Svaka godina u svijetu fitnessa donese neke nove trendove, dok se neki stari često maknu iz fokusa vježbača. Kako je fitness jedna od najbrže rastućih industrija na svijetu, ne čudi činjenica da se i trendovi izmjenjuju. Neke od najutjecajnijih hrvatskih trenera pitali smo da komentiraju 2018. godinu i podijele s nama svoja očekivanja u 2019. godini. 

Marino Bašić: Trend su komercijalni fitness centri, manje grupe, seminari i edukacija!

"U 2018 godini su se desile neke promjene u fitnes biznisu koje će se po mom mišljenju nastaviti i u sljedećoj godini. To prvenstveno mislim na Hrvatsku i regiju. U ostatku Europe, a posebno Amerike se dešavaju neke druge stvari.

Komercijalni fitnes centri – sve više će biti otvorenih lanaca teretana koje su niskobudžetne, sa što manje troškova i sa što manje ljudi koji su zaposleni. To je za dosta ljudi prihvatljivo jer su članarine male. To će napraviti veliki problem drugim fitnes centrima, pogotovo onim kvartovskima što se tiče opstanka i pozitivnog poslovanja. Možemo sad pričati o tome je li to dobro ili ne, ali to svugdje u svijetu postoji i naravno da je došlo kod nas. Zakon tržišta.

Grupni programi – smatram da će se ljudi više okrenuti onim programima u kojima ima manje ljudi (u nekim programima uz glazbu poput zumbe istovremeno radi po 30 ljudi). Tražiti će programe u kojima se puno vremena posvećuje pravilnoj izvedbi i doziranju opterećenja. Također grupni programi visokog intenziteta poput CrossFita i Insanity neće biti održivi za većinu vježbača pa će potražiti nešto što se može uz svakodnevne životne i poslovne obaveze redovito vježbati, a uz to će tražiti i da program ima manju mogućnost povrede.

Individualni i poluindividualni treninzi – sve više su okrenuti prema zdravlju te prema ispravljanju određenih posturalnih disbalansa što svaki vježbač ima. To je dobro jer se s time podiže kvaliteta treninga. Tu jedino postoji mala opasnost da fitnes treneri ne odu preduboko u područje fizioterapije i kineziterapije, a nemaju dovoljno znanja te da zaborave da se ipak sposobnosti vježbača moraju poboljšati.

Powerlifting – sve više ljudi se bavi time na rekreativnoj razini i čak se takmiče. Mislim da je to odlična stvar za promociju vježbanja i prihvaćanja treninga s teretom.

Bodybuilding – sa svojim kategorijama u kojima natjecatelji izgledaju prirodnije i imaju izgled koji može postići većina ljudi podigao je popularizaciju što je isto odlično.

Seminari i edukacije – sve je više edukacija i seminara što omogućava trenerima da podignu svoje znanje na viši nivo, a samim time i kvalitetu usluge prema klijentima. To je odlično i to pozdravljam. Savjetovao bih trenerima da svaki seminar i metodu gledaju kao jedan sustav kojem se mogu prikloniti ili ne ili uzeti iz njega ono što smatraju da je dobro. Nemojte gledati na način ovo valja, a ovo ne valja. Ovaj predavač valja, a ovaj ne valja. Postoje različite metode da se postigne isti cilj.

Kreirani programi – pojavilo se, a i pojaviti će se programi treninga koje kreiraju različiti treneri koji su dugo u fitnesu. Cilj je naravno svakoga tko kreira program da napravi najbolje moguće, odnosno da uzme dobre stvari iz različitih sustava, a izbjegne loše stvari. Osobno sam takvu stvar pokušao s Basic Training for Lifeom i za sada se pokazala jako uspješno i prihvatljivo od strane klijenata i trenera.

Da se ne bi nitko osjećao prozvanim ovo je samo moje neko razmišljanje i neke stvari koje primjećujem. Naravno da mnogi vježbači i treneri se drže onoga što vole i smatraju to najboljim što je i normalno. Međutim to ne mora značiti da će biti najviše raširena ta metoda ili sustav koji provode ili ako ste trener ili vlasnik fitnes centra najrasprostranjenija.", zaključuje Marino Bašić, profesor kineziologije, fitness trener i osnivač Basic PRO coach certifikacije.

