Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

  3. Vježbe
  5. Programi treninga

18 vježbi s utezima za zglobove za skidanje viška kilograma

Image
Zorana Jagodić
1647 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

BEST BUY ponuda

Komplet utega i šipki Cembar 40 kg Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!

U moru fitness rekvizita, utezi za zglobove su zacijelo jedan od najpraktičnijih, cjenovno najpristupačnijih i s najširim rasponom mogućih vježbi i pokreta, posebno za početnike u svijetu vježbanja.

U različitim težinama, ali i s mogućnosti primjene na ručnim ili nožnim zglobovima, ovi utezi imaju široku primjenu i mogu se koristiti u početničkim, ali i nekim naprednim vježbama, poput recimo vježbi s vlastitom težinom u kojima ovi utezi dodatno povećavaju težinu vježbačevog tijela.

Uz navedeno, utezi za zglobove su jednostavni za ponijeti sa sobom, pa trening možete odraditi doslovno bilo gdje, od parka, ureda, hotelske sobe ili mira vlastitog doma.

Utezi za zglobove

Primjer treninga sa zglobnim utezima

Donosimo vam 18 vježbi za trbuh i donji dio tijela koje možete izvesti korištenjem zglobnih utega:

  • Visoki skip
  • Sumo čučanj sa zanoženjem
  • Marinac
  • Ekstenzija kuka 
  • Donkey kick
  • Ravno podizanje noge iz položaja psa
  • Penjači (Mountain climber)
  • Bočno podizanje noge
  • Stražnje zanoženje
  • "Skijaš"
  • "Hidrant"
  • Podizanje prekriženih nogu
  • Podizanje opruženih nogu
  • "Bicikl"
  • Žablja sklopka
  • "Škare"
  • Varijacije podizanja nogu
  • Unakrsni penjači

Sve vježbe odradite po 5 ponavljanja, u 3 kruga ili broj ponavljanja i krugova prilagodite svojoj trenutnoj formi, a pokušajte svaki put barem povećati po 2 ponavljanja po vježbi.

Ovo je izvrstan trening koji možete odraditi u kratko vrijeme, a koji će vam pomoći u skidanju viška kilograma i održavanju ili vraćanju vitke linije.

Utege za zglobove možete naručiti u Fitness.com.hr webshopu ili kupiti u Fitness.com.hr trgovinama u Zagrebu.

Sve navedene vježbe pogledajte u videu:

Objavljeno 05.04.2016.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

  • Tatami podloga - 2 cm

    Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...

    • 21,49 €
Vidi sve izdvojene proizvode
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.