U ajurvedskoj medicini se ashwagandhu smatra jednom od najsnažnijih biljaka s pozitivnim učincima na ljudsko zdravlje. Od pradavnih vremena se ova indijska biljka koristi za liječenje niza oboljenja i zdravstvenih poteškoća.

Primarno je ova biljka propisivana osobama za oporavak imuniteta nakon bolesti, a upravo zbog svojih učinaka na oporavak nakon bolesti naziva je se i "indijskim ginsengom".

Ashwagandha pripada istoj porodici biljaka kao rajčica, a potječe iz suhih regija Indije, sjeverne Afrike i Bliskog Istoka, dok se danas uzgaja i u SAD-u.

Ako se prepoznajete u nekom od navedenih simptoma:

• stres
• umor
• manjak energije
• poteškoće s koncentracijom

Onda je ashwagandha pravi dodatak prehrani koji vam treba. Naime, ova biljka pomaže umanjiti ove simptome, smanjuje osjećaj umora, manjka energije i oporavlja vas negativnih aspekata modernog načina života.

U čemu je tajna ashwagandhe?

Ashwagandha sadrži niz nutrijenata koji imaju pozitivan utjecaj na ljudsko zdravlje: vitanolide, steroidne laktone, alkaloide, kolin, masne kiseline, aminokiseline, te razne šećere. Dok lišće i plod imaju značajna terapeutska svojstva, korijen ashwagandha biljke je dio koji se najčešće koristi u zapadnim biljnih lijekovima.

Ashwagandha je snažni antioksidans koji pronalazi i uništava slobodne radikale koji su odgovorni za starenje i brojna stanja bolesti. Što je još značajnije, ashwagandha doprinosi u borbi protiv raka. Stres, toksini iz okruženja i loša prehrana imaju štetan utjecaj na naš nervni sustav, a ashwagandha ima blagotvorni učinak kod nervnih oboljenja, depresije i anksioznosti.

Zdravstveni učinci ashwagandhe

Budući da se radi o biljci koja se u jednom dijelu svijeta koristi kao "najbolji lijek", znanstvenici su veliki interes pokazali prema ashwagandhi pa je danas dostupno preko 200 studija o utjecajima ove biljke na ljudsko zdravlje. Potvrđeni utjecaji ashwagandhe na zdravlje ljudi se odnose na:

• zaštitu imuniteta
• pomoć pri borbi protiv stresa
• poboljšanje pamćenja, učenja i vremena reakcije
• smanjenje anksioznosti i depresije bez pada raspoloženja i energije
• pomoć u borbi protiv degenerativnih oboljenja moždanih stanica
• stabilizacija razine šećera u krvi
• snižavanje povišenog kolesterola
• antiupalni procesi
• povećanje seksualne snage kod oba spola
• pomoć pri kožnim oštećenjima, poput ogrebotina i rana
• pozitivni utjecaj na sprječavanje razvoja malarije

Osim navedenoga, ashwagandha ima i pozitivne utjecaje na probavu: pomaže u borbi protiv zatvora, štiti želudac i crijeva od nastanka različitih oboljenja i ulcera, regulira probavni sustav, pomaže u borbi protiv povišenog šećera u krvi te štiti jetru.

Budući da je označena kao afrodizijak, ashwagandha regulira seksualnu želju, pomaže u borbi protiv impotencije i prijevremene ejakulacije kod muškaraca te neplodnosti kod žena. Utječe na oporavak sperme, smanjuje predmenstrualni sindrom te olakšava simptome menopauze.

Ashwagandha je adaptogena biljka, prema ajurvedi. To znači da sadrži adaptogene, kombinaciju aminokiselina, vitamina i biljaka koje prilagođavaju vaš odgovor na stres ili promijenjeni okoliš. Adaptogeni pomažu tijelu u borbi protiv negativnih vanjskih utjecaja uzrokovanih toksinima, ali i unutarnjih faktora poput stresa i anksioznosti.

Kao dodatak prehrani ashwagandha se preporučuje:

• sportašima za izdržljivost i brži oporavak nakon napora i poslije povreda
• oboljelima od artritisa, bronhitisa, astme, zapaljenja i infekcije kandidom
• kod kemoterapije i zračenja
• u slučajevima malokrvnosti, probavnih smetnji i problema s cirkulacijom
• za suzbijanje nesanice, kroničnog umora i depresivnih stanja
• za detoksikaciju i opću vitalnost organizma

Ashwagandha nije preporučljiva osobama koje imaju problema s tiroidnom žlijezdom i trudnicama. U većim dozama, ashwagandha može izazvati glavobolju pa čak i halucinacije. Najbolje vrijeme za konzumaciju ashwagandhe je večer (prije spavanja) jer djeluje smirujuće.

Također, ashwagandhu je moguće kombinirati s drugim biljkama. Savjetuje se njezina kombinacija s macom, u slučajevima seksualne disfunkcije, smanjenog libida ili pojačanih menstrualnih problema. Kombinacija s goji bobicama pomaže u borbi protiv umora i poremećaja spavanja te ima "anti-age" učinke.

Kako konzumirati ashwagandhu?

Preporučeni dnevni unos je 3 - 6 g dnevno. Počnite s 1/8 čajne žličice i postupno povećavajte unos na 1/2 čajne žličice ili više. Dodajte ashwagandhu u prahu u smoothieje, sokove, vodu itd. Osim ovog, vrlo jednostavnog načina konzumacije ashwagandhe, evo jednog prijedloga kako napraviti Superfood muffine koji sadrže i ovu moćnu biljku, te koji imaju pozitivne učinke na vaš libido.

Superfood sexy muffini

Sastojci:

• ½ šalice kokosovog ulja
• ½ šalice meda
• ½ šalice maslaca od kikirikija ili badema
• ¼ šalice ashwagandha praha
• ¼ šalice mace u prahu
• 1-2 žlice kakaa u prahu
• 1 čajna žličica cimeta
• ¼ čajne žličice himalajske soli

Postupak:

Pomiješajte med, ulje i maslac i lagano zagrijte da se lakše sljubi. Pomiješajte sve suhe sastojke dok ne dobijete jednoličnu smjesu. Dodajte suhe sastojke u mješavinu maslaca i meda te dobro izmiješajte dok se sve ne ujednači. Smjesu istresite u kalupe za muffine i sve stavite u hladnjak da se stvrdne.

.

Objavljeno 16.07.2015.