Fitness.com.hr
Burger ne mora biti cheat meal, pogotovo ako ga pripremite od probranih namirnica. Natalie nam šalje recept za grilani burger od puretine serviran u integralnom pecivu sa sezonskim svježim povrćem i preljevom od grčkog jogurta i senfa s koprom. Savršen, brz i lagan, a super zdrav obrok za cijelu obitelj.
Za burgere:
- 250 g mljevene puretine
- 1 jaje
- 2 žlice krušnih mrvica
- 1-2 žlice soja sosa
- 1 žlica maslinovog ulja
- Papar
- Integralno okruglo pecivo
- Zelena salata
- Crveni kupus
- Crveni luk
Za preljev:
- 2 žlice grčkog jogurta
- 1 žlica senfa
- 1 žličica kopra
- Sol
U posudi pomiješajte mljeveno pureće meso, jaje, krušne mrvice, papar, maslinovo ulje i soja sos. Dodajte još malo ulja ili soja sosa ako je smjesa presuha. Rukama oblikujte burgere. Ostavite da odstoje 10-tak minuta.
Gril tavu premažite s malo maslinovog ulja te zagrijte.
Pržite burgere na srednje jakoj temperaturi 6-8 minuta sa svake strane, sve dok ne dobiju lijepu zlatno-žutu koricu. Pazite da se ne prepeku.
U odvojenoj posudi napravite preljev. Dobro promješajte grčki jogurt, senf. Začinite sušenim ili friškim koprom te posolite prema ukusu.
Prepolovite integralno pecivo. U pecivo složite redom zelenu salatu, narezani crveni kupus, te burger. Preko burgera dodajte preljev. Na vrh složite kriške crvenog luka i preklopite drugom polovicom integralnog peciva.
Izvor: Natalie’s Food & Health
Objavljeno 31.05.2017.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Najnovije na fitu
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,34%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 75,00 €
-
Gumena podna obloga Paracot Floor 50 x 50 x 2 cm
Gumena podna obloga koja se koristi za zaštitu poda kod korištenja kardio sprava i ublažavanje udara...
- 13,99 €
- 11,19 €
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija