Vrtim se u krug i nije mi dobro

Tancho wrote: Upravo to,jedan govori kak je sve od bijelog brašna loše,ne jest to ni u ludilu,pa ja idem radit od pirovog i nevaljaju mi za jest i onda ih pojedem na silu i onda od tog jada naručim iz restorana obične i pretjeram,pa nemoj jest ništa od pasteriziranog mlijeka,ne pit whey ako nije od grass fed krava,ne jest legume zbog xy,ne jest ovo u x vrijeme i sto sranja...zapravo ta slušanja drugih su me i dovela do ove situacije...dok sam jeo šta sam htio izgledo sam 100x bolje neg sad,nisam imao nikakva pretjerivanja,sve umjereno a sad u zadnjih više od godine dana iz krajnosti u krajnost,od super zdravog do totalnog đajkanja i sad mi se opet teško vratit na zdravo jer mi je sve bljutavo a kad krenem sa đankom nemrem stat...

Evo kako sam izgledao prije nekih 1,5 godinu kada sam trenirao redovito i jeo po svom...198cm i bio sam tad oko105kg,sad sam 95 kg ali imam sigurno 10 kg sala više nego tad,u prijevodu izgubio sam puno mišića a dobio salo,poremetio cijeli organizam i sad samo molim Boga da me vrati na staro...

http://imageshack.com/a/img661/6524/9lLq8K.jpg
http://imageshack.com/a/img537/8646/pkTjhK.jpg

Trebat će mi dosta da se vratim,prvo mi je najvažnije da si sredim tu prehranu...

Ma jedem već više od 1,5 godinu mislim...razni IF principi,prvo kad sam krenuo slušat neke ljude sam izbacio whey,pa jedno vrijeme meso,pa sireve i svašta...i limitirao si jelovnik jako...

Čitam sada temu, i sve mi to zvuči poznato.Prolazio sam razne faze, i konačno shvatio da treba naći balans.Broj jedan TRENING, bez pretjerivanja.Sređivanje prehrane također, ali bez previše zabrijavanja.Evo današnji primjer.Dakle sinoć tekma, ekipa, beertija...u 4 ujutro sam jedva na nogama stajao, chiken burger i pizza cut za bolji san.Buđenje kaos, rokanje vitaminom c.Sestra napravila hobotnicu sa krumpirom u pećnici.Pojeo, ležarina...trening.Treniram full body, maksimalne težine jer sam skužio da je sve ostalo goli k... što se tiče rasta mišića i topljenja sala.Svaka čast funkcionalnom, cross fitu i svim tim verzijama.Osobno,najviše rezultata u najkraćem vremenu sa FULL BODY TRENINGOM.Uz to trčim pola sata nakon treninga.Ali, danas kažnjavanje.Sat vremena sam trčao nakon treninga.Znam, znam...to je puno, ne smije se više od pola sata.TREBA, ako sam sinoć uživao danas ću patit.Pošto sam cijeli dan u laganoj banani, o hrani nisam ni razmišljao.Na povratku iz teretane kupio tunu u salamuri u Lidlu i pola bijeloga kruha.Obrok za 15 kuna.I zaboli me što svi vriše da bijeli kruh ne valja.Moj P+UH poslije treninga upravo želudac vari.Od suplementacije uzimam samo vitamine.Ok, pazim na prehranu ali neću se više ograničavati maksimalno.Zato što sam to već radio i naravno izgorio.Treniram 3 puta tjedno.Razlog je isto da ne izgorim.SVAKI put sam izgorio jer bih trenirao 5-6 dana u tjednu.Nisam profesionalac i nemam potrebe za tim.Ako me baš ulovi želja mogu na bazen plivati ili joggirati, radit sklekove doma itd.Sve u svemu, težak i kaloričan dan je iza mene.Od sutra opet piletina, posni, riba itd..Da li ću opet izaći ili ne, totalno nebitno.Znam samo da otkad ovako funkcioniram puno bolje se osjećam i nisam frustriran zbog hrane, treninga itd.Dakle, ispada nekako da je najjednostavnije najbolje.Evo, nadam se da ćeš uspjeti izvući nešto od ovoga u svoju korist.Želim ti puno dobre volje u svom povratku.Početak je najteži.Samo lagano.

Tancho wrote: dena prijatelju,ak pojedem u nedjelju sve šta poželim pojest ću taj dan 20000 kcal...hehe

ero-sa-ovoga wrote: Čitam sada temu, i sve mi to zvuči poznato.Prolazio sam razne faze, i konačno shvatio da treba naći balans.Broj jedan TRENING, bez pretjerivanja.Sređivanje prehrane također, ali bez previše zabrijavanja.Evo današnji primjer.Dakle sinoć tekma, ekipa, beertija...u 4 ujutro sam jedva na nogama stajao, chiken burger i pizza cut za bolji san.Buđenje kaos, rokanje vitaminom c.Sestra napravila hobotnicu sa krumpirom u pećnici.Pojeo, ležarina...trening.Treniram full body, maksimalne težine jer sam skužio da je sve ostalo goli k... što se tiče rasta mišića i topljenja sala.Svaka čast funkcionalnom, cross fitu i svim tim verzijama.Osobno,najviše rezultata u najkraćem vremenu sa FULL BODY TRENINGOM.Uz to trčim pola sata nakon treninga.Ali, danas kažnjavanje.Sat vremena sam trčao nakon treninga.Znam, znam...to je puno, ne smije se više od pola sata.TREBA, ako sam sinoć uživao danas ću patit.Pošto sam cijeli dan u laganoj banani, o hrani nisam ni razmišljao.Na povratku iz teretane kupio tunu u salamuri u Lidlu i pola bijeloga kruha.Obrok za 15 kuna.I zaboli me što svi vriše da bijeli kruh ne valja.Moj P+UH poslije treninga upravo želudac vari.Od suplementacije uzimam samo vitamine.Ok, pazim na prehranu ali neću se više ograničavati maksimalno.Zato što sam to već radio i naravno izgorio.Treniram 3 puta tjedno.Razlog je isto da ne izgorim.SVAKI put sam izgorio jer bih trenirao 5-6 dana u tjednu.Nisam profesionalac i nemam potrebe za tim.Ako me baš ulovi želja mogu na bazen plivati ili joggirati, radit sklekove doma itd.Sve u svemu, težak i kaloričan dan je iza mene.Od sutra opet piletina, posni, riba itd..Da li ću opet izaći ili ne, totalno nebitno.Znam samo da otkad ovako funkcioniram puno bolje se osjećam i nisam frustriran zbog hrane, treninga itd.Dakle, ispada nekako da je najjednostavnije najbolje.Evo, nadam se da ćeš uspjeti izvući nešto od ovoga u svoju korist.Želim ti puno dobre volje u svom povratku.Početak je najteži.Samo lagano.

Edited by Gym_girl - 13 Prosinac 2014 at 10:22