Fitness.com.hr
Od nove godine do danas sam skinula 6 kg. Malo sam stisnula s prehranom i uozbiljila se oko sadržaja svojih obroka, ali i količine i rezultati su tu. Isprobala sam više vrsta prehrane i moj organizam najbolje reagira na cikliranje ugljikohidratima, pa tako i radi.
U danima kad treniram u jednom obroku imam ugljikohidrate čija se količina razlikuje po treninzima. U ostalim danima ne unosim ugljikohidrate. To mi je najbolji način za održati mišiće i izgubiti mast.
U dane treninga, ugljikohidrati su gotovo uvijek oni iz riže. Nekako mi je to i navika, a i volim tu rižu pa je to najjednostavnije.
Evo jednog od obroka koje jedem:
- 150 g mljevene puretine
- 60 g riže
- 100 g brokule
- Zero carb ketchup
- Peršin
- Sol, papar po želji
Rižu sam stavila kuhati u jednu posudu, a brokulu u drugu.
Meso sam pomiješala s malo peršina, soli i papra i oblikovala 3 manje polpetice, pa ih ispekla na suhoj tavi, po par minuta sa svake strane.
Kad se meso ispekli izvadila sam ga na dasku i ostavila da malo odstoji, da otpusti sokove.
Rižu i brokulu sam procijedila, polpetice narezala na sitno pa sve stavila u tanjur i da dodam malo sočnosti i arome sve prelila zero carb ketchupom koji je pravi spas u vrijeme kad sam na dijeti.
Objavljeno 26.02.2019.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Najnovije na fitu
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,34%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 75,00 €
-
Gumena podna obloga Paracot Floor 50 x 50 x 2 cm
Gumena podna obloga koja se koristi za zaštitu poda kod korištenja kardio sprava i ublažavanje udara...
- 13,99 €
- 11,19 €
Ostali postovi
Postoji3komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija