Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Ako ste pročitali moj prijašnji tekst o tome kako doći do 200 sklekova u komadu, onda sigurno želite znati i koje su neke od najtežih varijacija sklekova. Dug niz godina vježbam s težinom vlastitog tijela i još uvijek me uspije iznenaditi kako neke od ovih vježbi mogu biti naporne, iscrpne i dobre za razvoj eksplozivnosti i snage. Pa krenimo redom...
Napomena: video materijali pojedinih vrsta sklekova su usporeni da se svaka vrsta bolje prouči, a na kraju teksta su svi u normalnoj brzini u jednom videu.
Sklekovi s pljeskom iza leđa
Nije dovoljno samo jako se izbaciti rukama već i stisnuti trbuh koji će vas podići još više i dati vam dovoljno vremena da stignete napraviti pljesak iza leđa i vratiti ruke u početnu poziciju.
P.S. ne preporučujem vježbu na kraju treninga dok ste umorni jer riskirate da ne stignete vratiti ruke u početnu poziciju.
Superman sklekovi
Imenom, možda čak i najpoznatiji sklekovi za napredne vježbače, zahtjevaju koncentraciju da pri skleku eksplozivno „odletimo“ u zrak i ispružimo ruke ispred glave.
Sklekovi na jednoj ruci
Mogu puno razviti snage i eksplozivnosti, a i neki od ne tako naprednih vježbača ih mogu savladati pomoću prave tehnike. Raširite noge što više možete, ruke koje su vam inače u uporu negdje oko širine ramena, sada stavite u sredinu.
Jednu ruku ostavite u sredini i okrenute tijelo prema suprotnoj strani, znači ako vam je lijeva ruka na podu, glava gleda u desno, a drugu ruku stavite iza leđa ili na nogu. Spustite se što niže možete i izgurajte tijelo što brže natrag do pozicije upora.
Aztec sklekovi
Vrlo teški sklekovi, ali i vrlo zabavni za izvođenje. Cilj je iz pozicije skleka skočiti visoko tako da dlanovima dotaknemo vrhove prstiju na nogama i vratimo se u upor, a pri tome da se sve to dogodi u zraku.
Sklekovi na ravnoj šipci
Ne toliko teški koliko zahtijevaju ravnotežu tijela koju postižemo jako stisnutim trbuhom, jakim pritiskom šipke i sporim izvođenjem ove vrste sklekova.
A sada pogledajte svih 5 navedenih vrsta sklekova, u normalnoj brzini:
Objavljeno 09.10.2016.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,47%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Whey Protein - 908 g
All Nutrition Whey Protein je jedan od najkvalitetnijih proteina sirutke na tržištu.
- 26,49 €
- 17,20 €
-
Creatine Muscle Max - 500 g
Creatine Muscle Max je najkvalitetniji mikronizirani kreatin monohidrat.
- 24,00 €
- 12,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €