Fitness.com.hr
Zamislite ovo: Namirnice ubacite u pećnicu, ispečete, izvadite i jedete. Jednostavno, zar ne? Eto, obrok tako spremljen može biti i jako kvalitetan, a ne samo i brzo gotov. Usput, budući da se peče na papiru za pečenje ili alu-foliji, i pranja imate minimalno.
Evo jednog primjera:
Piletina s krumpirom i mahunama u ružmarinu
Sastojci:
- pileća prsa, filet
- 200 g mladog krumpira, prerezanog na polovice
- 150 g zelenih mahuna
- sol, papar, ružmarin, češnjak u prahu
- 2 žlice maslinovog ulja
- naribana korica limuna
Pećnicu zagrijte na 200 stupnjeva. Na protvanj stavite alu-foliju ili papir za pečenje. U manjoj posudi pomiješajte sol, papar, ružmarin, češnjak u prahu, maslinovo ulje i naribanu koricu limuna pa promiješajte. Smjesom premažite pileća prsa pa ih stavite na protvanj, na jednu polovicu.
Potom krumpire prelijte ostatkom smjese začina pa dodajte uz meso, na drugu polovicu protvanja.
Krumpir i meso stavite u pećnicu da se peče 20 minuta. Nakon toga, polovicu protvanja u kojoj je meso prekrijte folijom kako se meso ne bi prepeklo. Ostavite da se peče još 20 minuta pa provjerite je li meso pečeno. Ako je gotovo, izvadite ga i ostavite na tanjuru i prekrijte folijom da se upari.
Krumpirima sada dodajte mahune i lagano promiješajte po površini protvanja da se i one sljube s uljem i začinima. Pecite još 10-ak minuta pa izvadite, dodajte mesu i uživajte.
Objavljeno 04.05.2016.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Najnovije na fitu
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,34%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 75,00 €
-
Gumena podna obloga Paracot Floor 50 x 50 x 2 cm
Gumena podna obloga koja se koristi za zaštitu poda kod korištenja kardio sprava i ublažavanje udara...
- 13,99 €
- 11,19 €
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija