Fitness.com.hr
Sto je samokontrola?
Samokontrola je sposobnost da upravljamo svojim osjecajima i zeljama, sto nas razlikuje od zivotinja.
Samokontrola je kljuc uspjeha!!!
Da bi dosegli odredjeni stadij samokontrole, potrebno je imati odredjeni cilj, i snagu volje. Snaga volje je slicna kao i snaga mentalnog misica, sto ju vise vjezbamo, ona je jaca.
U sljedeca cetiri poglavlja pokusat cu vam pomoci da kontrolirate svoj dnevni unos hrane.
Samokontrola je sposobnost da upravljamo svojim osjecajima i zeljama, sto nas razlikuje od zivotinja.
Samokontrola je kljuc uspjeha!!!
Da bi dosegli odredjeni stadij samokontrole, potrebno je imati odredjeni cilj, i snagu volje. Snaga volje je slicna kao i snaga mentalnog misica, sto ju vise vjezbamo, ona je jaca.
U sljedeca cetiri poglavlja pokusat cu vam pomoci da kontrolirate svoj dnevni unos hrane.
- Metoda 1: Jedite manje, ali cesce obroke
- ova metoda je uspjesna jer ako se izgladnjujete po cijele dane razina secera u krvi opada, te postajete jako gladni i cim stignete kuci i docepate se frizidera, mala je mogucnot da cete pojesti maleni obrok. No, konzumiranjem manjih obroka rasporedjenih na svaka 3 do 5 h, odrzavaju secer u krvi na stabilnoj razini. Ovo je od velike vaznosti za vasu moc samokontrole. - Metoda 2: Jedite drugom, nedominantnom rukom - uspjeh ove metode se temelji na tome da uzimanjem vilice rukom kojom inace ne jedete, usporavate cijeli proces rucanja i morate se vise usredotociti na sam obrok.
- Metoda 3: Redovito mjerite tezinu - redovno vaganje brzo pokazuje kilu gore ili dolje, pa ukoliko niste zadovoljni, mozete odmah reagirati. Prvo se fokusirajte na to da skinete 1 ili 2 kile, a nakon toga 3, 4 pa tako dalje jer vasi ciljevi moraju biti umjereni i jasni, pa ce se i prije postici.
- Metoda 4: Vedro i veselo naprijed! - ljudi se najcesce prejedaju kad su tuzni, nesretni ili nezadovoljni. Pozitivan stav i zadovoljstvo okrenut ce misli od slatkih malih, ali i velikih obroka kojima se emocionalne izjelice tjese. Cak i male doze pozitivnih emocija obnavljaju vasu sposobnost da sljedeci put kazete "NE" kada ste suoceni s iskusenjima.
Objavljeno 29.09.2009.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,40%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 75,00 €
-
Sobni bicikl Zipro One S Gold
Najprodavaniji sobni bicikl Zipro One S sada je dostupan u novoj Gold verziji. Kompaktan sobni bicik...
- 179,00 €
- 149,00 €
Ostali postovi
Postoji21komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija