Tekstovi koji obrađuju teme o vježbanju i anatomiji organa za pokretanje sadrže stručne termine koji su laicima i fitness rekreativcima često nerazumljivi. Temeljni anatomski nazivi kao npr: lateralno, supinacija, posteriorno itd, određeni su osnovnim ravninama ljudskog tijela kroz koje promatramo pokrete, pa ću kroz članak obraditi osnovne termine i izraze vezane uz tri tjelesne ravnine.

Tri osnovne ravnine tijela

Ljudsko tijelo podijeljeno je na tri ravnine:

• središnja (medijalna) ili sagitalna
• čeona (frontalna) ili koronarna
• poprečna ili transverzalna

Međusobno su postavljene pod pravim kutom, te pomoću njih promatramo pokrete u određenom zglobu i možemo prostorno odrediti položaje pojedinih kostiju, mišića ili organa u ljudskom tijelu.

Središnja (medijalna) ili sagitalna ravnina

Okomita je na tijelo i usmjerena je od prednje strane prema stražnjoj, tj. sagitalno. Dijeli tijelo na simetričnu desnu i lijevu polovicu, a pokrete u medijalnoj ravnini promatramo sa strane:

• fleksija – dijelovi tijela se pomiču naprijed od anatomskog položaja (npr: pregib kuka)
• ekstenzija - dijelovi tijela se pomiču nazad od anatomskog položaja (npr: ekstenzija ramena)

Primjer fleksije kuka i koljena, te ekstenzije ramena u središnjoj ravnini:

Anatomski nazivi vezani uz središnju ravninu su: medijalno – bliže sredini (npr: prsna kost) i lateralno – dalje od sredine (npr: rebra)

Čeona (frontalna) ili koronarna ravnina

Prolazi okomito sredinom tijela slijeva nadesno u smjeru čela i čini bilo koju ravninu koja je okomita na medijalnu. Dijeli tijelo na prednji i stražnji dio a pokrete u toj ravnini promatramo od naprijed:

• adukcija – dijelovi tijela se primiču prema medijalnoj ravnini (npr: primicanje ruke trupu)
• abdukcija – dijelovi tijela se odmiču od medijalne ravnine (npr: odmicanje bedra od sredine tijela)
• lateralna fleksija – pokret u frontalnoj ravnini gdje se trup ili vrat odmiču od medijalne ravnine

Primjer abdukcije bedra i lateralne fleksije vrata i trupa (uz abdukciju ruke) u frontalnoj ravnini:

Uz čeonu ravninu vežu se anatomski nazivi: anteriorno – smješteno ispred (npr: natkoljenični mišić kvadriceps femoris), posteriorno – smješteno iza (npr: natkoljenični mišić: biceps femoris)

Poprečna ili transverzalna ravnina

Postavljena je vodoravno i usporedno s tlom, te ako čovjek stoji, u tijelu možemo zamisliti bezbroj poprečnih ravnina. Dijeli tijelo na gornji (superiorni) i donji (inferiorni) dio, te pokrete u transverzalnoj ravnini promatramo s vrha ili s dna:

• lateralna rotacija – pokret koji obrće (rotira) dio tijela prema van (npr: lateralna rotacija bedra)
• medijalna rotacija - pokret koji obrće (rotira) dio tijela prema unutra (npr: medijalna rotacija ruke)
• supinacija podlaktice – dlan ruke se okreće gore i naprijed
• pronacija podlaktice – dlan ruke se okreće dolje i iza

Primjer lateralne rotacije bedara i medijalne rotacije ruku u poprečnoj ravnini:

Anatomski nazivi vezani uz transverzalnu ravninu su: superiorno – smješteno gore ili iznad, inferiorno – smješteno dolje ili ispod.

Ostali anatomski nazivi vezani uz sve tri ravnine:

• proksimalno - bliže trupu, distalno - dalje od trupa
• superficijalno (površinski), eksternalno (vanjski) – bliže vanjskoj površini tijela, određene kosti ili organa
• profundalno (duboko), internalno (unutarnje) – dublje unutar tijela, određene kosti ili organa

I na kraju, kompleksni položaji i vježbe najčešće obuhvaćaju pokrete kroz sve tri ravnine. Takav položaj je npr: turski sjed koji uključuje fleksiju, abdukciju i lateralnu rotaciju zgloba kuka.

Objavljeno 12.05.2014.