Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Vježbaj kod kuće pogledaj top 50 rekvizita za kućni trening
  3. Blog
  5. ZorroRi

Salata od rikule i graha s preljevom od avokada

ZorroRi
1397 postova

salata rukola avokado

Aromatična i predivno hrskava, salata od rikule i graha s preljevom od avokada pravi je hit. Ova salata vrlo je hranjiva, prepuna je kvalitetnih vlakana, proteina biljnog porijekla i zdravih masnoća. Lako se priprema i savršen je uredski obrok ili lagana večera.

Kako idtiče naša Natalie, ova salata od rikule i graha je:

  • puna je visokokvalitetnih dijetalnih vlakana koje potiču probavu, potpomažu mršavljenje i rad probavnog sustava,
  • bogata je proteinima biljnog podrijekla,
  • bogata je zdravim masnoćama,
  • bogata je kalijem, vitaminom C, vitaminom A, željezom i vitaminom B,
  • bogata je antioksidantima koji štite naše tijelo i potpomažu imunitet,
  • brzo se priprema i savršen je uredski ručak ili lagana večera.

Sastojci:

  • 2 šalice rikule
  • 1 šalica smeđeg graha kuhanog
  • 8 cherry rajčica
  • 1/2 ljubičastog luka po ukusu
  • 1/2 šalice mrkve svježe naribane

Avokado preljev

  • 1 avokado
  • 2-4 žlice soka od limuna po ukusu
  • 2 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
  • 2 žlice grčkog jogurta
  • 1 žličica kima
  • Himalajske soli i papra po ukusu

U veću zdjelu stavite rikulu i smeđi grah. Dodajte ljubičasti luk narezan na kockice ili lukove, narezane rajčice i naribanu svježu mrkvu. Začinite preljevom od avokada po želji i ukusu.

Avokado preljev

Sve sastojke stavite u multipraktik i izmješajte dok ne dobijete kremasti preljev. Dodajte limunovog soka, soli i papara po ukusu.

Napomena:

Kao mjeru koristila sam šalicu od 240 ml (US cup). Avokado preljev spremite u staklenu teglicu i poklopite poklopcem. Držite na hladnom i koristiti prema ukusu. Salata može stajati narezana bez preljeva u kutiji ili staklenki s poklopcem u hladnjaku do 3 dana.

Izvor: Natalie’s Food & Health

Objavljeno 27.06.2017.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Najnovije na fitu

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

Vidi sve izdvojene proizvode

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija