Kako da resim,imam 36g |
Post Reply 
|
| Author | ||
medi70 
Viden/a u gymu 
Joined: 16 Veljaca 2007 Location: Yugoslavia Status: Offline Points: 2 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Kako da resim,imam 36gPosted: 16 Veljaca 2007 at 23:03 |
|
|
Cao,dragi ljudi,
 !Mozete li mi pomoci?
š. imam 36god,nemam dece, pitam kako da ucvrstim misice da ne bi izgubila tonus misica.
2. visoka sam š68cm,teska sam 62kg,nisam zadovoljna svojim izgledom,zato mi je telo tip "Kruske", gornji deo mi je malo mrsavo,obim grudi 90cm,(super,zadovoljna sam), a donji deo mi je strasno ogromna,obim kukova 98cm,obim butine 58cm,obim stomaka 72cm.(na poslu radim tj. sedim pred racunarom 8casova!)
 3. kako da to resim,da skinem bar 5-6kg.Pitam sta meni odgovara sa aktivnostima,crobik ili bildovanje ili pilates/joga?
4. kako da lecim upale misica ako nesto se bavim sportom,pre neki dan sam vezbala jedan besplatan dan crobik,sutradan nisam mogla da hodam,upale u nogama,u listovima. Kako da lecim upale posle aktivnosti?
5. jos nesto,pitam da li povecam u ishrani vise belancevine da se ne ugojim?
6. mozete li mi dati neku dijetu koja meni odgovara? Potpuno sam zdrava,nemam problema sa srcem,ni sa bubrezima,ni sa drugim bolestima, krvni pritisak mi je normalan,samo mi je trebalo da ubrzam metabolizam,uvek mi je spor metabolizam i tako nemam volje da vezbam....
 Unapred hvala. |
||
 |
||
|
Mr G.
Pali po spravama 
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Veljaca 2007 at 23:53 |
|
|
Za pocetak slobodno malo prosvrljas i po webu https://www.fitness.com.hr
Sto se tice aktivnosti, kreni sa treningom u teretani, od pilatesa, joge i slicnih aktivnosti se ne mrsavi. Znaci kombiniraj trening sa utezima i kardio trening. Radi vjezbe za cijelo tijelo. Vjezbaj 3-4x tjedno po 45 min. do max sat i pol vremena. Kako da rijesis upalu misica nakon treninga ? https://www.fitness.com.hr/savjeti/treniranje/Upala-misica.as px Jedi minimalno 4x dnevno, po mogucnosti drzi se 5+ manjih obroka dnevno. Smanji unos ugljikohidrata na minimum i drzi se kvalitetnih bjelancevina. Kako ubrzati metabolizam ? https://www.fitness.com.hr/savjeti/prehrana/Metabolizam.aspx Procitaj na webu sve sto ima o prehrani i o treningu pa ako ces imati jos kakva podpitanja slobodno pitaj. |
||
|
||
|
emilio
Mixa shakeove 
Joined: 12 Prosinac 2006 Location: Sweden Status: Offline Points: 662 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Veljaca 2007 at 23:03 |
|
|
Nesto sto je jako bitno kod osoba koje imaju izrazene kukove naspram gornjeg dijela to jest ramena.... trebas da radis puno vise vjezbe za gornji dio tijela da bi dosla do neke skladnosti ljepse za oko ili kako se to zove u treniranju zavaravanje oka...Metabolizam se moze iritirati to jest ubrzavati cescim uzimanjem manjih kolicina jela....Spavajuci mi tijelo prisiljavamo na post,,,Doruckujuci mi tijelu ubrzavamo metabolizam,,,,,,,, Preskacuci konstantno dorucak tijelo se brani na taj naci da misli da gladuje i direktno koci´to jest usporava metabolizam sa time da stedi kalorije..sve sto jedemo kasnije ima mogucnost da zavrsi kao salo,,,,,usput jeduci dorucak mi tijelu povecavamo secer u krvi koji je nizak nakon budjenja,,,,dugovremeno cekanje izmedju obroka takodje usporava metabolizam,,,.vise misica ili veci misici automatski veca potrosnja kalorija..Nije ti potrebna nikakva dijeta,nemas neke opasne proporcije,,,malo vise fizickih aktivnosti ,kombinacija crobnih i ancrobnih vjezbi,korigovana ishrana (vise puta) i sve ostalo uz to........kazes da si imala jake upale nakon jednog dana treniranja sto je po meni sasvim normalno jer nisi prva a niti zadnja kojoj se to dogodilo,,,bas taj prvi put covjek trenira kao lud misleci da ce svi problemi u vezi tijela nestati.upole se dogadjaju cesto i elitnim sportasima nakon jakog treninga,,,,,,,,..mozda bi bilo bolje da krenes postepeno naprimjer sa malo brzim setanjem u trajanu od jedno 45 minuta da pripremis tijelo za naredne teze aktivnosti....Netreba prenagliti u pocetku jer te jako brzo moze otjerati od treniranja to jest da izgubis motivaciju koja je jako bitna u svemu,probaj da izdrzis trenirati prva tri do cetiri mjeseca,kazu da nakon toga vecini osoba koji treniraju trening postaje dnevni zadatak..... Edited by emilio |
||
|
||
|
Firesky
Viden/a u gymu
Joined: 22 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Veljaca 2007 at 03:41 |
|
|
š.ma nemoj reci...osoba krece od nule a ne s iste pozicije kao ti... 2.za obroke se slazem ali za ugljikohidrate ne...osoba zeli izgubiti PMT a ne dobiti MM |
||
|
...when the sky are burning...
|
||
|
||
|
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Veljaca 2007 at 12:23 |
|
Pod 'smanji unos UH na minimum' - pod time smatram ponekad zobene ujutro (ali ne stalno) i nesto smedje rize ili drugi oblik UH za rucak i to e to, bez ikakavih slatkisa, grickalica, nepotrebnog secera. Mislim da takvu promjenu mogu svi 'prezivjeti'. Ako se stvarno stvara nervoza, bezvoljnost i ako nemaju snage, ja ne kazem da oni ne smiju uzimati dodatne UH - smiju ali neka paze na unos. |
||
|
||
|
Firesky
Viden/a u gymu
Joined: 22 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Veljaca 2007 at 19:09 |
|
|
osoba sjedi pred racunalom 8 sati dnevno+ostalo...rezultat pokazuje da su guzica i noge opustene a vrlo vjerojatno je doslo do deformacije kraljeznice...zbog toga toplo preporucam kvalitetan pilates...osobi trebaju i ancrobne aktivnosti s kojima sam siguran da se slazes...ali sad ima jedna stvar koju nisi zamijetio...osoba nije toliko nezadovoljna sa strukom i ako je njen metabolizam izdrzao da joj sve ide u noge i stvara joj gradju kruske UH nisu problem vec samo masti... kao vizualni primjer idi u McCdonalds...pogledaj starije djevojke koje tamo duze rade...sve izgledaju kao kruske...i velika vecina ima taj problem... inace stari imas znanja i dobre odgovore pises i odgovaram samo zato da pokusamo š00% pomoci osobi sa svojim znanjem i iskustvom... |
||
|
...when the sky are burning...
|
||
|
||
|
medi70
Viden/a u gymu
Joined: 16 Veljaca 2007 Location: Yugoslavia Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Veljaca 2007 at 21:03 |
|
|
Dragi ljudi,Mr.G, Emilio i Firesky, skroz sam zaboravila na to…. HVALA VAM PUNO STO STE MI BILI OD POMOCI !!!! E,pocela sam sa setanjem prosle nedelje,bicu uporna i strpljiva….. A jako mi se dopala ona vasa voditeljica Renata Sopek sto je vodila crobne vezbe i pilates na DVD, na zalost ne mogu da ga narucim, javili su na moj majl od RTL-a. Nema veze,mogu naci i ovde “domace̶š; (bezveze su…) Firesky, bas me je dirnula Vase pismo… Da,tacno,rekli ste da masti dolazi u noge…Bas tacno,zato imam problema sa butinama,e kako da stanjim butine? Joj,poludecu… Kupicu rolere I sta je PMT? MM? UH? Izvinite,to mi je nesto novo,nego u Srbiji. Nasla sam na netu proteinske dijete, sta mislite o tome da mi ubrzava metabolizam? Kad mogu jesti pre ili posle vezbe? Koliko sati? Da mi vari… |
||
|
||
|
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Veljaca 2007 at 22:29 |
|
Molim te lijepo da malo citas i po webu  Puno pitanja a sve ti pise : https://www.fitness.com.hr/savjeti/prehrana.aspx https://www.fitness.com.hr/savjeti/mrsavljenje.aspx https://www.fitness.com.hr/savjeti/treniranje.aspx |
||
|
||
Topic Options
Mr G. wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |