Efekti koje sauna stvara su raznovrsni i brojni. Mnogi tvrde da sauna uklanja mnoge simptome bolesti, obnavlja mišiće nakon naporne fizičke vježbe i ono najvažnije, ono zbog čega svi doma ponekad posežemo u pjenušavu kadu punu tople vode: da rasčistimo misli, odbacimo posljedice teškog dana i jednostavno se odmorimo. Nakon saune i dobre kupke ljudi se osjećaju opušteno, oslobođeni svih briga i depresije, tijelo se napuni energijom i dobrim emocijama.

Osnovna obilježja saune – temperatura i vlaga

Sauna je prostorija visoke sobne temperature, značajno iznad tjelesne temperature. Vlažnost prostora je 10 do 15 %. Visina klupe na kojima se sjedi ujedno određuje i visinu temperature.

Vrste sauna:

• klasična finska
• infra saune
• bio saune
• parne saune i dr.

Priprema za saunu

Prije ulaska u saunu potrebno je skinuti šminku s lica i iščešljati kosu kako bi se oslobodila gela i laka. Potrebno se otuširati kako bi se odstranili znoj, masnoća i nečistoća. Koža i kosa moraju biti čisti kako bi se koža i kosa oslobodili toksina.

U sauni se kapilare šire, pore se otvaraju i tijelo se obilno znoji. Znoj brzo ispari jer je razina vlage niska. Time se odstranjuju otpaci i štetni toksini. Tjelesna temperatura povisuje se za oko dva stupnja. Kao posljedica povećanja tjelesna temperature ubrzava se metabolizam, frekvencija srca, šire se dišni putevi, bolje se diše i dobiva se više kisika.

Nagle promjene temperature šire i stežu krvne žile, tako se poboljšava elastičnost i cirkulacija. Djeluje opuštajuće. Obilno znojenje čisti kožu što je dobro za svaki tip kože, posebno za masnu kožu. Povoljno djeluje na tonus kože. U saunu se ulazi vlažne kože (bolje se podnosi toplina). Izlaganje sauni počinje se s 5 minuta i svako sljedeće izlaganje produljava se za 5 minuta do ukupno 20-25 minuta.

Finska sauna

Već više od 2000. godina Finci uživaju ljekovito i blagotvorno djelovanje suhe finske saune. Na temperaturama između 70 i 90 stupnjeva uz svega 10% vlažnosti. Finska sauna funkcionira na principu polijevanja zagrijanog granitnog kamenja. Uz djelovanje i oslobađanje štetnih tvari i toksina iz organizma, pojačava kompletni imunološki sustav.

Turska sauna

Turska odnosno parna sauna također je jedan od najstarijih oblika čišćenja tijela. Blagodati: poboljšava cirkulaciju, čisti toksine iz organizma, za razliku od finske saune temperatura je mnogo niža, od 44-55 stupnjeva, a relativna vlažnost stopostotna.

Za wellness u vašem domu danas više ne treba puno.

Kupke od morske soli

Za kupku koja pogoduje izlučivanju suvišne tekućine iz organizma i potiče mršavljenje, izmiješajte 500 g morske soli s 200 g meda i 1,5 l toplog mlijeka. Za učinkovitu kupku u kadi, pod mlazom vruće vode, uz stalno miješanje, otopite najmanje 500 grama morske soli za kupanje, najbolje iz Mrtvog mora. Vrućoj vodi potom polako dodajte hladnu dok ne postignete idealnu temperaturu za kupanje (35 do 37°C). U kadi ostanite 15 do 20 minuta.

Zbog svojih sastojaka, morska sol potiče metabolizam i izlučivanje štetnih tvari. Također potiče izlučivanje suvišne vode iz kože i vezivnog tkiva, čime se sprječava nakupljanje suvišne tekućine, pa koža postaje jača, glatka, čvršća, mekša, napetija i, naravno, zdravija. Minerali iz soli vežu se uz stanice kože, pa ona postaje vlažnija, svježija, sjajnija i baršunasta. To su davno otkrile slavne ljepotice Kleopatra i kraljica od Sabe, koje su se redovito kupale u Mrtvom moru, posebno bogatom solima koje obiluju različitim mineralima i elementima u tragovima. I Afrodita, božica ljubavi i ljepote, potekla je iz mora i nastala iz morske pjene. :) Tako bar legenda kaže.

Cvjetna kupka

Najbolje vrijeme za uranjanje u mirisnu cvjetnu kupku je navečer oko 21 sat. Voda neka bude topla, nikako vruća, najbolje temperature između 30 i 34 stupnja, a u njoj nemojte ostati duže (ali ni kraće) od dvadeset do trideset minuta. Kako se prirodna, čista ulja ne vežu sama uz vodu, ovisno o cvjetnoj vrsti, pomiješajte 10 do 15, najviše 20 kapi ulja s 4 do 5 žlica emulgatora, meda ili slatkog vrhnja, pa tek onda mješavinu dodajte vodi za kupanje.

Eterična ulja birajte prema cvijeću i mirisima koje najviše volite ili pak u skladu s dominantnim osjećajima toga dana. Primjerice, da biste odagnali osjećaj otuđenosti, osjećaj hladnoće ili osamljenosti, izaberite eterično ulje ruže, jasmina ili lavande. Ulje ruže, uz koje u vodu možete dodati i latice ruža ubranih u vrtu ili kupljenih na cvjetnoj tržnici, umirit će vaše živce, utopliti vaše srce, ali i harmonizirati probavu i krvotok. Za smirivanje nakon stresnog i užurbanog dana, vodi za kupanje dodajte eterično ulje kamilice ili, još bolje, izmiješajte po tri kapi ulja ruže, geranije i komorača.

Eterična ulja potiču i erotične osjećaje, te su posebno učinkovita dodana kupki za dvoje. Primjerice, za kupku s afrodizijačkim djelovanjem izmiješajte po 5 kapi ulja ylang-ylanga, sandalovine i jasmina. kupka od kamilice smiruje grčeve u trbuhu, od ruže menstrualne grčeve, a od lavande grčeve u mišićima. Kupka od lavande također smanjuje glavobolju i uspavljuje.

No oprez, uz sve njene dobre strane za ovo morate biti zdravi. Jer za srčane bolesnike, trudnice, osobe pogodne infekcijama ovo bi bio loš odabir.

Izvor slika: alyssi.co.uk, flickr.com

Objavljeno 04.03.2009.