Vežbe za rast

ja koliko se god trudio izbaciti biceps kada radim ledja nemam bas uspjeha. npr. na lat spravi trudim se vuc ledjima a sto manje rukama, ali svejedno bicepsi dobiju svoje...

Edited by treger - 02 Prosinac 2013 at 23:46

da, trudim se da osjetim latove kako se istezu.

neznas sta je lat sprava?

iver wrote: treger wrote: da, trudim se da osjetim latove kako se istezu. a kod povlacenja na lat spravi naprijed jel dozvoljena mala rotacija tijelom unatrag, jer tako imam ojsecaj da jos bolje pgoodim ledja. Ledjni mišic ima puno vlakana, pa nije da si bolje pogodio ledja, nego malo drugaciji dio. Nešto na pola puta izmedju zgiba i seated ili horizontalnog veslanja, a na boljim lat mašinama možeš raditi i unilateralno sa raznim kutevima, što je po meni, ako ti je cilj hipertrofija i lijepo oblikovan "debeli" latissimus, bolje od zgiba, tj nije zamjena. Zgib ti bolje daje onaj tzv "leptir efekt", ali ne i ostalo.

ma daj ne fantaziraj. to je za pocetnika TOTALNO NEBITNO!!!!!!!!!!!!!!!!

treger wrote: iver wrote: treger wrote: da, trudim se da osjetim latove kako se istezu. a kod povlacenja na lat spravi naprijed jel dozvoljena mala rotacija tijelom unatrag, jer tako imam ojsecaj da jos bolje pgoodim ledja. Ledjni mišic ima puno vlakana, pa nije da si bolje pogodio ledja, nego malo drugaciji dio. Nešto na pola puta izmedju zgiba i seated ili horizontalnog veslanja, a na boljim lat mašinama možeš raditi i unilateralno sa raznim kutevima, što je po meni, ako ti je cilj hipertrofija i lijepo oblikovan "debeli" latissimus, bolje od zgiba, tj nije zamjena. Zgib ti bolje daje onaj tzv "leptir efekt", ali ne i ostalo. ma daj ne fantaziraj. to je za pocetnika TOTALNO NEBITNO!!!!!!!!!!!!!!!!

treger, shvatio ti ili ne... Postavio si pitanje, gymka se našalila što ce Mettu lat mašina kad radi zgibove, i ja sam imajuci vremena dodao svoje mišljenje o razlici, i što možeš, nisam rekao da trebaš. Mada se i zgibovima, sa variranjem vrste i širine hvata,nagiba tijela, može skoro sve postici. Sa druge strane, ne vidim zašto pocetnik ne bi od pocetka razvijao simetrican lijepo oblikovan mišic, a ne nakon 6 mjeseci popravljao-ispravljao. Ni Mett nije dobio ramena a da nije vježbao i prednji, i bocni i zadnji dio vlakana deltoida. A na ledjima ima puno više vlakana i mišica nego na deltoidu, valjda bar to znaš vec. Pa npr zašto pocetnik ne bi radio i kosi bench uz ravni, ili dipseve? Mada bih preporucio 180 stupnjeva rotirajuci potisak jednorucnim utegom, sa blagim nagibom, možda 10%. Što se tice tvog primjera sajli za prsa, znam puno primjera gdje su pocetnici samo sa sajlom i variranjem vježbi, za 6 mjeseci dobili bolje rezultate nego skoro svi sa flat bench-om. .. .. .. . . .
@Mett, hvala za podršku, ali ponovit cu malo modificiranu poštapalicu meni pomalo simpaticnog Scott Abela, "Tko može, shvatit ce, a neki nece nikad." Usput, kad sam ga vec spomenuo, pogledaj neke njegove misli na "jubitu", covjek ima 40 godina iskustva u BB(tvoj sport-ne toliko moj :) ) i treniranju drugih, nacitan je i obrazovan, trenirao je i neke MR Olympia-e, no nitko nije bezgrešan. . . . . treger, dodatno, sa portala kojih uciš, cini mi se da ni razina znanja a ni kultura komunikacije nije na visini, pa tu fantaziju ostavi njima... Možeš npr izabrati 4 vježbe za odredjeni mišic, a na treningu rotirati po 3 vježbe, znaci na svako treningu 1 izostaviš, ali time pokriješ citav mišic, tj sva vlakna.

Edited by iver - 04 Prosinac 2013 at 23:31

Treger, mogao bi se obracati s malo više poštovanja ljudima koji su straiji od tebe i više znaju. A da i nije stariji i ne zna više. 

Edited by Iluvatar - 05 Prosinac 2013 at 19:38