Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Mišićna i aerobna izdržljivost su karakteristike koje su poželjne u velikom broju sportova, posebno u onima koji zahtijevaju dugotrajnu razinu aktivnosti na određenom tempu.
Trening koji slijedi sastoji se od 8 vježbi, koje se u trajanju od 30 sekundi rade jedna za drugom. Nakon što se odradi jedan krug koji traje 4 minute, uzima se 1 minuta pauze pa se kreće sa sljedećim krugom.
Ukupno trajanje treninga je 10 minuta, sastoji se od 2 kruga po 4 minute i 2 puta po 1 minutu pauze.
Budite spremni da je ovaj trening visoko intenzivan te da ćete ga teško odraditi ako ste početnik. U tom slučaju savjetujemo da nakon svake vježbe napravite po 10 sekundi pauze, što će trening produljiti za 2 i pol minute.
| Vježba | Vrijeme rada | Pauza |
| Sprint u mjestu | 0:30 | 0:00 |
| Čučnjevi | 0:30 | 0:00 |
| Jumping Jack | 0:30 | 0:00 |
| Sklekovi | 0:30 | 0:00 |
| Trčanje u mjestu s visokim podizanjem koljena | 0:30 | 0:00 |
| Naizmjenični stražnji iskorak | 0:30 | 0:00 |
| Marinac / burpee | 0:30 | 0:00 |
| Plank | 0:30 | 0:00 |
Da pojasnimo: krećete sa sprintom u mjestu i radite ga u trajanju od 30 sekundi, nakon čega odmah prelazite na 30 sekundi čučnjeva, pa 30 sekundi Jumping Jackova i tako dalje.
Nakon što ste napravili svaku vježbu u treningu, jednu za drugom, u trajanju od 30 sekundi, imate jednu minutu pauze, pa krećete s još jednim krugom. Radite 2 kruga vježbi.
Ako nakon 2 kruga mislite da imate snage za još jedan krug, slobodno ga napravite.
Objavljeno 16.01.2020.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,39%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 75,00 €
-
Sobni bicikl Zipro One S Gold
Najprodavaniji sobni bicikl Zipro One S sada je dostupan u novoj Gold verziji. Kompaktan sobni bicik...
- 179,00 €
- 149,00 €