 at 23:11 |
|
Pozdrav, dobrodosla
 Za pocetak, izracunaj svoj BMR i TDEE. I tako postepeno smanjujes unosenje kalorija, pazis da nikad ne jedes iznad TDEE-a, a nikad ni u ludilu ispod BMR-a... Tjelesnu aktivnost povecati sto vise mozes, pjesaciti puno, biti u pokretu, ne znam treniras li sto ? Nije toliko tesko kao sto izgleda, ako imas svoje "ja" ,vodis racuna o hrani koju konzumiras, kreces se, doci ces do svoga cilja. Racunaj da 1kg masnog tkiva ima oko 7500 kcal. Trebas biti svaki dan u kalorijskom deficitu, tj. jesti manje od svog TDEE-a. Postupno smanjuj unos hrane, nemoj naglo prestati jesti ili gladovati jer od toga nema koristi, metabolizam se samo moze usporiti jos vise... Toliko od mene, ako sam nesto krivo rekao ispravit ce me vec netko, ipak sam ja u ovom svijetu jos relativno nov. Sretno ti
|
|
|
|
|
Lehahha
Cita FAQ
Joined: 05 Listopad 2012 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Veljaca 2014 at 23:48 |
|
Bok draga!
Za početak, ako računamo da je do ljeta ostalo 4 mj. , a ti u to vrijeme želiš smršaviti 10 - 15 kg bez vježbe...ne znam kako će sad ostali na ovo reagirati ali vrlo teško. Tražiš nešto savršeno. Jedino što ti preostaje je pravilna prehrana pa da vidiš dokle će time ići. |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |