Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

  3. Vježbe
  5. Savjeti za vježbanje

Pokreti koji će otopiti neugledne masne naslage

Image
Ivana Ajduković
125 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

BEST BUY ponuda

Komplet utega i šipki Cembar 40 kg Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!

Napravite male preinake u vašoj rutini i riješite se masnih naslaga.

Whey protein

1. Skratite period odmora

Progresivno skidanje sekundi s vašeg perioda odmora pomoći će vam da ubrzate metabolizam. Samo nemojte pretjerati, upozorava Joe Stankowski, C.P.T., trener u Grand Rapids. "Potrebno vam je minimum 30 sekundi odmora inače riskirate da jednostavno izgorite, tj. ostanete potpuno bez energije." kaže Stankowski. Jedina iznimka ovome pravilu je kružni trening jer ne zahtijeva odmor između setova.

2. Trenirajte cijelo tijelo

Ako ste slijedili odvojenu rutinu – gornji dio tijela jedan dan, donji dio tijela sljedeći – spojite rutine u jednu. Razina hormona u tijelu će porasti i lakše ćete se riješiti neželjenih naslaga.

3. Izmjenjujte setove

Izvedite set za donji dio tijela, zatim za gornji dio tijela, npr. čučanj pa veslanje. Na ovaj se način jedna grupa mišića oporavlja dok vježbate drugu.

Whey protein

4. Povećajte brzinu dizanja

Riješit ćete se više kalorija izvođenjem eksplozivnih vježbi poput plyo trbušnjaka (podižete se u zrak), skokovima na kutiju ili se možete koristiti lakšim utezima i eksplozivnije ih podizati u gornjoj fazi pokreta.

5. Smanjite broj ponavljanja

Većina je vježbi bazirana na 10 ponavljanja po setu. Prema mišljenju Jima Smitha, C.S.C.S., trenera snage u Sayru, jače ćete ubrzati metabolizam tako što ćete smanjiti broj ponavljanja i dodati još jedan set. Isprobajte set sa 6-8 ponavljanja.

Objavljeno 12.04.2010.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

  • Tatami podloga - 2 cm

    Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...

    • 21,49 €
Vidi sve izdvojene proizvode
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.