Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Ekskluzivna ponuda
Napravili smo intervju s Draženom koji će motivirati mnoge. Nastaviti ćemo s objavama transformacija pojedinaca kako bi pomogli svima onima koji tek kreću u ovaj proces.
Zašto ste se odlučili na transformaciju?
Transformacija je bila potrebna pošto sam se odlučio natjecati u bodybuildingu / fitnessu. Na kraju se trud isplatio jer sam postao državni prvak u kategoriji Men’s Physique. Nastupio sam na još tri otvorena prvenstva Hrvatske na kojima sam osvojio dva zlata i jedno srebro.
Kako ste postigli ovaj super rezultat?
Mislim da je za moj rezultat najviše zaslužna moja upornost i želja za ostvarenjem zacrtanog cilja. Naravno, uz unaprijed određeni plan prehrane, plan treninga i adekvatnog odmora.
Koliko dugo je trajala transformacija?
Transformacija je trajala 10 tjedana.
Kako izgleda vaš dnevni jelovnik?
Moj dnevni jelovnik se bazira na 7 do 8 obroka (četiri kruta obroka i 3 do 4 proteinska shakea)
1. obrok - doručak
zobene pahuljice, banana i whey protein od čokolade izmiksano s vodom u blenderu
2. obrok
pileća prsa s rižom
3. obrok
posni sir s rižom ili povrćem
4. obrok
pileća prsa s povrćem
5. obrok
whey protein s voćem
6. obrok - obrok nakon treninga
whey protein s vodom i zobene
7. obrok
oslić s povrćem
8. obrok - obrok prije spavanja
casein protein s vodom
Dakle, u svakom obroku imam kvalitetne bjelančevine koje kombiniram sa zobenima, rižom i u većini slučajeva s jako puno raznovrsnog povrća. Kruh, tjesteninu, slatko, masno sam izbacio iz jelovnika!
Uzimate li što od dodataka prehrana (suplemenata) i što?
Naravno, whey protein, casein protein, vitamini i minerali, aminokiseline i za sagorjevanje masnoće Olimp Thermo Speed u kombinaciji s L-carnitinom.
Kako izgleda vaš trening?
Treniram 5 ili 6 dana u tjednu, dnevno 2 puta. Ujutro aerobni trening, kardio na tašte koji nekad traje oko sat vremena ili pola sata. Ovisi da li radim lagani kardio ili hiit.
Poslijepodne trening u teretani na spravama koji traje do sat vremena. Većinom jedna skupina mišića dnevno.
Pon - Noge
Uto - Prsa
Sri - Leđa
Čet - Ramena
Pet - Ruke
Koji dio u transformaciji vam je bio najteži?
Prehrana definitivno! Jer sam se morao puno toga odreći.
Vaši budući fitness planovi?
Ostati u formi, nastaviti se natjecati i osvojiti još koje zlato! :)
Imate sugestije / savjete za ljude koji tek ulaze u proces transformacije?
Postoje pravila, i ukoliko ih se pridržavate, rezultati su zajamčeni!
Don’t give up! ;)
Objavljeno 04.11.2014.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,56%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €
-
Bučica Neopren 2 kg (1 kom)
Bučica od lijevanog željeza prekrivena neoprenom. Profilirani oblik olakšava vježbanje.
- 8,00 €