Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

  3. Vježbe
  5. Programi treninga

15-minutni gym HIIT kardio trening

Image
Zorana Jagodić
1647 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

BEST BUY ponuda

Komplet utega i šipki Cembar 40 kg Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!

Nakon što smo vam prošli tjedan predložili kako da dan započnete 15-minutnim kućnim HIIT kardio treningom, danas vam donosimo ideju kako da u 15 minuta u gymu odradite super trening i odete kući (ili natrag na posao) spremni i zadovoljni radi izvrsno obavljenog treninga.

Trening se sastoji od 5 vježbi, a svaka vježba se izvodi u trajanju od 20 sekundi. Potom se uzima 10 sekundi pauze i kreće sa sljedećom vježbom. Ovaj Tabata oblik rada potvrđeno troši kalorije i nekoliko sati nakon treninga.

cucanj

Krenimo:

Imate 5 vježbi. Svaku vježbu radite 20 sekundi. Potom odmarate 10 sekundi te krećete sa sljedećom vježbom. Jednu za drugom, radite 6 krugova. Za 15 minuta vaš trening je gotov.

Vježbe su:

Ukoliko vam ovaj trening i dalje ne bude dovoljno izazovan, odnosno – osjetite da imate snage za potegnuti jače, marince izvodite tako da u rukama držite bučice.

Tijekom izvedbe važno je održavati iznimno visok intenzitet izvedbe vježbe, kako bi se prednosti HIIT-a iskoristile maksimalno.

veslanje

Objavljeno 18.11.2019.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

  • Tatami podloga - 2 cm

    Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...

    • 21,49 €
Vidi sve izdvojene proizvode
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.