Fitness.com.hr
Jutros sam se sjetila da odavno nisam za doručak napravila neku proteinsku palačinku. One su mi vrlo drage jer su jednostavne za pripremu, brzo gotove, a i dalje pojedem svoja obavezna jaja za doručak.
Jutrošnja je imala ove sastojke:
- 2 jaja
- 1 žlica chia sjemenki
- 1 žlica kakaa u prahu
- 1 žlica kokosovih mrvica
Za nadjev:
- 1/2 mjerice whey proteina, okus po želji
- 1/2 žlice kokosovih mrvica
U 2 žlice vode namočila sam chia sjemenke i ostavila da odstoje desetak minuta. Nkon toga sam u chia sjemenke dodala sve ostale sastojke za palačinke i sve dobro umutila da se razbiju sve eventualne grudice. Na tavi sam zagrijala žličicu kokosovog ulja pa istresla smjesu za palačinku i poklopila. Nakon 2 minute, sklonila sam tavu s ploče i ostavila palačinku još malo poklopljenu.
Za to vrijeme sam u posudici dobro umutila whey i kokosove mrvice u 2 žlice vode. Smjesa treba biti dovoljno gusta da je možete lijepo mazati po palačinkama.
Palačinku sam izvadila iz tave, mazala premazom i uživala u ovom finom doručku bogatom proteinima i zdravim mastima.
Objavljeno 02.08.2017.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Najnovije na fitu
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,34%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 75,00 €
-
Gumena podna obloga Paracot Floor 50 x 50 x 2 cm
Gumena podna obloga koja se koristi za zaštitu poda kod korištenja kardio sprava i ublažavanje udara...
- 13,99 €
- 11,19 €
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija