Trening program

Zoki wrote: mala22 wrote: Slysterš2 wrote: U oba slucaja tijelo ce stediti glikogen no u drugom slucaju to nam odgovara jer dugorocno gledano ako radimo crobni prije ancrobnog manji ce nam misici biti a naslage masti vece. Moram rec da ova recenica zvuci kao da cemo dobivat masne naslage ako cemo vjezbat crobne vjezbe prije ancrobnih, al kuzim kaj oces rec, makar mi nije jasno zasto bi netko tko zeli gubiti masti imao ancrobni trening prije crobnog kad ovak i onak prvih 20-30 min se trosi glikogen, a poslije masti, tak je svejedno koje ces prije ako ti nije cilj povecati misicnu masu?! Pa bas zato sto se prvih 30ak minuta trosi glikogen treba odraditi ancrobni trening pa crobni. Jer ako ces ici odma na crobni potrosit ces glikogen i nista neces napraviti, samo ces biti umorna za dio sa utezima. Kada odradis prvo ancrobni glikogen ce biti smanjen i tijelo ga stedi i pocinje trositi masti i onda crobni trening tu dolazi.

 

 

Moje misljenje je da meni dodje na isto dal cu prvo posteno trcat 40 min, pa radit s utezima s manjom kilazom vise ponavljanja ili cu radit s tezim utezima pa poslije hodat po traci. Ja nakon trcanja nisam umorna, ali radim s manjom kilazom nego sto bih da radim obrnuto, a i nije mi najvaznije povecat misice...

Kazes potrosit cu glikogen... koliko sam ja shvatila iz svega kaj sam procitala, glikogen se ne moze potpuno potrositi i da upravo zato tijelo pocne koristiti masti kao gorivo da bi sacuvalo neku razinu glikogena...

Tesko da cu ja promjenit svoje misljenje o tome sta treba prije, sta poslije, nemoj se ljutit zbog toga, ja sam tvrdoglava...

 

A STO NISI NISTA NAPISO ZA MOJ PROGRAM VJEZBANJA, ZIVO ME ZANIMA, A TI ISKOMENTIRAS SAMO JEDNU RECENICU?!?

moj trenig dijeli se na tri programa u ovom postu napisat cu za prvi ili a program u kojem vjezbam prsa i bicepse te naravno trbuh! Na pocetku imam 7-8 min orbitrek nakon toga rastezanje i onda prelazim na utege! Najprije kosi bench na smith masini 3 serije + zadnje dvije opadajuce 6/6! Nakon toga ravno razvlacenje pomocu sajli u supersetu sa potiskom ! E sad se trebam sjetit sta ono dalje znam da je jos neka vjezba za prsa onda ide biceps 4 serije sa ravnom sipkom standardni biceps-pregib, nakon toga sjedeci pregib sa rotacijom u supersetu sa biceps - pregibom sa EZ sipkom! Nakon toga trbuh podizanje nogu viseci sa vratila vrlo dobra ali i vrlo teska vjezba, nakon toga na kraju trcanje na traci 7-8 minuta i rastezanje trening mi ukupno traje oko sat i 20 do sat i pol To je prvi trening druga dva cu napisat drugi put jer mi se neda sad