Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

  3. Vježbe
  5. Programi treninga

Zanimljiv i intenzivan: 20-minutni trening cijeloga tijela na otvorenom

Image
Native sadržaj
38 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

BEST BUY ponuda

Komplet utega i šipki Cembar 40 kg Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!

Sunčani jesenski dani idealno su vrijeme za odraditi trening na otvorenom. Idealna temperatura, taman ni previsoka ni preniska, omogućit će vam lako postizanje dobre radne temperature, bez opasnosti od dehidracije, ali i pothlađivanja.

Stoga, u nastavku vam donosimo jednostavan 20-minutni trening  koji možete odraditi na otvorenom, a koji će aktivirati mišiće cijeloga tijela, podići vam srčane otkucaje i poboljšati i snagu i izdržljivost.

Prije kretanja s treningom, trebate 2 oznake (ako nemate čunjeve, možete iskoristiti dvije bočice vode) koje ćete postaviti na udaljenost od 20-ak metara. Što je veća udaljenost između oznaka, trening će vam biti teži.

Trening se radi ovako:

Kod prve oznake odradite:

  • 10 sklekova
  • 10 čučnjeva
  • 10 marinaca

U sprintu otrčite do druge oznake pa odradite:

  • 9 sklekova
  • 9 čučnjeva
  • 9 marinaca

U sprintu otrčite natrag do prve oznake pa odradite:

  • 8 sklekova
  • 8 čučnjeva
  • 8 marinaca

Ponavljajte ovakve krugove dok se broj ponavljanja ne spusti do nule.

Ovaj trening trajat će oko 20 minuta. Nakon treninga se dobro istegnite. 

Za što bolju izvedbu ovoga treninga trebate dobre tenisice kako biste sve vježbe, a posebno sprintove mogli odraditi sigurno, čvrsto i stabilno. Naša preporuka su Reebok Nano X tenisice stvorene za trening koji uključuje nagle promjene smjera te vježbe visokog intenziteta!

Objavljeno 02.10.2020.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

  • Tatami podloga - 2 cm

    Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...

    • 21,49 €
Vidi sve izdvojene proizvode
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.