Fitness.com.hr
Kaže meni jučer moj klijent N.: "Nije da ja ne želim smršaviti, ali mi to nije životni prioritet. Imam druge, veće prioritete u životu i neću svu svoju životnu energiju uložiti u to da skinem trbuh."
Zapravo, svašta bih mogla reći na ovu temu, ali ono što je najvažnije jest upravo to - energija. Skidanje viška kilograma, ako se to želi napraviti zdravo, ali i dugoročno održivo, nije samo provedba vremenski ograničene restriktivne dijete, već stjecanje životnih navika koje će podržavati taj gubitak kilograma, ali i po dosezanju željene težine - održavanje toga stanja. Dakle, u taj proces svakako treba uložiti energiju. Puno energije.
Energiju trebate uložiti u provedbu plana prehrane kojim želite skinuti višak kilograma, ali, što je puno važnije - u stjecanje zdravih životnih navika!
U slučaju mog klijenta N. koji je u ovom tekstu samo zamišljena osoba, to znači niz stvari:
- umjesto liftom, penjite se u teretanu/stan/na posao stepenicama
- umjesto autom, u trgovinu (koja vam je 300 metara od stana) odite pješice
- odlazak na Sljeme, neka bude pješačenje, a ne vožnja planinskom cestom do doma u kojem ćete pojesti štrukle
- u trgovinu odlazite s popisom namirnica i ne kupujte ništa izvan tog popisa
- uvijek razmišljajte barem dan ranije o pripremi obroka, kako biste izbjegli nedostatak namirnica koje trebate za pripremu hrane (tjedna kupovina je uvijek dobro rješenje)
- spremite si recepte za pripremu zdravih obroka, da imate ideju kad vam dosade dosadašnji načini pripreme
- uvijek uza se imajte orašaste plodove ili proteinsku čokoladicu, za slučaj napada gladi
- ponesite ručak od kuće na posao, umjesto odlaska u tvrtkin restoran
- 2-3 puta tjedno izađite s prijateljima umjesto na kavu, u šetnju
- izbacite iz stana sve namirnice koje će vas dovesti u napast
- razgovarajte s partnerom, roditeljima, prijateljima i svim bliskim osobama i upoznajte ih sa svojim režimom prehrane te ih zamolite da vam budu podrška i ne nude vas namirnicama koje ne smijete jesti
- ne preskačite treninge i koncentrirajte se da ih odradite kvalitetno i punom snagom
- redovno i dovoljno spavajte
- zapisujte rezultate svoga napretka, kako biste bili motivirani rezultatima i uvodili promjene, kad se napredak zaustavi
No, ono što je najvažnije:
Budite strpljivi!
Nijedna promjena, ni dobra ni loša nije se dogodila preko noći!
Držite se svojeg cilja koji je realan, ostvariv i specifičan!
"Do 1.6.2017. izgubit ću 20 kilograma, uz pravilnu prehranu i redovno vježbanje 3-4 puta tjedno"
Važno je samo da uđete u rutinu, a onda će sve biti lakše. Rutina u ovom slučaju znači:
- redovni obroci prema planu prehrane
- redovni trening
- redovno spavanje.
I ne, to ne znači da više nikada u životu nećete smjetui pojesti ledenu kocku koju tako jako volite, već samo da ćete steći zdrave životne navike, a ledena kocka će vam ponekad biti nagrada za dobre rezultate koje postižete, za dobre navike koje ste stekli.
Koji vam je veći prioritet u životu od zdravlja?
Objavljeno 02.12.2016.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Najnovije na fitu
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,34%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 75,00 €
-
Gumena podna obloga Paracot Floor 50 x 50 x 2 cm
Gumena podna obloga koja se koristi za zaštitu poda kod korištenja kardio sprava i ublažavanje udara...
- 13,99 €
- 11,19 €
Ostali postovi
Postoji1komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija