Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Nakon što smo vam prošli tjedan predložili kako da dan započnete 15-minutnim kućnim HIIT kardio treningom, danas vam donosimo ideju kako da u 15 minuta u gymu odradite super trening i odete kući (ili natrag na posao) spremni i zadovoljni radi izvrsno obavljenog treninga.
Trening se sastoji od 5 vježbi, a svaka vježba se izvodi u trajanju od 20 sekundi. Potom se uzima 10 sekundi pauze i kreće sa sljedećom vježbom. Ovaj Tabata oblik rada potvrđeno troši kalorije i nekoliko sati nakon treninga.
Krenimo:
Imate 5 vježbi. Svaku vježbu radite 20 sekundi. Potom odmarate 10 sekundi te krećete sa sljedećom vježbom. Jednu za drugom, radite 6 krugova. Za 15 minuta vaš trening je gotov.
Vježbe su:
- Čučanj s utegom – 20 sekundi izvedbe, 10 sekundi pauze
- Potisak iznad glave bučicama – 20 sekundi izvedbe, 10 sekundi pauze
- Iskoraci s bučicama u rukama (naizmjenično) – 20 sekundi izvedbe, 10 sekundi pauze
- Veslanje u pretklonu bučicama – 20 sekundi izvedbe, 10 sekundi pauze
- Marinci – 20 sekundi izvedbe, 10 sekundi pauze
Ukoliko vam ovaj trening i dalje ne bude dovoljno izazovan, odnosno – osjetite da imate snage za potegnuti jače, marince izvodite tako da u rukama držite bučice.
Tijekom izvedbe važno je održavati iznimno visok intenzitet izvedbe vježbe, kako bi se prednosti HIIT-a iskoristile maksimalno.
Objavljeno 18.11.2019.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,47%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Whey Protein - 908 g
All Nutrition Whey Protein je jedan od najkvalitetnijih proteina sirutke na tržištu.
- 26,49 €
- 17,20 €
-
Creatine Muscle Max - 500 g
Creatine Muscle Max je najkvalitetniji mikronizirani kreatin monohidrat.
- 24,00 €
- 12,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €