Fitness.com.hr
Tunu jedem redovno, više puta tjedno. Najčešće to bude na onaj najjednostavniji način. Otvorim konzervu tune u salamuri, procijedim tunu, ubacim je u zdjelicu, dodam neko povrće i maslinovo ulje, promiješam i jedem. I nije to uopće loš obrok.
No, kad uhvati malo vremena, volim napraviti polpetice od tune. Fine su i jednostavno ih je pripremiti, a opet ovoj omega-3 masnim kiselinama bogatoj ribi daju dodatnu aromu i svježinu.
Evo kako:
- 2 limenka tune u salamuri
- 1 jaje
- 1 žlica zobenog brašna (obične zobene pahuljice sameljite u blenderu ili mlincu za kavu i dobit ćete zobeno brašno)
- 1 žlica ribanog parmezana
- sol, peršin, papar, po želji
Priprema ne može biti jednostavnija: Sve sastojke pomiješajte da se stvori jednolična smjesa pa ostavite da malo stoji, da zobene povuku svu vlažnost. Nakon 15-ak minuta među dlanovima napravite polpetice željene veličine.
Zagrijte grill tavu i polpetice naslažite na tavu. Pecite sa svake strane oko 2 minute, odnosno dok polpetice ne dobiju lijepu zlatno-smeđu boju.
Uz ove polpetice možete jesti bilo koje povrće kao prilog.
Objavljeno 07.11.2016.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Najnovije na fitu
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,34%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 75,00 €
-
Gumena podna obloga Paracot Floor 50 x 50 x 2 cm
Gumena podna obloga koja se koristi za zaštitu poda kod korištenja kardio sprava i ublažavanje udara...
- 13,99 €
- 11,19 €
Ostali postovi
Postoji4komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija