Svi komentari na temu: Policistični jajnici: Kako hranom popraviti simptome bolesti?

Uvijek se razočaram kad pročitam članak u kojem se savjetuje izbjegavanje mlijeka i mliječnih proizvoda. Svaki fizijatar savjetuje što veći unos kalcija do 30.-te godine života, pogotovo ženama koje su sklonije osteoporozi u kasnijoj životnoj dobi, a ta doza je 1000mg dnevno koje se rijetko tko drži...primjer je jedna čaša mlijeka ili jogurta od 300mg. pa s jedne strane zbog vježbanja i izgradnje mišića (ili u ovom slucaju PCOS-a) izbjegavaj kalorije i masti iz mliječnih proizvoda, a s druge strane znači izbjegavaj prirodni kalcij! baš me sve to zbunjuje nekad -.-

lintu, toèno razumijem što misliš. ali nekad moraš iæi principom manje štete, ako je zaista mlijeko štetno za sindrom policistiènih jajnika, uvijek možeš èupati kalcij iz orašastih plodova, kelja i kojekakvog povræa, a i putem kvalitetnih suplemenata. ima isto tako jako puno cura koje boluju od PCOS-a pa su intolerantne na laktozu, imaju problema sa štitnjaèom ili ne apsorbiraju unijetu kolièinu kalcija iz hrane.....najèešæe jedan problem vuæe drugi pa je najpametnije sve umjereno i balansirano. prva stvar koju trebaš ako veæ nisi je kontrolirati tjelesnu težinu i naravno redovno vježbati, šeæer ti je u ovom sluèaju veæi problem nego mast. imam prijateljicu koja je od ranog puberteta saznala da ima PCOS i imala je 20-ak kilograma viška zbog raznih faktora i samo je krenula na dijetu, lagano izbacila junk i uvela više proteina u prehranu, vježbala je i skinula kile.....nema  PCOS veæ 5 godina u potpunosti nestao a ona ima menstruaciju na dan bez ikakvih umjetnih poticaæa progesterona i drugih lijekova.

hvala na savjetima :) al sve to već radim...zato i jesam na ovakvom portalu :D vježbam ja 3-4 put tjedno, stvarno se zdravo hranim, znam napamet sve članke o zdravoj prehrani, 5 obroka dnevno, dorucak zobena kasa, UH vise u prvom dijelu dana (niski GI), prema kraju dana sto vise proteina, bijelo meso, povrće, posni sir, tuna, whey, sve je to sastavni dio moje svakodnevice. jedini šećer koji unesem je iz voća, znači cak nemam ni cheat day za kolace jer mi te gluposti ne trebaju. al upravo zbog prelaska na vjezbanje i zdravu prehranu sam izgubila dosta kilograma viska i dogodio se izostanak mjesecnice i od onda me dr. stavila na pilule -.- a sto se tice kalcija, sumnjam da se na dozu od 1000mg dnevno moze doc iz orasastih plodova, suncokreta ili srdela...imam fakat bademe, indijske oraščiće i sve zivo uvijek za sobom al kad ga mlijecni proizvodi imaju najvise... nisam intolerantna ni na laktozu a ona alpro biljna mlijeka nemaju Ca osim sojinog a soja je u 99% slucajeva GMO (citala na fitness.com.hr). moji PCOS su se javili zbog tog poremecaja u hormonima uslijed gubitka tezine al ovo s kalcijem sam morala iskomentirat jer, ponavljam, brdo ljudi koji se bave vjezbanjem i sl. su protivnici kravljeg mlijeka...i to mi je zao i glupo :/

aha, razumijem. ja sam takoðer nakon gubitka više kilograma poremetila hormonalni sustav, bila mi je propisana provera za poticanje. ona se takoðer pripisuje za PCOS ali ne nužno. kod mene je bio potpuno drugi sluèaj i potpuno drugo rješenje je zapeèatilo ovaj problem XD dale tebi je baš dijagnosticiran PCOS ili piješ samo poticaæe hormona?

ma nisam nikad bila osoba koja ce sad otvorit frižider i nagnut mlijeko:D pila sam ga većinu života (mislim imam 23g) samo u kavi. al od kako mi je mami dijagnosticirana osteoporoza i član je udruge reuma i ide na ta predavanja, i kad mi je rekla da je preventiva do 30.te godine, kasnije je teže izbjeći sljabljenje kostiju, od onda smoothie radim s mlijekom a ne vodom, kao međuobrok uzmem probiotik s cimetom,jabukom,sjemenkama...oko mliječne masti se isto ne opterecujem puno, jogurt uzmem s 2.8 a mlijeko 1.5 al gledam da je mlijeko svjeze uvijek, pa radije i 3.2 nego trajno da konzumiram...a kontracepcijske pijem čisto iz razloga da mi se "regulira" ciklus jer nalaz ultrazvuka u 7mjesecu je pokazao da joooš dugo neću dobit mjesecnicu a tezinu sam izgubila od nove godine. sad sam vec 5-6 mjeseci sigurno na istoj težini,radim na izgradnji mišića i tako al ostajem pri mlijeku :D samo sam poludila neki dann na facebooku kad je jedna cura koja ima svoju stranicu o vjezbanju i prehrani napisala "nemojte si cure bez veze dodatno dodavat mast i kalorije u smoothie ili zobenu kašu,šta će vam mlijeko,zdrave masnoće imate u lanenim sjemenkama"... e curo i ja stavljam chia sjemenke svaki dan u obroke al ti ćeš imat osteporozu s 40 -.- uglavnom hvala israela na savjetima :))))

o da, protumlijeène osobe æe imati osteoporozu osim ako dnevno ne iskonzumiraju bar 200 g chia sjemenki ;) ja imam poèetni stadij osteoporoze i isto tako se zalažem da bar 1 porcija mlijeènih proizvoda može itekako pridodati prevenciji osteoporoze. poboljšala sam gustoæu kostiju za 20% u dva mjeseca (od svog poèetnog stanja) pijuæi 2 porcije jogurta/mlijeka dnevno. cheers :D