Marko Črljenec: Očekujem porast broja "novopečenih" trenera

"Mislim da je 2018. obilježio veliki porast u broju rekreativnih vježbača. S jedne strane sve je više rekreativnih trkača, a s druge strane korisnika fitness usluga. Potreba za nekim oblikom tjelesne aktivnosti jača iz godine u godinu i mislim da će samo nastaviti rasti i u 2019. Veća potražnja za fitness uslugama potaknula je industriju da poveća ponudu i velik broj novih fitness centara je otvoren u proteklih godinu dana.

Dva su oblika fitnessa tu posebno u velikom porastu. S jedne strane to su veliki fitness centri koji nude mnogo prostora i opreme za relativno malo novaca no i malu ili gotovo nikakvu trenersku uslugu. Takvi centri ostavljaju ogroman prostor osobnim trenerima da ponude svoje usluge vježbačima i mislim da će trend porasta „novopečenih“ osobnih trenera koji će tu tražiti priliku za zaradom u 2019. biti vrlo izražen.

S druge strane tu su mali specijalizirani centri koji u pravilu nude neke od oblika individualiziranih ili grupnih funkcionalnih treninga i kvaliteta usluge je na prvom mjestu. CrossFit i slični oblici grupnih treninga još uvijek su najpopularniji u tom segmentu, ali popularnost natjecateljski orijentiranih treninga je definitivno u padu. Iako su intenzitet i dinamika još uvijek sastavni dio takvih treninga i privlače vježbače, pametnije programiranje, usmjerenost prema kvaliteti pokreta i veća individualiziranost je trend koji sve veći broj trenera prihvaća.

O tome svjedoči i porast specijaliziranih stručnih radionica na temu pokreta i vježbi koje se koriste u takvim treninzima. Mislim da će taj trend postati sve izraženiji u 2019. i svakako promijeniti način na koji se treninzi provode u takvim centrima na bolje.", zaključuje Marko Črljenec, prof. kineziologije 

Aleksandar Miketa: Fitnes marketing doživljava eksploziju!

"Gledajući unazad kada se okrenem u 2018. za nas je ona bila usmjerena tamo gdje smo i očekivali. Rehabilitacijska komponenta u treningu je sve zastupljenija. Prvenstveno jer je to potreba društva u kojem živimo pa ljudi žele pogoditi dvije do tri muhe jednim udarcem. Tako da će trening za stariju populaciju biti sve veći trend jer se životni vijek produljio, ali i kvaliteta života.

Prošla godina je sigurno bila apsolutni hit po pitanju fitness influensera i takvog načina prezentacije. Svaka roba ima svog kupca i svatko nađe svoju nišu za zaradu, a ovo je jako velik potencijal. Sukladno tome taj trend će se nastaviti i u 2019, a tehnologija će to pratiti. Uz to mislim i tehnologiju koja pomaže treningu, a ne samo da bilježi parametre.

Trening jakosti i kardio su uvijek hit i to se nikada neće promijeniti jer imaju široku paletu djelovanja. Valja ih pametno kombinirati u ukomponirati u trening i na taj način dobiti najbolje od svega. Kao kiselo-slatki umak.

Fitnes marketing doživljava eksploziju jer zapravo nema nekih novosti. Samo je bitna reciklaža ili brending i rebrending. Tako da neke stvari koje su očigledne ako se bolje upakiraju odmah zvuče bolje. Tako da će zajedno s influenserima i ovo ići u ekspanziju. Dok ne eksplodira.

Logičan slijed ovome je potreba za kvalitetnim profesionalnim kadrom te edukacijama za instruktore. Iako je informacija jako puno i dalje fali kvalitetan filter i iskustvo.

Naš pogled je i dalje isti kao prije 10 godina. Samo ćemo ići van u malo boljem pakiranju.", kaže Aleksandar Miketa, viši fizikalni terapeut i Efficient Training Method instruktor. 

Damir Laštre: Sve više starijih ljudi će početi vježbati

"Svatko za sebe bira sportsku aktivnost koja mu paše bilo da je to odlazak u fitness, neki grupni program, trčanje ili neki drugi oblik rekreacijskog vježbanja. Tijekom proteklih desetak godina, došlo je do pomaka u fitnes industriji. Kao što svi vidimo sve više i više se otvaraju mali prostori koji nude vježbanje s različitim rekvizitima i pomagalima, a sve se manje koriste sprave. Dakle nastavit će se trend otvaranja malih prostora s programima poput pilatesa, yoge, funkcionalnih treninga gdje u svemu ima primarnu ulogu trener koji svojim znanjem i poznavanjem anatomije i fiziologije ljudskog tijela, biomehanike pokreta i vježbi, sustavom progresije i regresije svakog pokreta zna sastaviti trening prilagođen za svakoga.

S obzirom na to da smo građeni za kretanje,trčanje,nošenje itd. shodno tome nismo dizajnirani da vježbamo na mjestu I spravama. Popularnost treninga baziranog na spravama stalno opada pa se čak i opći korisnici priklanjaju konceptima funkcionalnog treninga gdje ljudi samo žele da se osjećaju bolje, zdravije da im se poboljša kvaliteta života a ne da bude primarni fokus na estetici. Smatram da će veliki gubitnik biti program CrossFit radi već poznatog natjecateljskog karaktera gdje se svi polaznici guraju preko svojih mogućnosti što jednostavno dugoročno nije održivo...

Za vrijeme moga boravka u MBSC studiju kod Mikea Boylea primijetio sam veliki broj osoba starije dobi kako vježba. Vježbanje je važno u starijoj životnoj dobi jer povećava pokretljivost i pruža niz drugih zdravstvenih prednosti stoga mislim da će se sve više i više ljudi starije dobi uključivati u različite fitness programe i sve više centara će nuditi različite programe za tu dob.

Razvojem tehnologije pametni telefoni, uređaji koji broje kalorije, mjere rad srca, kvalitetu sna sve više će biti korisnih aplikacija na tržištu koje će nam olakšati praćenje stanja svoga tijela.", kaže Damir Laštre, prof. kineziologije 

Lana Novota: Prednost će steći treneri s opsežnijim znanjem!

"2018. godina u fitnesu prati trend ubrzanog načina života. Zahtijevaju se brzi rezultati u što kraćem vremenu. Tako je HIT (visoko intenzivni trening) vrlo praktičan i učinkovit način treniranja. S druge strane povećava se potražnja za grupnim vježbanjem joge, koji je usmjeren na kontrolu i smirenje nakon napornog i užurbanog radnog dana. Nastavlja se i povećava broj ljudi koji se rekreativno bave trčanjem što se može primijetiti po povećanom broju škola trčanja i sve većem interesu i potražnji za startnim brojevima na raznim trkama. Međutim, smatram da je najveći porast u potražnja za individualnim pristupom i treniranjem uz osobnog trenera.

Traže se treneri koji će znati trening prilagoditi individualnom i sve specifičnijem stanju lokomotornog sustava pojedinca. Takav specifičan pristup zahtijeva od trenera opsežnije znanje i veću kreativnost u treningu, jer mora spojiti ispravljanje mišićnog disbalansa, estetiku i specifična stanja pojedinca. Zbog toga smatram da će treneri koji imaju znanja u radu s takvim pristupom biti sve traženiji i da će oni biti trend i u 2019 godini, ali i kasnije.

Područje gdje ima mnogo mjesta za napredak je cjelogodišnje treniranje, a ne sezonsko treniranje od listopada do svibnja nakon čega se osjeti drastičan pad ljudi koji organizirano treniraju.

Sve su popularnije aplikacije za vježbanje, pametni satovi i telefoni i oni kao takvi postaju partneri u treningu. Odjeća i obuća za trening je, također, dobila važno mjesto u svijetu mode i u teretanama. Sve ove tehnološke novotarije i moda su u redu, međutim do one granice kad ne postanu prioritetnije i važnije od samog treninga.

Bilo da pratite trendove ili vježbate po svom, dok god ste u pokretu na dobrom ste putu. Želim vam aktivnu i zdravu 2019. godinu.", poželjela je Lana Novota, mag. cin. kineziologije.

