Fitness.com.hr
Ovisno o nutrijentima i energiji koju vaše tijelo treba koristite razlicite sastojke za shake. Evo najcescih sastojaka koje možete koristiti:
* Voce - pomaze pri rjesavanju toksina iz tijela te je puno antioksidanata
* Jogurt ili mlijeko s malo masnoca - sadrži vitamin D i kalcij
* Proteinski prasak - za jednostavniju i brzu probavu hrane. Stavite li prasak u shake duže ćete biti siti.
U svoj domaci shake mozete dodati i druge dodatke i vitamine. Na primjer ginko bilobu, pcelinji polen, cvijet maslacka i drugo. Ovi ce vam sastojci poboljsati rad jetre, ciscenje probavnih organa, dati vam vise energije za vjezbanje, sprijeciti slabost i pojavu alergija.
Svjezi domaci shakeovi za mrsavljenje su izvrstan izvor vitamina i minerala. omogucuju rad enzima koji djeluju kao katalizatori u nekoliko kemijskih reakcija u nasim tijelima. Ove kemijske reakcije su vazne za probavu i apsorpciju hrane. Uz to enzimi stvaraju energiju koja je vazna za rad metabolizma.
Kad pijete domace shakeove za mrsavljenje, tijelo apsorbira vise vitamina i minerala iz voca i povrca nego kad ih jedete zasebno. To je zato sto se nutrijenti nalaze u vlaknima. Kad ih stavite u blender, se usitnjuju i oslobadjaju vazne nutrijente.
Kad ste na dijeti, vase tijelo trazi dovoljne kolicine vitamina, minerala i nutrijenata, kako bi moglo normalno funkcionirati. K tome, bez adekvatne doze tih esencijalnih nutrijenata mozete ostati pothranjeni. Pothranjenost uzrokuje zdravstvene poremecaje i bolesti, stoga se pobrinite da uzimate preporucenu dnevnu dozu nutrijenata iz voca i povrca.
Za izradu vlastitih shakeova za mrsavljenje koristite svjeze povrce i voce. Voce i povrce narezite na komadice i stavite u blender. Kako biste dobili ujednacenu masu dodajte 2 kocke leda. Ne moze li vam blender usitniti led, koristite hladnu vodu ili vocni sok. Ako vam je shake prerijedak dodajte još voca ili leda, a ako je pregust, dodajte još tekucine.
Sastojci:
* 1 svjeza marelica, narezana na komade
* 1 salica komadica ananasa
* 1 banana
* 6 jagoda
* 1 aalica obranog mlijeka
Stavite voce u blender i pomijesajte s ostalim sastojcima. Dobro izmiksajte te posluzite.
Sastojci:
* 1 kruska ociscena
* 1 smrznuta banana
* 1 salica smrznutog mijesanog bobicastog voca
* 1 salica mlijeka
* 1 cajna zlicica cimeta
Sve sastojke pomijesajte i stavite u blender. Miksajte dok masa ne postane glatka i posluzite hladno.
Sastojci:
* 1 jabuka, oguljena, očišćena, narezana na komade
* 2 breskve, ociscene, narezane na komade
* 1 kruska, ociscena, narezana na komade
Izmiksajte voce u blenderu i posluzite s ledom.
Sastojci:
* bijelo grozdje
* 1 zelena jabuka, oguljena, ociscena, narezana na komade
* 1 limeta
* 1 limun
* malo svjezeg dzumbira
* gazirana mineralna voda
Jabuku i dzumbir stavite u blender i malo promiksajte. Tada dodajte ostalo voce. Napunite pola case vocnom smjesom, a na to dodajte mineralnu vodu. Posluzite s ledom.
* Voce - pomaze pri rjesavanju toksina iz tijela te je puno antioksidanata
* Jogurt ili mlijeko s malo masnoca - sadrži vitamin D i kalcij
* Proteinski prasak - za jednostavniju i brzu probavu hrane. Stavite li prasak u shake duže ćete biti siti.
U svoj domaci shake mozete dodati i druge dodatke i vitamine. Na primjer ginko bilobu, pcelinji polen, cvijet maslacka i drugo. Ovi ce vam sastojci poboljsati rad jetre, ciscenje probavnih organa, dati vam vise energije za vjezbanje, sprijeciti slabost i pojavu alergija.
Svjezi domaci shakeovi za mrsavljenje su izvrstan izvor vitamina i minerala. omogucuju rad enzima koji djeluju kao katalizatori u nekoliko kemijskih reakcija u nasim tijelima. Ove kemijske reakcije su vazne za probavu i apsorpciju hrane. Uz to enzimi stvaraju energiju koja je vazna za rad metabolizma.
Kad pijete domace shakeove za mrsavljenje, tijelo apsorbira vise vitamina i minerala iz voca i povrca nego kad ih jedete zasebno. To je zato sto se nutrijenti nalaze u vlaknima. Kad ih stavite u blender, se usitnjuju i oslobadjaju vazne nutrijente.
Kad ste na dijeti, vase tijelo trazi dovoljne kolicine vitamina, minerala i nutrijenata, kako bi moglo normalno funkcionirati. K tome, bez adekvatne doze tih esencijalnih nutrijenata mozete ostati pothranjeni. Pothranjenost uzrokuje zdravstvene poremecaje i bolesti, stoga se pobrinite da uzimate preporucenu dnevnu dozu nutrijenata iz voca i povrca.
Za izradu vlastitih shakeova za mrsavljenje koristite svjeze povrce i voce. Voce i povrce narezite na komadice i stavite u blender. Kako biste dobili ujednacenu masu dodajte 2 kocke leda. Ne moze li vam blender usitniti led, koristite hladnu vodu ili vocni sok. Ako vam je shake prerijedak dodajte još voca ili leda, a ako je pregust, dodajte još tekucine.
Sastojci:
* 1 svjeza marelica, narezana na komade
* 1 salica komadica ananasa
* 1 banana
* 6 jagoda
* 1 aalica obranog mlijeka
Stavite voce u blender i pomijesajte s ostalim sastojcima. Dobro izmiksajte te posluzite.
Sastojci:
* 1 kruska ociscena
* 1 smrznuta banana
* 1 salica smrznutog mijesanog bobicastog voca
* 1 salica mlijeka
* 1 cajna zlicica cimeta
Sve sastojke pomijesajte i stavite u blender. Miksajte dok masa ne postane glatka i posluzite hladno.
Sastojci:
* 1 jabuka, oguljena, očišćena, narezana na komade
* 2 breskve, ociscene, narezane na komade
* 1 kruska, ociscena, narezana na komade
Izmiksajte voce u blenderu i posluzite s ledom.
Sastojci:
* bijelo grozdje
* 1 zelena jabuka, oguljena, ociscena, narezana na komade
* 1 limeta
* 1 limun
* malo svjezeg dzumbira
* gazirana mineralna voda
Jabuku i dzumbir stavite u blender i malo promiksajte. Tada dodajte ostalo voce. Napunite pola case vocnom smjesom, a na to dodajte mineralnu vodu. Posluzite s ledom.
Objavljeno 15.09.2009.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,47%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Whey Protein - 908 g
All Nutrition Whey Protein je jedan od najkvalitetnijih proteina sirutke na tržištu.
- 26,49 €
- 17,20 €
-
Creatine Muscle Max - 500 g
Creatine Muscle Max je najkvalitetniji mikronizirani kreatin monohidrat.
- 24,00 €
- 12,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €
Ostali postovi
Postoji16komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija