Whey protein - dobar ili los za mene?

Pozdrav.

Kupio sam whey protein 100% gold standard, ali jedna stvar mi nije bas jasna.

Iz zdravstvenih razloga moram ograniciti unos mlijecnih proizvoda zbog visokog kalcija na samo jedan obrok dnevno i sada nastaje problem jer ne znam koliko whey zapravo u sebi ima kalcija, da li bi to sadrzavalo vise od meni dozvoljenog ta jedna mjerica od 30g, zanima me sadrzi li ta mjerica vise kalcija nego recimo...15 deka svejzeg sira ili nesto slicno tome...

Hvala na odgovoru unaprijed :)

Hvala na odgovoru! ;)

Da, moj whey ima na 100g 479mg kalcija, tj. po jednoj mjerici oko 150mg. Definitivno previse za mene na zalost :(

Zao mi je sad sto sam ga kupio ,a ne smijem ga koristiti

Kad na opisu proizvoda nije pisao kalcij u sastavu, a nisam se bolje raspitivao

P.S. Napravi proteinske stangice od proteina, maslaca od kikirikija, zobenih pahuljica i malo jaja

pij potajno 

Izvinjavam se ovom liku sto mu kradem topic :P Rijesio sam problem tako sto sam doveo starog na razgovor s trenerom. Kupio sam ON gold whey i sad me zbunjuje jedna stvar, mora li se piti s vodom? Jer kad sam pokusao jedva sam nekako na guranje popio skoro sam povratio trebalo mi je 10 minuta da popijem. A drugi put sam s mlijekom i bilo je puno ljepse.(oboje poslije treninga) Je li to bitno previse ako ne pijem s vodom? I da, recite mi svoje misljenje o mojoj gradji :P no hard feelings.


Tezina:69
BMI:20,1
BF:9,2%
Organske masnoce:2
Misicno tkivo:44,9%
Kalorijska potreba:2015
Proteinski koeficijent:131.

I jos jedno pitanje, ako ne obracao paznju na kalorije vec samo ispunjavao i prekoracavao proteinski koeficijent, ocu li imat rezultate?

15 godina 185cm, jos od malih nogu treniram kick box imam solidnu definiciju, prestao sam prije po godine i nedavno krenuo u teretanu a sad mi je cilj jos misicne mase zato vise gledam na proteine nego uglj. i masti ali ne znam je li to ispravno

Sto se tice prehrane svu paznju sam skrenuo prema proteinima sto sam i predpostavio da je pogresno, ali eto to sto kazes mlad sam da se ne brinem bezveze.. Ugl trudim se ispunit svaki dan pojest 3 jaja, 2 tune rio mare male i whey jednom dnevno.. Na ostalo ne obracam previse paznju. Otvorit cu svoj topic mozda ovo sam sad samo ukratko