Fitness.com.hr
Nakon jučerašnjeg recepta za muffine od posnog sira, karfiola i zobenih pahuljica, naša čitateljica Kristina Perestegi nam je jutros poslala još jedan izvrstan recept za zdrav obrok:
Pureća rolada s brokulom i cherry rajčicama
Poruku prenosimo u cijelosti:
"Da izbjegnem monotoniju u pripremi obroka, pokušavam smišljati različite načine kako pripremiti hranu, a da pritom i dalje ostajem u zadanim okvirima namirnica koje su u skladu s mojim životnim planom prehrane. Da, dobro ste pročitali - životnim - naime, ovakva prehrana nije neka jednokratna odluka, već upravo suprotno - stil života koji mi donosi niz prednosti: zdravlje, dobro raspoloženje i dovoljno energije za sve aktivnosti koje imam tijekom dana.
Dakle, jučer sam pripremila pureću roladu, uz kuhanu brokulu i salatu od cherry rajčica. Evo recept:
- 500 g purećeg mljevenog mesa
- 2 žlice zobenih pahuljica
- 4 žlice sojinih ljuskica
- 1 jaje
- 1 mala glavica crvenog luka
- malo svježeg peršina
U posudi umiješajte pureće mljeveno meso, sojine ljuskice (blanširane i dobro ocijeđene), 1 jaje, malu glavicu crvenog luka, malo svježeg peršina i zobene pahuljice da smjesa bude čvršća. Dobro sve promiješajte i oblikujte štrucu pa ubacite u pećnicu. Ja obično prekrijem folijom i pečem laganini na nekih 180, oko 30 minuta. Pred kraj maknem foliju zbog bojice.
Brokula je klasično skuhana, a cherry rajčice su samo narezane. Možete ih začiniti s malo maslinovog ulja."
Hvala Kristina.
Objavljeno 27.08.2015.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Najnovije na fitu
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,34%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 75,00 €
-
Gumena podna obloga Paracot Floor 50 x 50 x 2 cm
Gumena podna obloga koja se koristi za zaštitu poda kod korištenja kardio sprava i ublažavanje udara...
- 13,99 €
- 11,19 €
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija