Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!
Trčanje je sport iz strasti; zašto bi inače svakodnevno mučili tijelo s kilometrima torture? Trkačke ozljede su nesretna, ali i česta pojava. Razumijevanje trkačke ozljede ključno je kod uspješnog liječenja. Ovdje ćete pronaći izvore koji će vam objasniti česte probleme i dati vam informacije o svim vrstama tretmana za trkačku ozljedu.
Ozljede kuka
Upala burse s vanjske strane zgloba kuka, tzv. trohanterički bursitis, može uzrokovati bol s pomicanjem kuka. Terapija ove ozljede često je uspješna, ali ozljeda se zna često vraćati i pretvoriti se u trajnu smetnju.
Sindrom škljocanja kuka
Pod ovime se podrazumijevaju tri različita problema s kukovima. Prvi je kad iliotibijalna tetiva pukne s vanjske strane bedra. Drugi se javlja kad pukne preko prednjeg dijela zgloba. Treći je problem s oštećenjem hrskavice zgloba kuka (laburm) što može izazvati osjećaj škljocanja.
Sindrom iliotibijalne tetive
Iliotibijalna tetiva je debeli, vlaknasti spoj koji se proteže od kuka do tibije (cjevanice) i pruža stabilnost zglobu koljena te je spojena s mišićima bedra. Ovaj se sidrom javlja kada se spoj upali i postane osjetljiv.
Istegnuta tetiva
Ovo je učestala sportska ozljeda kojoj najčešće podliježu sprinteri. Pravovremeno liječenje istegnute tetive ključno je za brz oporavak.
Stres fraktura kuka
Ova je ozljeda učestala kod sportaša koji se bave sportovima jačeg intenziteta kao što je trčanje na duge staze. Uspješan oporavak uključuje i izbjegavanje aktivnosti visokog intenziteta.
Ozljede koljena
Patelofemoralni sindrom
Još nazivan i «trkačko koljeno», problem koji se asocira uz patelu (čašicu koljena) čest je u trkača. Termin «trkačko koljeno» odnosi se na nekoliko čestih ozljeda kao što su hondromalacija patele, patelarni tendinitis i opća bol u koljenu.
Pomična patela (čašica koljena)
Pomična patela uzrokuje akutne simptome za vrijeme pomicanja, ali može dovesti i do kronične boli u koljenu. Pacijenti s ovom vrstom ozljede mogu poboljšati svoje stanje posebnom terapijom vježbi za jačanje.
Plika sindrom
Plika sindrom uzrokuje iritacija u zglobu koljena. Dio postave koljena kod nekih je ljudi izraženija i može tvoriti tzv. medijalnu pliku – upala tog tkiva uzrokuje bol u koljenu.
Ozljede noge
Uganuće tibije (cjevanice)
Kao i s «trkačkim koljenom», uganuće tibije zapravo je set problema, a ne konačna dijagnoza. Bol mogu uzrokovati problemi s mišićima, kostima ili pak vezanost mišića za kosti.
Stres fraktura
Stres frakture česta su ozljeda u trkača na duge staze, češće kod žena nego muškaraca. Također, ova je ozljeda česta kod sportaša s neodgovarajućim prehrambenim režimom ili poremećajem u prehrani.
Sindrom prednjeg odjeljka potkoljenice
Sindrom uzrokuje bol s prednje strane aktivne noge. Pacijentima koji pate od ove vrste ozljede moguće je ublažiti simptome operacijom (fascitomija).
Ozljede zgloba
Uganuće gležnja
Česta trkačka ozljeda. Rano prepoznavanje i tretiranje ozljede ubrzat će oporavak od ozljede.
Tendinitis Ahilove pete
Tendinitis ahilove pete bolno je stanje tetive stražnjeg dijela gležnja. Ukoliko se na vrijeme ne zaliječi, može dovesti do puknuća same tetive.
Plantarni fascitis
Sindrom boli u peti koju uzrokuje upala ligamenta u dnu stopala. Napeta, upaljena plantarna fascija može uzrokovati bol prilikom hodanja ili trčanja i uzrokovati i petnu ostrugu.
Nadpronacija stopala
Pronacija je normalan pokret stopala. Kad pokret postane pretjeran, javlja se nadpronacija koja mijenja normalnu mehaniku pokreta. Obuća koja kontrolira pokrete stopala može pomoći pacijentima koji pate od nadpronacije.
Bol luka stopala
Česta boljka stopala, ponekad se zove i uganuće, često uzrokuje upalu i osjećaj žarenja ispod luka stopala. Tretiranje ozljede sastoji se od nošenja prilagođene obuće i uložaka za stopala.
Izbjegavanje ozljeda
Iako bi informacije koje slijede trebale biti na prvom mjestu, mnogi sportaši, uključujući trkače, često ih potpuno zanemare. No, čak se i najpažljivijem trkaču mogu dogoditi ozljede – takva je narav sporta. Smanjite rizik od ozljede pridržavajući se nekoliko jednostavnih pravila.
Objavljeno 04.09.2012.