Vežbe za rast

treger jednostavno, imaš vježbu 1,2,3,4, na jednom treningu radiš npr 1,2,3, na slijedecem 2,3,4 ili bilo kakva kombinacija, ima ih bezbroj... Opet, da ne bude nesporazuma, pišem samo mišljenje o necemu, a ne što ti treba da radiš, jasno? Pa pojma nemam tko si, nikad te vidjeo kako si gradjen, kako se kreceš, držanje tijela tj pozitura, itd... Sve što znam o tebi je da si se registrirao u svib., potražio tvoj prvi post, pa vidim da imaš 16 god, i 190 cm, 90 kg. Vecina(ne tvrdim za tebe, ne znam te...) koja u tim godinama toliko izraste ima neki problem. Da li je za tebe možda bolje raditi bodyweight vježbe, koje ce ojacati citav kineticki lanac, poboljšati motoriku i kinesteticki osjecaj, uciniti neke korekcije u pokretljivosti i držanju, funkcionalnosti, kombinirati sa malim opterecenjem, lupetao bih gluposti da tvrdim što trebaš... Povremeno i brzoleto lupetam, ali rjedje na neciju štetu :). Ovo su samo neke od mogucnosti... Ali ako pocetnici mogu na treningu prilagodjenom za njih odraditi 15-20 bodyweight vježbi, ne vidim zašto ne bi mogli toliko i sa malim opterecenjem. Tebi je prvi korak, i posebno u ovoj dobi, priprema tijela za rad sa opterecenjem, a ne navaliti na opterecenje. Ako i možeš u nekoj vježbi podici xx kg, to baš ništa ne znaci dok netko sa iskustvom ne procijeni je li to ok za tebe, kakva ti je kvaliteta pokreta, itd... I ako je sa držanjem, motorikom i simetrijom sve ok, u što sumnjam, prve mjesece bi trebao raditi sa manjim težinama, 15-20 ponavljanja, da pripremiš i vezivna tkiva. Od koga i kako uciš pokrete-vježbe, isto pojma nemam. Da ti sam odrediš što je za tebe pravilan pokret, npr cucanj, minimalne su šanse, kad to ni neiskusni treneri nakon završenog KIF-a i par godina ucenja još ne znaju(bar vecina), i kojom progresijom doci do toga, kako napredovati, kad je vrijeme za slijedeci korak, itd... Na kraju cu ponoviti mišljenja pametnijih od mene, koji tvrde da je za popraviti krivi uzorak pokreta neki put potrebno i tisuce ponavljanja. Bojim se da sve ovo tebi znaci isto kao i kad ti mama kaže da ne sjediš na hladnom kamenu, ali svi smo bili u toj koži :)

sto mislite o ovoj vjezbi? http://www.youtube.com/watch?v=5hXpQxmvRBk

ta je vježba iznimno napredna i vrlo zahvalna samo što bi trebala bit sprava za nju, al ovako je jako efektivna i naporna i samo za napredne vježbace, ima i slabijih varijacija kojima se može graditi do ove koja je prikazana na videu

Za koje.je mišice ova vježba?

Hvala :)

Ja umjesto leg presa radim cucanj...

a i da je presa opasna, kada radimo listove na njoj jel i dalje potencijalno opasna? koljena se ne savijaju, i gotovo da nema opterecenja za ledja kao kod klasicnog nozngo potiska.