Fitness.com.hr
Jedan obrok mi sadrži 6 bjelanjaka, povrće i 2 puta u tjednu po 60 grama riže. Dakle, sinoć se preda me postavio zadatak kako osmisliti taj obrok da ne bude dosadan poput: te tri namirnice kuhane odvojeno i spremljene svaka u svoju posudicu.
Muffini su uvijek nekako opcija kojoj pribjegnem kad mi treba neko "ziher rješenje". :)
Sastojci:
- 6 bjelanjaka
- 60 g riže
- 60 g šparoga
- papar, kurkuma
Pećnicu sam zagrijala na 180 stupnjeva. Bjelanjke sam odvojila od žumanjaka i stavila u posudu. Rižu i šparoge sam napola skupala, procijedila i stavila u posudu u kojoj se nalaze bjelanjci. Sve sam dobro promiješala pa sam smjesu razdijelila u silikonske kalupe za muffine pa ih stavila peći.
Nakon 20-ak minuta muffini su gotovi. Izvadila sam ih van, ostavila da se ohlade pa spremila u posudicu. Kad su došli na red - potamanjeni su ;)
Sutra bjelanjke trebam pripremiti samo s povrćem, bez riže. Ako mi na pamet padne neka dobra ideja i ako i realizacija uspije, podijelim to s vama. Ako netko od vas ima neku dobru ideju za bjelanjke i povrće, slušam! ;)
Objavljeno 16.06.2016.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Najnovije na fitu
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,34%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 75,00 €
-
Gumena podna obloga Paracot Floor 50 x 50 x 2 cm
Gumena podna obloga koja se koristi za zaštitu poda kod korištenja kardio sprava i ublažavanje udara...
- 13,99 €
- 11,19 €
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija