1. Eva, predstavi se ukratko našim posjetiteljima i reci nam nešto o sebi.

Pa evo ukratko... Zovem se Eva Rusan, imam 29 godina, rođena sam i živim u Zagrebu, bavim se bodybuildingom (točnije Body fitnessom) te plesom, klizanjem, snowboardingom, jahanjem...koliko mi to slobodno vrijeme dopušta. :)

2. Kako izgledaju tvoji počeci u plesu i fitness-u?

Fitnessom sam se počela baviti prije otprilike 10 godina kada sam prestala klizati, a sve zbog povrede koljena, koja me kroz rehabilitaciju dovela do teretane gdje sam se na kraju zaljubila u sprave i utege. :)

Nisam odmah krenula aktivno sa bodybuildingom nego je to bilo rekreativno 3x tjedno uz aerobic i tajlandski boks.

Tek prije 2 godine sam počela o tome razmišljati malo intenzivnije pa sam tako krenula i sa malo intenzivnijim treninzima, da bih tek nakon trećeg pokušaja spremanja za takmičenje napokon, po prvi put stupila na binu tek ove godine i ostvarila odličan uspjeh na državnom prvenstvu i time postala nova državna prvakinja u kategoriji Body fitness.

3. Kako se osjećaš nakon što si osvojila državno prvenstvo u Body Fitness kategoriji u HR?

Teško je riječima opisati taj osjećaj uzbuđenja, olakšanja, nervoze, treme i zahvalnosti sklupčane u želucu koji nikako da nestane, onaj osjećaj kada znaš da je to tek početak i da pravi posao tek slijedi jer sada treba opravdati tu titulu, ne samo drugima nego ponajviše sebi, a to je ipak ono najteže.

Htjela bih se zahvaliti svima koji su me u tome podržali i koji su imali vjere u mene, a najviše onima koji su me "trpili" kroz to razdoblje priprema... Hvala mom treneru Mariu Jarnečiću sa kojim sam u tako kratkom roku uspjela toliko napredovati, hvala mom dečku Antoniju koji je imao enormno puno živaca i razumijevanja dok je i sam prolazio kroz istu fazu priprema spremajući se za europsko prvenstvo, hvala mom klubu "Out Fit" iz Samobora koji su u meni prepoznali talent te me odlučili podržati i omogućili mi uvjete za trening kako bih mogla ostvariti svoj san i na kraju (zadnjima ali nikako najmanje važnima) hvala mom sinu i mami koji su imali razumijevanja za moje često izbivanje iz kuće zbog priprema.

4. Kako si se osjećala na bini i koliko dugo si se pripremala za natjecanje?

Jao... Imala sam užasnu tremu... Dva tjedna prije je počela panika :) Šta ako ne budem dovoljno suha? Šta ako i tako jedva vidljive separacije izostanu??? Pa je onda uslijedilo - Šta ako ljepilo popusti? Šta ako pukne štikla? Šta ako padnem? I još milijun stvari koje su se motale po glavi za vrijeme boravka na bini. :)

Užas... Jedva sam čekala da to sve završi i da siđem sa bine što prije.... Ali sada znam da jednostavno nisam bila dovoljno spremna, da je trebalo još treninga... Škola za iduću godinu :)

5. Koji su tvoji komentari na trenutačnu Body Fitness scenu u HR pošto si tek stupila na nju?

Nemam nekih komentara s obzirom da sam tek stupila na nju. Izuzetno cijenim i poštujem sve te cure koje su uz puno muke, znoja i odricanja stale na tu binu. Žao mi je jedino što nema više cura u tom predivnom sportu te ih ovim putem pozivam da nam se pridruže.

MALO O TVOM TRENINGU

6. Koliko puta tjedno treniraš i opiši nam kako to otprilike izgleda?

Treniram 5 - 6x tjedno, 1x dnevno ako se radi o treningu u fazi izgrađivanja mišićne mase i 6 - 7x tjedno 2x dnevno ako se radi o treningu u fazi definicije.

U "trening za masu" znamo ubaciti i pokoji aerobni trening (najčešće brzo hodanje uzbrdo), ali većinom su to treninzi utezima dok za vrijeme definicije aerobni trening radim ujutro natašte, a predvečer radim trening utezima.

7. Koji faktori su bitni u tvom treningu?

Teško je izdvojiti par faktora...Ima više faktora i svi su mi podjednako važni.

Bitno mi je da sam odmorna prije treninga sa utezima kako ne bi došlo do ozljede zbog manjka koncentracije, bitna mi je psihička priprema za sam trening te muzika na iPodu bez kojeg ne volim raditi trening jer me ometa buka u teretani te se ne mogu dovoljno koncentrirati na sam trening.

8. Koje vježbe obožavaš raditi, a koje nikako ne voliš?

Nema neke konkretne vježbe koje ne volim raditi. Ako mi neka vježba ne paše, nađem alternativnu vježbu koja će taj isti mišić pogoditi jednako dobro, a od onih koje obožavam raditi izdvojila bih slobodni čučanj, jednu specifičnu vježbu za zadnje rame na lat mašini, zgibove, iskorak, zadnju ložu na hiperekstenziji... ima ih još puno... :)

9. Radiš li mrtvo dizanje i zgibove? :)

Radim i jedno i drugo i to sa zadovoljstvom, 1 - 2x tjedno :)

10. Kako izgleda tvoj dnevni jelovnik i na što najviše paziš u prehrani?

Pa jelovnik se dosta mijenja... Uglavnom je to piletina, puretina, riža i salata. Najviše pazim da ne unesem previše šećera i masti.

11. Nabroji nam 5 faktora koji su zaslužni za tvoj uspjeh?

Ljubav i potpora najbližih, perfekcionizam, upornost, natjecateljski duh i naravno, želja za uspjehom.

12. Uzimaš li dodatke prehrani i u kojim omjerima?

Uzimam dodatke poput multivitamina, lanenog ulja, creatina, glutamina, bcaa, arginina... Omjer ovisi o fazi pripreme.

13. Koliko si dosljedna nekom režimu što se prehrane tiče, kada se NE pripremaš za natjecanje?

Pa s obzirom da sam sličan režim imala i prije nego što sam se počela baviti natjecateljskim Bodybuildingom, mogu reći da sam poprilično dosljedna. Ipak to je stil života kojim živim već godinama.

14. Da li je šira okolina oko tebe više zadivljena ili neodobravajuća? Znamo da vladaju razne predrasude.

Ne obazirem se puno na ova neodobravanja :)) Imam stav :" To je moje tijelo i kome se ne sviđa ne mora ga gledati".

Ali niti nemam puno iskustva sa "neodobravajućom populacijom", s obzirom da se krećem u takvom krugu ljudi koji se isto bave tim ili sličnim sportovima, neki rekreativno a neki natjecateljski.

OPUŠTENO

15. Koji su ti daljnji ciljevi?

U tijeku su pripreme za državno i europsko prvenstvo 2011 g., a za ostala ćemo vidjeti koliko će nam to financije dozvoljavati s obzirom da imam problema u pronalaženju sponzora. Teško se baviti tim sportom ako nemaš financijskih mogućnosti.

16. Što još obožavaš osim fitnessa i aktivnosti? :)

Najviše volim svoje slobodno vrijeme provesti sa ljudima koje volim, možda pogledati neki dobar film, pročitati neku dobru knjigu.

17. Znaš li ponekad provesti dan ispred televizije i jesti čips?

Ispred televizije da, ali čips nisam jela već godinama... Prije će to biti neki cheese cake sa malinama, neko voće, sladoled ili čokolada.

18.Što preporučaš ljudima s viškom kila, kako se boriti sa istima?

Preporučila bih im da jedu što laganiju hranu, ne masnu, da jedu puno voća i povrća, piju puno vode i naravno da se bave nekim sportskim aktivnostima.

19. Eva, da li bi htjela što dodati? :)

Samo bih se još htjela zahvaliti vama što ste mi dali priliku da se predstavim. :) Nadam se da ćemo se još dugo družiti kroz ovaj sport. Pozdrav svima!

Objavljeno 18.08.2010.