Gledajući iz perspektive dugogodišnje fitness trenerice i europske prvakinje u fitnessu Martine Lepčin, vlasnice i voditeljice fitness studia "Futura".

Lagano, nesigurno otvaranje vrata, uplašen pogled prema prvoj osobi za pultom i tihi..bok ili dobar dan..tako iz moje perspektive već godinama izgleda susret sa osobama koje prvi puta ulaze u moju teretanu.

Dečki, muškarci su zbunjeni sa ženskom osobom za prijemnim pultom a djevojke, žene, gospođe u meni vide spas ali nisu baš sigurne da su na dobrom mjestu. Ipak je sve puno željeza i znojnih ljudi koji ponekada ispuštaju čudne zvukove.

Bez brige i panike, bilo kojeg spola i godišta bili, bilo koji cilj imali, definitivno na pravom ste mjestu.

Fitness centar ili kako bi mi rekli GYM je pravo mjesto da napravite nešto za sebe, svoje zdravlje, fizičko i naravno u današnja stresna vremena, mentalno.

Kada ste već napravili taj veliki korak i na naše zadovoljstvo prešli prag "Future" nemojte napraviti sljedeće pogreške.

POGREŠKA BR.1.

Na pitanje stručnog osoblja : "Da li ste već vježbali u teretani??" nemojte odgovoriti sa "Daaaa...sve znam!".

Bez brige, upitnici koji su vam u tom trenu iznad glave vidljivi su! Pogotovo onda kada krenete u "šetnju" između sprava i čitate uputstva sa njih.

Uvijek, baš uvijek naglasite da nemate iskustva i da vam treba stručna pomoć trenera. To je naš posao i nitko od vas ne očekuje da ste se "rodili" u teretani.

Takav način je jedini ispravni put da naučite pravilno izvoditi vježbe i tako stignete do željenih rezultata.

POGREŠKA BR.2.

Ignoriranje kućnog reda.

Poštujte kućni red fitness centra. Čiste tenisice, ručnik za na sprave i dezinficiranje cardio sprava nije naš hir, nego vaša dobrobit, vježbajte u ugodnoj sportskoj odjeći, a ne u sintetičkim trenirkama jer su vam rekli da ćete se "tako brže otopiti".

Koristite osigurače za svoju sigurnost i sigurnost drugih. Posljednje ali ne nebitno, pospremajte utege, štange i bučice za sobom, biti će vam jako zahvalni.

POGREŠKA BR.3.

Ako ste odlučili početi vježbati po programu, a nemate dana iskustva, vjerujte to nije dobra ideja. Pogotovo ako ste program naslijedili od prijatelja, a on ga je dobio od sestričninog tetka..šalu na stranu..za vježbanje po programu trebate znati osnovnu terminologiju i naravno, samostalno ispravno vježbati. Ono što je najvažnije taj program mora biti napravljen isključivo za vas!

Također ne nasjedajte na on-line trenere. Kvaliteta treninga koju vam "netko" napiše i naplati on-line (po popularnoj cijeni) ne može se usporediti sa onim kada VAŠ trener to izradi nakon mnogih "u živo" dobivenih informacija od vas.

POGREŠKA BR.4.

Jedna od vrlo čestih pogrešaka za početnike pa i one vježbače koji imaju koji mjesec iskustva, može bit vrlo opasna.

Oponašanje onih "velikih dečki", sa velikim bicepsima, koji rade "super" vježbe sa ogromnim težinama. Ako vam se koja vježba učini zanimljiva, uvijek se konzultirajte sa trenerom koji radi u teretani. Možda ta vježba još uvijek nije za vas. Sve u svoje vrijeme, čuvajte svoje mišiće i zglobove.

POGREŠKA BR.5.

Ne bježite glavom bez obzira od ogledala! Fitness centar koji nema ogledala nije cjelovit, ona definitivno ne služe za popravljanje frizure i "škicanje" komada, nego samokontroli pravilnog izvođenja vježbe. Promatrajte svoju posturu tijela prilikom vježbanja, to je vrlo bitna faza učenja.

POGREŠKA BR.6.

Slušanje savjeta nekompetentnih tzv. "FITNESS GURUA". U svakom fitnessu, teretani, GYM-u postoje samozvani stručnjaci koji svojim mudrim savjetima oko vježbanja i prehrane ulijeću svima. Svaku dobivenu informaciju provjerite sa službenim i time stručnim osobljem!

POGREŠKA BR.7.

Jedna od najvećih pogrešaka ženskog dijela vježbačica je vjerovanje u mit koji već godinama hara među ženama: "Ako napravim dvije vježbe sa utezima, izgledati ću kao mlađa sestra od Slaya Stalonea u "Rambo" izdanju!"

Vjerujte mi iz vlastitog iskustva, znam da to nije tako. Za svoju natjecateljsku formu provela sam godine, dane i sate naporno trenirajući. Mišići kod ljepšeg spola ne rastu preko noći, zahvaljujući našem nježnom hormonalnom statusu.

POGREŠKA BR.8.

Ovo je više savjet nego pogreška (makar može biti i to), namijenjen našem snažnijem spolu.

Dečki, muškarci svih dobi, nikada nemojte podcijeniti ženu fitness trenera. Mnogima žena među utezima izgleda čudno, kao da tu ne pripada. Iz osobnog iskustva mogli bi ste se iznenaditi znanjem, iskustvom i autoritetom kojima dotična dama raspolaže.

POGREŠKA BR.9.

Kriva prehrana i vježbanje! Dolaskom u "Futuru" imate prilike uz ispravno vježbanje naučiti osnove pravilne prehrane. Pravilna prehrana nema veze sa razno-raznim dijetama iz ženskih časopisa. Zaboravite izgladnjivanje i sl. štetne podvige za vaše zdravlje i tijelo. Razgovarajte sa nama i vjerujte, naći ćemo idealno rješenje za vas!

Stigli smo i do posljednje pogreške.

POGREŠKA BR.10.

Vrlo je česta i na žalost u mnogim fitness centrima zna završiti pogubno za neiskusnog vježbača.

Nikada nemojte ignorirati savjete trenera po sistemu "više je bolje", bilo to vezano uz težine, serije, ponavljanja, tempo izvođenja vježbe. Slušajte naše savjete jer iza njih se krije znanje i iskustvo.

Nakon uspješnih sedam godina rada i vođenja fitness centra "Futura", moje kolege i ja naučili smo mnoge početnike ispravno vježbati. Druženje u našem prostoru promijenilo im je život ispravljajući neke loše životne navike te usvajajući neke nove, dobre.

Ako niste sigurni da bi vježbanje u teretani bilo za vas, jednostavno nazovite nas ili nas posjetite u našem ugodnom i vedrom ambijentu.

Razgovarajte sa nama, sigurna sam da će vam naša asistencija pomoći.

Martina Lepčin
Voditeljica i vlasnica
Fitness studia "Futura"

Objavljeno 22.01.2010.