Kada govorimo o skoliotičnom držanju misli se na kriva držanja pri kojima nije još došlo do degenerativnih promjena na kralješcima. Svako treće dijete od njih 100 ima neki oblik krivog, skoliotičnog držanja, ali kod samo malog postotka se stanje pogoršava s vremenom i rastom.

Loše držanje kod djece često je posljedica:

• umora
• nepravilnog sjedenja pri igri ili za radnim stolom
• preranog usmjeravanja u jednostrani sport (tenis, rukomet, košarka i sl.)

Uzroci skoliotičnog držanja i skolioza mogu biti i neka stanja i bolesti:

• prirođena slabost mišićno – koštanog aparata i vezivnog tkiva
• rahitis
• iščašenje kuka na jednoj strani
• preboljela dječja paraliza
• spina bifida
• mišićna distrofija
• deformacije stopala

Kako prepoznati skoliotično držanje

Postoji nekoliko indikatora koji vam mogu pomoći da biste provjerili razvija li vaše dijete skoliotični oblik držanja.

1. Jedno rame je više od drugog

2. Lopatica je niža/viša od druge i izbočenija u odnosu na drugu

3. Kukovi nisu u istoj razini

4. Jedna nogavica je duža od druge (kod ovog slučaja može biti i razlika u dužini nogu)
5. U pretklonu jedna strana leđa je viša od druge. Pri savijanju trupa prema naprijed uočava se razlika (grbica) između lijeve i desne strane leđa ili ruke koje vise ostavljaju dojam da nisu iste dužine.

Kod jednostavnih i lakših skolioza i skoliotičnog držanja jedna strana leđa je zategnuta previše, dok je druga preslaba. Primjer naveden na fotografijama je skiciran na ovoj slici;

U ovom slučaju potrebno je istezati desnu stranu leđa i jačati lijevu stranu leđa. Zbog takvog mišićnog disbalansa podiže se lijevo rame i desni kuk. Stručna literatura navodi da se kod skolioza do 30° ne trebaju izvoditi jednostrane vježbe. U praksi i iz osobnog iskustva najbolji rezultati se ipak dobivaju različitim tretmanom lijeve i desne strane. Kod djece dolazi do specifičnog problema da je ponekad teško dobiti punu koncentraciju općenito za vježbanje, a posebno kada se od njih očekuje specifičan pokret. Preporučujem da se dio jednostranih vježbi prepusti stručnjacima ili uz savjete stručnjaka provodi kod kuće, prema točnim uputama.

Vježbati po 15 minuta kod kuće bi trebalo biti obavezno ako je dijete sklono lošem držanju.

Preporučila bih vježbe trakcije i istezanje kralježnice svaki dan te  2 – 3 puta tjedno ciljane vježbe snage za mišiće trbuha i leđa (vježbe za leđa prema uputama stručnjaka).

Vježbe za djecu sa skoliotičnim držanjem i lakšim skoliozama kod kuće

Vježbe istezanja i trakcije kralježnice

1. Vježba na vratima

Dijete se treba uhvatiti za kvake i spustiti se u duboki čučanj bez da pomiče stopala.

2. Vježba s kotrljanjem

U ovoj vježbi može poslužiti  i pilates lopta ili obična dječja lopta. Iz početnog položaja treba sjesti na pete i gurati ruke daleko naprijed. Obratite pažnju da je glava u produžetku kralježnice.

3. Vježba jednostranog istezanja na ljestvama

Ovdje se isteže lijeva strana leđa što bi značilo da je ta strana prezategnuta i primjenjuje se u slučaju kada je nepravilno držanje u suprotnu stranu kao što je slučaj s fotografija na početku. Kukovi se guraju u stranu i tako isteže jedna strana leđa.

4. Istezanje leđa uza zid

Leđa se prislone na zid a koljena pogrče do polučučnja, ruke su iza glave. Samo gornji dio tijela se pomiče u stranu da bi u ovom slučaju istegnuli lijevu stranu leđa. Primjenjuje se kada je krivo držanje u lijevu stranu.

5. Čučnjevi na ljestvama

Prilikom faze čučnja istežu se mišići leđa dok se pri dizanju u stojeći stav aktiviraju mišići gornjeg dijela leđa.

Vježbe za mišiće trbuha

Vježbe za mišiće trbuha spadaju u osnovne vježbe kod nepravilnih držanja jer upravo ta muskulatura rasterećuje mišiće leđa. Često su mišići trbuha oslabljeni te je njihova slabost jedan od glavnih razloga boli u leđima. Krenite s nekoliko ponavljanja te prema mogućnostima povećavajte broj ponavljanja.

1. Vježba s loptom

Zadatak je probati loptom dotaknuti nožne prste. Ovom vježbom ćete istegnuti mišiće na stražnjoj strani nogu čime se također rasterećuje napetost u leđima te jačaju mišići trbuha.

2. Bacanje lopte u zid

Cilj je baciti i uhvatiti loptu, a da se leđa ne spuste na pod. Vježba također isteže stražnje mišiće nogu i jača mišiće trbuha.

Objavljeno 18.05.2015.