Saša Segedi: Tehnologija sve više uzima maha i u fitnessu

"Prema istraživanju koje je proveo ACSM  (American College of Sports Medicine), top pet fitness trendova u 2018. su bili HIIT treninzi, grupni treninzi, nosiva tehnologija (pametni satovi, mjeraći kalorija, mjerači otkucaja srca i slično), trening vlastitim tijelom (Bodyweight Training) i trening snage/jakosti

Prema istom izvoru kojeg su objavili u ACSM's Health & Fitness Journal, top pet fitness trendova se promijenilo pa tako za 2019. predviđaju ovo:

1. Nosiva Tehnologija (pametni satovi, mjeraći kalorija, mjerači otkucaja srca i slično)
2. Grupni treninzi
3. HIIT
4. Fitness programi za stariju populaciju
5. Trening vlastitim tijelom (Bodyweight Training)

Zanimljivo je vidjeti kako treninga snage/jakosti u 2019. nema niti uopće među prvih 20 predviđenih trendova dok je tehnologija očito uzela maha i u fitness industriji te se predviđa da će to biti broj jedan trend u 2019.

Moje mišljenje jest da je tehnologija već odavno ušla u sportski trening te se taj trend samo prekopirao u fitness svijet. U sportskom treningu već je odavno (prvi put se spominje prije cca desetak godina) poznat VBT (velocity based traning), a uređaji za mjerenje brzine upravo doživljavaju svoju novu renesansu. S druge strane, tijekom 2018. smo bili svjedoci prave navale raznih korektivnih protokola  i sustava vježbanja temeljenih na ovom ili onom principu (McGuill protokoli, NKT, DNS, NASM edukacije i slično).

Iskreno, slažem se da sve nabrojano ima primjenu u nekom segmentu sportskog treninga, ali mislim da je apsolutno glupo zasnivati sportski trening na korektivnom protokolima. Volio bi vidjeti da se ovaj trend u 2019. promijeni jer se u protekle dvije godine pokazalo kako korekcija i rehabilitacija imaju svoje mjesto u sportskom treningu, ali one NISU i ne mogu biti sportski trening.", zaključuje prof. kineziologije.

Tea Miketa: 2019 - Individualni trening, bez obzira na cilj, rekvizite ili intenzitet!

"Trendovi u fitnessu uvijek teku u valovima. Faza sportski orijentiranog treninga koji za cilj ima rezultat u vidu broja ponavljanja, podizanja određene kilaže ili estetiku; faza rehabilitacijske tjelovježbe koja cilja na oporavak i podizanje kvalitete života.

Prvoj su fazi skloni mladi, zdravi ljudi željni izazova i takmičenja sa okolinom i sami sa sobom. U drugu fazu ti mladi ljudi ulaze kada se umore, ozijede ili dobiju dijete pa su neispavani.

Prošla je godina bila prožeta promjenama. U procvatu je bila faza 2, jer su mnogi treneri promijenili svoj način razmišljanja i djelovanja; baš onako kako klijentela pita. A klijentela je motorički sve zahtjevnija... Zato je nužna što kvalitetnija izobrazba trenera i što individualziranjiji pristup vježbaču.

Trendovi za 2019? Individualni trening, bez obzira na cilj, rekvizite ili intenzitet.

Autorska prava na pokret ne postoje, kao što ona ne postoje na dursku i molsku ljestvicu. Ipak, postoji nebrojeno puno pjesama, kao i sistema tjelovježbe. Za svakog ponešto...", zaključuje Tea Miketa, mag. prim. educ.

Karlo Stanić: Zdravlje mora biti najvažniji razlog vježbanja!

"Prema nekom osobnom iskustvu stječe se dojam da su građani svake godine aktivniji te se pokušavaju sve više baviti tjelovježbom ili nekom aktivnošću pogotovo u toplijim mjesecima u godini što uključuje i brojne aktivnosti u prirodi te je tako bilo i protekle godine. Ono što me zabrinjava jest što primjećujem sve manju aktivnost kod djece predškolske i osnovnoškolske dobi. Današnja tehnologija uzima zamaha te bismo trebali učiniti nešto više po tom pitanju osim same nastave tjelesnog odgoja u školama.

Naravno tu je i odgovornost na roditeljima koji bi trebali djecu poticati na razne tjelesne aktivnosti od vrtićke dobi što nije nužno bavljenje nekim određenim sportom nego jednostavno aktivnost kroz igru. Što se tiče samog treninga možemo i dalje vidjeti konstanti porast nekih vrsta online treninga, uslijed daljnjeg rasta korištenja društvenih mreža, što po meni i nije najbolja stvar jer klijenti nisu dovoljno educirani da bi provodili program sami bez nadgledanja stručne osobe te je velik broj osoba koje nude takve programe upitnog znanja i stručnosti.

Grupni treninzi su u konstantnom porastu što je dobra stvar te očekujem daljnji rast zanimanja u 2019. godini. Zašto? Zato jer današnji stil života ne ostavlja puno vremena za neke aktivnosti, a grupni treninzi mogu ponuditi mnogo benefita u vrlo kratkom vremenu te su ljudima zanimljivi i dinamični.

Ono što bih volio da ljudi shvate više u 2019. godini jest da trebaju trenirati i baviti se fizičkom aktivnošću radi sebe i radi svog zdravlja, a ne zbog dobrog izgleda. Da, on je dobra nuspojava, ali ne smije biti prvi cilj jer često može dovesti do negativnih posljedica. Iz rada s ljudima imam dojam da se i u 2018. dogodio pozitivan korak u tom smjeru. I na kraju očekujem porast u broju individualnih treninga iz ovog istog razloga.

Zdravlje nam je najbitniji razlog vježbanja, a najkvalitetniji trening i najviše pozitivnih stvari možemo dobiti samo iz individualnog treninga prilagođenog nama od naravno stručne osobe.", ističe Karlo Stanić, CrossFit trener. 

Martina Lepčin: Nadam se da će cijela fitness branša u 2019. imati više pameti!

"Nakon više od 20 godina rada u fitness industriji nikako se ne mogu oteti dojmu da kroz sve te godine se nisam naslušala, nagledala teza i vježbi vezanih na rast i razvoj mišića stražnjice ili gluteusa kao ove 2018. godine. Termin 'glutealna amnezija” ja počeo biti sastavni dio svakodnevnih postova raznih trenera (mnogi nažalost nisu upućeni točno o čemu se radi, a još manje kako testirati istu), naglašavajući važnost zanosne stražnjice bez napominjanja kontra-efekata na cijelu posturu, pogotovo na zdravlje kralježnice. Broj lajkova i pratitelja je nažalost dokaz kvalitete rada i znanja (baš i ne, ali eto ja sam neki old bat trener pa nemam pojma o tome) još uvijek za veliku većinu rekreativne populacije.

Iskreno se nadam da će nam 2019 g. donijeti u cijeloj fitness branši (u Lijepoj našoj) više pameti, a manje makeovera ( 100 kg u 20 dana), golemih stražnjica i parola #samojako #udriubi #lomikicmu #nemaneide. Na moje osobno veselje i zadovoljstvo u Hrvatskoj se pojavila vrlo jaka ekipa edukatora koji daju naglasak na posturi tijela, načinu disanja vođeni različitim morfološkim, anatomskim obilježjima i poštivanjem istih.

Taj način rada ću osobno pratiti i primjenjivati u svom radu. Vjerujem da će takav rad biti itekako na neki način trend u 2019 godini, a i nadam se pun, puno duže. Svi moramo biti odgovorni za svoj rad na način da ne činimo ništa loše (ne, dead lift nije vježba za sve, ne mora uvijek ići s poda i ne, ne treba biti isključivo rađen sa sipkom) ljudima s kojima radimo na svakodnevnoj bazi.

Trend koji bismo trebali slijediti u 2019 g., ali i u budućnosti je da nikada kvantiteta pokreta ne smije preuzeti primat nad kvalitetom pokreta.“, kaže Martina Lepčin glavna trenerica i voditeljica Fitness Studija Futura.

Biljana Dorotić Đolić: Velike kompanije će uvesti vježbanje na radnom mjestu

2018 godina je definitivno bila u znaku:

1. HIIT programa. Kratki treninzi visokog intenziteta ušli su čak i u joga svijet. Tako je 90-minutna joga, polaganog i dubokog daha lagano zamijenjena 30-minutnom HIIT sestrom.
2. izlaska iz velikih fitness centara u male butique fitness klubove u kvartovima.
3. on line programa za skidanje kilograma koji su totalni hit u 2018.

