D: Kardio vs trening snage: potrošite 450% više kalorija treningom sna

Svi komentari na temu: Kardio vs trening snage: potrošite 450% više kalorija treningom snage

Nekad je ovdje bilo dosta clanaka koje su ljudima nešto pomogli razjasniti. Ali ovakav nacin nabrajanja bez da autor uopce poznaje temu o kojoj piše je totalno besmislen. Znam po pitanjima što me ljudi pitaju nakon citanja sakupljenih google teorija, bez da se zna o cemu piše. Ne razumijem cemu nacin pisanja koji one kojima je pomoc najpotrebnija samo još više zbunjuje ili navodi na krivi put. Uglavnom ne želim ni komentirati hrpu bedastoca u clancima, ali ovo je previše bitno podrucje za zdravstveno najugroženiju skupinu ljudi. Prvo, nigdje se ne napominje za koga tj koju populaciju je ovaj napis namijenjen. Za sportaše, rekreativce, bodibildere pocetnike, ili ponešto gojazne koji žele poboljšati zdravlje... Ovakvi navodi: "Studije su potvrdile da HIIT trening za cak 9 puta više topi masno tkivo od tradicionalnog kardio treninga izdržljivosti, uz održavanjem istog intenziteta aktivnosti. Druge potvrduju da su pojedinci koji su radili treninge snage visokog intenziteta za cak 450% potrošili više kalorija od onih koji su radili standardne treninge snage." -- su najgora vrsta senzacionalistickog pisanja, jer postoji preko 10,000 sa raznim ciljevima, protokolima i rezultatima. Tako da istraživanja za vecinu ljudi nisu ništa potvrdila ni dokazala, osim da postoje razni nacini, od kojih niti jedan nije za sve. Recimo, što autorica navodi da sa HIIT-om trošite 9 puta više masnog tkiva, istraživanje A.Tremblay-a, nakon 15 tjedana vježbanja je ta skupina smanjila tjelesnu težinu za .1KG, tj slovima 100 grama, a i visceralno masno tkivo a ni prehrana se uopce nije ni provjeravalo. Drugo istraživanje koje autorica spominje, je istraživanje A. Paoli-a, i krivo je prepisano, nije 450% više nego 450 kcalorija, i skupina na kojoj je radena je imala od 4-6 godina ozbiljnog vježbanja za sobom, prosjecni postotak tjelesne masti im je bio 8.5%. Koliko citalaca foruma su iz TAKVE skupine?... Trece, veza intenziteta, trajanja vježbanja i sagorjelih kalorija nije linearna i najcešce kod nesportaša i prosjecnih rekreativaca preveliki intenzitet ili trajanje treninga ima kontraefekt tj više štete nego koristi. A da ce prosjecan pretili pocetnik sa HIIT-om, kad mu je za regeneraciju medu intervalima nužno bar nekoliko minuta odmora, potrošiti u 24h više kalorija nego da u tih 24h ubaci par puta 20 minuta bržeg hoda, je nemoguce. Svaki nacin treninga je dobar, samo treba pronaci kakav trening je optimalan za koga. I dajte kad vec opet spominjete Tabatu, shvatite da Tabata protokol nije samo vremenski interval nego je neodvojiv i od intenziteta preko 170% vo2max, a to više od 90% ljudi ne može, a i totalno je besmileno da to rade ljudi koji nemaju potrebni aerobni kapacitet.