Fino ali po meni će ovo za mnoge (pogotovo žene) biti previše energije i premalo proteina (odnosno ništa osim biljnih) :) Zdravo i ukusno je sigurno, ali i ne primjenjivo na sve ;) Čisto napominjem da nebi bilo - "odakle mi te kilice kad jedem zdravo" pitanja :)

Ovo deluje tako predobro al ja uvek ali uvek budem gladna dva sata posle tih zobenih sta god da stavim u njih i onda sam prosto zamenila takav dorucak za onaj sa vise masti i proteina - ovaj dorucak mi je u redu ako odmah picim na neku ranu probu/trening za koji znam da ce mi trajati makar dva sata ili u slucaju bilo koje aktivnosti koja ce da prati dorucak..Ali u danima odmora posle zobenih za dorucak jedem parket i glodjem zidove :D

Morr, koliko zobenih pojedeš i s čim?

Mene isto zobene ne drže sitom baš, ali recept mi se sviđa, obožavam ih jesti.
Puno mi bolje odgovaraju recimo jaja, dosta duže se osjećam sitom

Ja u zobene najčešće ubacim i mjericu wheya, ali kad ga stavim u recept većina ljudi odmah odustane od recepta jer nema whey kod kuće ;)

I dalje ja nekako mislim da nešto krivo iskombinirate ako vas ne zasite :) a što se wheya tiče, to kužim ali postoje i drugi izvori proteina koji se mogu preporučiti, mliječni proizvodi, jaja... :) Čime opet ne želim reći da obrok bez život. izvora proteina ne prolazi jer nas ima svakakvih (treba se krenuti od osobe, načina života i općenitih ciljeva) ali bih ja tu onda bar poradila na količinama, odnosno na smanjivanju/izbacivanju određenih sastojaka...opet, kako kome i u kojem slučaju :D bla, bla ... :)))

Moje kombinacije su uglavnom bile : 50ak grama zobenih, jedna banana (ili u jednom periodu jedna zelena jabuka jer volim tu hrskavost :D A u nekim danima za dodatnu energiju i treninge ubacivala sam i jabuku i bananu), jogurt (jer su mi ukusnije sa jogurtom nego sa mlekom) u koji umesam i nesto posnog, uz to sam dodavala isto oko 20ak grama badema i cimet... Znaci svakako nisu samo uhici u pitanju, tako da nisam imala te spajkove u energiji ali obavezno gladna posle 2-3 sata...Svakako bi vise proteina pomoglo ali bez whey za ovakav dorucak to je dosta teze ako pored ne pojedem neko jaje ili tako nesto :D Jednostavno za tu sitost na duze staze tokom dana meno radi samo dorucak sa vise proteina i masti i to je to... Ali svakako mi nije uvek isti dorucak, uvek gledam da ga pravim u skladu sa danom i aktivnostima koje me cekaju tako da nikako nisam otpisala ovakav dorucak, bas naprotiv :D

Što ima loše u tome da si gladna nakon 3h? Ja i jedem svaka 3h i obroci su mi tako narihtani da sam taman gladna tu negdje - evo, upravo obavila drugi doručak :) Anyway.. zobene, banana, jogurt i NESTO posnog....previše uh, premalo P, još pogotovo ako dodatno ubaciš jabuku. Probaj u taj jogurt bar umiješat pol mjerice wheya ili ga još bolje zamijenit svježim sirom (150g) ili kompletno maknut mliječne pa se poslužit mjericom wheya (iako mi se čini da ga ne koristiš)...ili takvu neku kombinaciju da si osiguraš 15-20-ak g P. Bananu ako već hoćeš smanji na pola, kao i jabuku ili uzmi neko drugo lagano voće, moj favorit je šumsko. Pa mi javi da li ima razlike ;) Iako nikako ne umanjujem faktor individualnosti što se sitosti i ostalog tiče, i neki zbilja bolje funkcioniraju na P+M obrocima (uglavnom endomorfi a ti to nisi ;), nekako me nešto štipa da ti to više paše čisto zato što pojedeš više proteina koje te zasite, a ne isprovociraš inzulin svim ovim kompleksnim i jednostavnim uh-ima ;) Moje skromno mišljenje iz iskustva, pa ti testiraj ;) A kompliciram da, šta ćeš, kad nemaš drugog posla nego o hrani razmišljat :))