Predviđam veliki uzlet korištenja tehnologije u fitness industriji. Razni satovi, aplikacije i programi koji će nam brojati korake, kalorije, vrijeme provedeno u pokretu ili sjedenju. Na velika vrata se vraćaju treninzi boksa i raznih borilačkih. Prednost će imati grupni treninzi, nedicinski fitness, grupni treninzi specijalizirani za određene sportove ili bolesti. Primjerice, Pilates za trkače i maratonce.

Mobility/Myofascial treninzi su u velikom uzletu i mslim da će biti sastvani dio svih grupnih fitness programa...

Također, workplace well-being programi i vježbanje za vrijeme radnog vremena, u vijeme pauze za ručak, bit će u većini kompanija koje drže do zdravlja radnika.

Goran Sajko: Ne slijedite trendove, već brinite o svojim klijentima!

„Fitness nije sinonim za zdravlje. Treneri koji prate trendove, a ne poštuju principe temeljene na znanosti, funkcionalnoj anatomiji i fiziologiji nisu treneri nego trendseteri. Poštujte individualne razlike i ne stvarajte nove pacijente.“ ističe Goran Sajko, mr. kineziologije

Robert Buronji: Očekujem fitness centre poput shoping centara

"Fitness trend u ovoj godini su bile razne aplikacije za individualne treninge koje su omogućavale da ljudi lakše prate svoj napredak i planiraju ga individualno prema potrebama. Vode kompletnu prehranu i programe treninga, podsjećaju vas na listu namirnica, broj obroka, kalorija, unos vode, broje korake, otkucaje, prate vaše trenutno stanje i sve potrebno kako bi vas dovele do maksimalnog napretka i ostvarenja zadanog cilja. 

Marko Lončar: Očekujem sve veću popularnost rada s osobnim trenerom

„2018. godina je bila još jedna godina Crossfita, no uz ovaj način vježbanja dosta su se isticali i body weight treninzi, jer rekreativci sve više razumiju kako se odlične vježbe mogu odraditi s težinom vlastitog tijela - neke od njih su užasno teške, a samim time i donese vrhunske rezultate. Osobno svoje klijente redovito podučavam i ovoj formi vježbanja jer je zaista smatram korisnom. Joga se također dosta javljala, s obzirom kako se ljudi sve više okreću i onom unutrašnjem, a ne njeguju samo fizički izgled - a  joga spaja i jedno i drugo. U konačnici dobijemo zdravo tijelo i smiren, fokusiran duh.

Od sljedeće godine očekujem daljnju ekspanziju raznih grupnih treninga, no i sve jaču popularizaciju angažiranja osobnih trenera. Naime, pojedinci sve više shvaćaju kako nije poanta vježbanja samo doći u teretanu i odraditi svojih 60 minuta, nego je poanta naučiti kako i zašto vježbamo te se uz to sačuvati od ozljeda, a u tome im može pomoći samo profesionalac.“, predviđa Marko Lončar, osobni trener.

Goran Špaleta: 2019. je godina radionica, seminara i tečajeva o tjelovježbi

"Mislim da će 2019. biti godina ulaganja u sebe i godina osobnog rasta. Pokrenuli smo fitness revoluciju i sve više ljudi svakodnevno vježba, sada samo trebamo podići svijest i znanje ljudi o tome kako vježbati i kako se hraniti.

Postoji izreka koja kaže da je jedini loš trening onaj koji niste napravili, ali to je samo djelomično točno. Ljudi u današnjem užurbanom svijetu nemaju vremena provoditi sate na treningu koji nije prilagođen njima.

Nakon toga neadekvatnom prehranom ponište sve efekte tjelovježbe. Trening treba biti planiran i programiran za svakog pojedinca da bi se postigli optimalni rezultati.

Vjerujem da će ljudi u 2019 sve vise posjećivati razne radionice, seminare ili tečajeve o tjelovježbi te načinima prehrane koje im najbolje odgovaraju. Vikend radionice, online seminari i predavanja su nešto sto je svima dostupno, a s malim ulaganjem u sebe dobiti će višestruki povrat u rezultatima te uštedi vremena.“, ističe Goran Špaleta mag.cin, Coach4you

Objavljeno 28.12.2018.