D: Bolnicka dijeta - radikalno i brzo gubljenje kilograma! |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
Simpica 
Cita FAQ 
Joined: 18 Kolovoz 2015 Status: Offline Points: 5 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: D: Bolnicka dijeta - radikalno i brzo gubljenje kilograma!Posted: 26 Kolovoz 2015 at 08:52 |
|
Svi komentari na temu: Bolnicka dijeta - radikalno i brzo gubljenje kilograma!
Ja jedem manje od ovog, unos kalorija dnevno mi je Max 1000 kal, a vježbanjem gubim najmanje 600 i nista se ne dogadja. Ovo mi je treci tjedan dijete i izgubila sam možda kilogram. Ne zelim izgubiti puno kila, možda jos 3, ali za sad se nista ne dogadja :( Savjet? Ista? |
|
 |
|
|
Goranchero
Mixa shakeove 
Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Kolovoz 2015 at 12:39 |
|
Zato što ta cijela calories in, calories out, IIFYM i sve-slično-propaganda ne funkcionira. Nemoj se izgladnjivat. Jedi normalno, jedi kvalitetno, jedi zdravo. Vjerojatno nemaš višak kilograma već treba samo malo rekompozicije, za to su ti bitniji pozitivno nastrojeni hormoni i adekvatno kretanje nego svo izgladnjivanje koje ti može pasti napamet. Odi za vikend se malo sunčati, bude vitamina D3.
|
|
|
|
|
Josiphnb
Cita FAQ
Joined: 09 Veljaca 2015 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Kolovoz 2015 at 13:28 |
|
Tih 1000 kcal koje uneseš je premalo. Pocni s laganim treningom utezima bar 3 puta tjedno po 30-45 minuta, tu i tamo ubaci neki cardio (recimo sat-dva šetnje ujutro ili navecer). Pojedi dobar obrok prije i poslije treninga zako da trening odradiš kako treba, a ne da ostaneš bez energije nakon par minuta. Primjer dobrog programa je recimo Jim Stoppani http://www.bodybuilding.com/fun/jim-stoppani-six-week-shortcut-to-shred-training-overview.html imaš program za 6 tjedana i samo ga trebaš pratiti :)
|
|
|
|
|
Simpica
Cita FAQ
Joined: 18 Kolovoz 2015 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Kolovoz 2015 at 08:15 |
|
Hvala obojici na savjetu. Vozim bicikl 2 put dnevno po 15 min, i trening jillian michaels No more Trouble zones. Uz to jedem tonu voća dnevno, UH sam skoro u potpunosti izbacila, poslije treninga ovog od sat vremena od jill popijem Shake. Mislim, malo sam se učvrstila, ali tih par kila ne mrda s mjesta. Sad sam pročitala ovaj članak o cikliranju UH pa možda i to isprobam. I ovaj program sto si predložio Josip, malo za promjenu.
Vi dečki trenirate kaj? Pozz |
|
|
|
|
Goranchero
Mixa shakeove
Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Kolovoz 2015 at 08:33 |
|
Teretana 6x tjedno, osim u iznimnim slučajevima.
Koliko ima UH u tih tonu voća dnevno? Treba redovito konzumirati voće, no ne treba pretjerivati, plus voće je dosta bogato 'inferiornim' oblicima UH, prvenstveno fruktoza, a nakon toga i polioli. Ako ćeš već ugljikohidrate, onda su oni bazirani na glukozi bolji, pogotovo ako imaju tendenciju transformacije u otporni škrob. |
|
|
|
|
Simpica
Cita FAQ
Joined: 18 Kolovoz 2015 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Kolovoz 2015 at 08:42 |
|
Npr. koji su to UH?
Ma ja sam početnik početnika, trudim se promijeniti malo prehranu, pokrenuti se... Shvacam da treba osluškivati tijelo i njegove potrebe, ali sad ga treba i malo kazniti:) |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Kolovoz 2015 at 09:40 |
|
Google ;) cjelovite žitarice, ohlađeni krumpir, smeđa riža i tjestenina, mahunarke....sve ono što ne jedeš :) a zašto ne jedeš?  Moraš pojačat jelovnik....možeš nam malo napisati kako izgleda tih 1000 kcal? Baš zato što si početnik treba početi ispočetka :)
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Simpica
Cita FAQ
Joined: 18 Kolovoz 2015 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Kolovoz 2015 at 10:43 |
|
Doručak - voće
Ručak - salata i komad mesa Večera - Shake ili nista Ovaj tjedan sam jedan dan za ručak imala tjesteninu. Tako i prošli tjedan. I onaj iza. Uglavnom je to to. Ponekad jogurt uz voće za doručak. Jos uz to L-carmitine tableta prije treninga od sat vremena :( Sad sam vec psihički down jer sam jutros na vagi imala 1 kilu vise :( I da, vode najmanje 1,5 litru dnevno Help |
|
|
|
|
Goranchero
Mixa shakeove
Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Kolovoz 2015 at 10:52 |
|
Ja sam na LCHF, tako da sam poprilično 'out' s ugljikohidratima, no kad tu i tamo 'zgriješim' onda su to palenta i krumpir salata.
Voće nije obrok, pojedi nešto konkretno, gledaj u svakom obroku imati nešto proteina. Najbolje je dan početi s dobrim doručkom. Koje jaje na oko na maslacu, sezonsko povrće... |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Kolovoz 2015 at 11:15 |
|
Najmanje 3 obroka dnevno, cjelovita, s puno vlakana. Ako želiš večeru pusti bez uh (zamijeni hi mastima), ali do tada jedi slobodno, samo si kalorijski prilagodi i uravnoteži sa proteinima. Imaš dosta naših jelovnika ovdje pa škicni malo, simple....
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
dena75
Viden/a u gymu 
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Kolovoz 2015 at 11:28 |
|
[email protected] ja se nekad pitam šta ti to čitaš....evo sad si i voće proglasija opasnim
 ...ono koje je puno svim mineralima,vitaminima....pogotovo B vitamin koji je odličan za jetru, bromelainom,papainom,tirozinom,beta karotenom....koje je puno vlaknima...kojo je puno Ph vrijednosti........e te Ph vrijedonsti koje se pune alkalne kiseline tribaju baš tebi .....ti koji se trpaš životinjskim mastima.. koje su okidač za žučni kamenac ..koje zamašćuju jetru kao i UH ......ne znam koliko imaš godina...20,30 a pričekaj do 40g pa ćeš vidit disbalansa hormona..............do 40-te maltretiramo organizam a od 40-te organizam maltretira nas......nema niti malo ljutnje u ovome postu jer ne pegla me etsrogen....nego ti pišem da prestaneš malo veličati tu tvoju LHCF dijetu jer namećeš je svakome na forumu....jbte `ko god dođe na forum evo tebe sa LHFC..tipa prasetina je najboljaa ostalo ništa ne valja tipa nezdravo je.........je vama u slavoniji ali brate ode dalmaciji bi riga svako malo na ovim vručinamapogotov 8-10 sati na baušteli.........nemoj se ljutit nego se malo skuliraj sa LHCF....to je tvoj odabir i čuvaj za sebe....btw ja sam "sugar burner " tip i trošim 400-500gUH većinom iz voća i ne namećem to nikome i još nisam ima napadaj "inzulinskog preopterećenja"...
|
|
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
|
|
|
|
Simpica
Cita FAQ
Joined: 18 Kolovoz 2015 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Kolovoz 2015 at 11:32 |
|
Zato cu sad poslije ručka odmah mrknuti kroasan s čokoladom :)
Ekipa, hvala svima |
|
|
|
|
Goranchero
Mixa shakeove
Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Kolovoz 2015 at 11:38 |
|
dena, internet je divna stvar i omogućuje nam da se obrazujemo dok god smo živi, čak se može naći i informacije o prosječnim temperaturama i prosječnim temperaturama za bilo koje mjesto na kugli zemaljskoj
simpica, kroasan ne,, ni da je sa čvarcima, a kamoli s industrijskom imitacijom čokolade. jedi hranu a ne procesuirana fast food smeća. |
|
|
|
|
Josiphnb
Cita FAQ
Joined: 09 Veljaca 2015 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Kolovoz 2015 at 13:25 |
|
Draga Simplica i bolje ti je da pojedeš taj kroasan :) Prehranu treba prilagoditi sebi jer neće svatko reagirati isto...nekom pašu UH + P, nekome više odgovaraju M + P. Najčešće ljudi krenu preoštro s dijetama pa nakon par dana cijelo vrijeme razmišljaju o čokoladama, keksima, kolačima ili čemu već. Ako ti se baš jede nešto takvo pojedeš to, odradiš trening i ideš dalje. Drugi problem je što ljudi očekuju rezultate prebrzo. Prvo se drži nekog programa 2-3 mjeseca i rezultati će se vidjeti sigurno.
I da odgovorim za svoj trening, trenutno 5 ili 6 puta teretana po 45minuta plus badminton ili šetnja kad vrijeme i obveze dozvole. |
|
|
|
|
0704971
Cita FAQ
Joined: 24 Rujan 2015 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Rujan 2015 at 17:21 |
|
pocetnik u svemu......i sto vise citam manje znsm....:O
|
|
|
|
|
prikraj
Cita FAQ
Joined: 22 Studeni 2016 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Studeni 2016 at 09:46 |
|
070,,,tako ti je to,,,,covjek se uci dok je ziv, i opet zavrsi kao.....??
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |