Prenosimo vam iskustvo našeg FITovca Davora koji je trenirajući po TBC P90X programu u Total Body Coach Boot Campu uspio napraviti super rezultate. Odvažite se i vi i budite primjer drugima!

1. Kada, kako i zašto si se odlučio na ovakvu transformaciju?

Tražio sam vrstu treninga koja će mi biti više dinamična i da je vježbanje u grupi sa trenerom, jer klasična teretana mi oduzima puno vremena, a relativno je spor napredak, pa sam samim time tražio po netu i naišao na www.fitness.com.hr na info o P90X programu, pročitao i jednostavno sam pomislio – to je to! I nisam se nimalo prevario niti razočarao.

2. Reci nam svoj dojmove o Total Body Coach P90X programu i nešto o trenerima!

Dojmovi su odlični, program je odličan jer se ne ponavljaju iste vježbe, vrlo su raznolike, intenzivne su, naporne baš kako i trebaju biti, da padamo sa nogu i da se topimo…. Ja sam prezadovoljan kad jedva idem na nogama sa treninga, onda znam da je bio žestok! Koliko sam upoznao trenere, svi su ok, međutim naša trenerica Maja Lovrić je odlična, a od milja ju zovemo „ubojica mekog srca“, jer nas strga na svakom treningu.

3. Na čemu se zapravo bazira ovaj program? (opis jednog treninga)

Vježbe su vrlo raznolike, a trening se sastoji od zagrijavanja cca 5-10min, a nakon toga su vježbe u povezanim serijama, npr. 40 sek. Squats, 40 sek. Sklekovi, 15 sek. odmora, pa 40 sek. Jumping Jacks, 40 sek. Zgibovi, 60 sek. odmor. Nakon toga ide opet 2 x 2 serije drugih vježbi. Uglavnom vrijeme odmora je kratko, radi se što većim intenzitetom, a od dodatnih rekvizita koristimo jedino bučice i medicinske lopte zasada. Pretežno su vježbe sa vlastitom težinom. Zadnjih 5 min. je istezanje, a trening ukupno traje sat vremena. Ali mi se molimo već na 45 min. da je gotov… :)

4. Kako si se hranio u periodu za vrijeme transformacije? (pazio na omjer nutrijenata itd.)

Suprotno mišljenjima mnogih koji su me pitali jesam bio na strogoj dijeti, odgovor je NE. Samo sam korigirao prehranu jelovnikom koji sam dobio od voditelja programa Tomislava Dolušića, što mi je u biti malo i potaknulo svijest o samom načinu pravilne prehrane. Nije da se baš strogo držim svega napisanoga, ali izbjegavam bijeli kruh i slične žitarice,pohano i prženo ne jedem, što je u biti jako velik izvor masnoća. Cijeli program prehrane je vrlo dobar, tako da mi polako ulazi u naviku.

5. Jesi li imao kakav "cheat" meal za vrijeme transformacije ili si sve odradio po protokolu?

Nije baš bilo sve po protokolu, ali 1-2 puta tjedno imam neki obrok da se onako ubijem od klope… hehehe. Ali inače ne jedem neku premasnu hranu.

6. Najdraža namirnica i zašto?

Riža – vrlo dobar izvor E vitamina i ugljikohidrata…. a obožavam ju jesti i mogao bi ju dnevno 2-3 tanjura pojesti. No bez mesa to ipak nije to, pa uvijek uz rižu nabacim neki file pileći, pureći, jer inače voli puno jesti i jedem barem 3-5 puta dnevno.

7. Što si sve koristio od suplementacije za vrijeme transformacije?

Od početka sam koristio Kyani Sunrise, Kyani Nitro Extreme, Dymatize L-Carnitine i Olimp Tribusteron 90.

Nakon mjesec dana kada sam vidio da već počinjem dosta mršaviti počeo sam koristiti Whey Protein Complex 100%.

8. Za kraj nam reci, bi li preporučio ovaj program prijateljima i drugim ljudima?

Definitivno DA!! Nekad znam doći umoran i bezvoljan na trening, a nakon treninga se osjećam sav hiperaktivan i svjež, iako nas izmore. Program je fenomenalan za osobe koje u vrlo kratkom roku žele postići vidljive rezultate, poboljšati kondiciju, ojačati cijeli core, te općenito poboljšati se u fizičkom i zdravstvenom pogledu. Nakon što sam postavio sliku rezultata u 2 mjeseca, bilo je upita sa svih strana kako sam uspio, što sam koristio, kakav je to program vježbanja, itd. Iako sam zbog poslovnih obaveza propustio dosta treninga, u 2 mjeseca ukupno 12, što je u biti punih mjesec dana, rezultati su za taj dio zadovoljavajući. Nekoliko treninga sam nadoknadio sam doma, ali ipak to nije to kad nema naše trenerice da nas ganja. :)

Budite i vi zadovoljni svojim izgledom i napravite transformaciju u 90 dana

TBC P90X program se odvija u funkcionalnom trening centru Total Body Coach na Zagrebačkom velesajmu – paviljon 6/1 ponedjeljkom, srijedom i petkom od 20-21h.

Više o samom programu treninga možete pročitati ovdje.

Objavljeno 02.04.2014.