Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Pogledaj BLACK FRIDAY akcije do 50% popusta
  3. Zdravlje
  5. Um i tijelo

Udebljati se možete čak i od spavanja uz upaljeno svjetlo!

Image
Zorana Jagodić
1647 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

BEST BUY ponuda

Komplet utega i šipki Cembar 40 kg Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!

Koliko često ste zaspali uz upaljeno svjetlo ili televizor? Ako ste odgovorili – jako puno, onda je ovaj tekst za vas.

Naime, studija provedena na U.S. National Institute of Environmental Health Sciences pokazala je da spavanje uz upaljeno svjetlo ili televizor može biti povezano s debljanjem. „Gašenje svjetla tijekom sna može biti koristan alat za smanjenje rizika od debljanja i debljine“, ističe dr. Yong-Moon Mark Park, vodeći autor studije.

Park ističe da izloženost umjetnom svjetlu noću može potisnuti hormon spavanja melatonin i poremetiti prirodni ciklus spavanja i buđenja.

"To također može poremetiti svakodnevne varijacije hormona stresa i utjecati na druge metaboličke procese na načine koji pridonose povećanju tjelesne težine", dodaje Park.

spavanje

Držanje svjetla također može rezultirati slabijim snom. Kraći san može vas potaknuti da manje vježbate i više jedete, istaknuo je.

U provedenoj studiji je sudjelovalo gotovo 44 tisuće žena u rasponu godina 35-74. Žene koje su spavale s uključenim svjetlom su imale 17% veću šansu da u periodu od 5 godina dobiju 5 i više kilograma.

"Nedostatak i nepravilan san su poznati čimbenici rizika od pretilosti, a razlozi se kreću od utjecaja na raspoloženje do promjena u hormonalnoj ravnoteži. Stoga, ugasite svjetlo i televizor prije spavanja i na taj način, uz pravilnu prehranu i redovnu tjelesnu aktivnost, čuvajte svoju vitku liniju.", zaključuju autori studije.

Referenca:

  1. Park YM, White AJ, Jackson CL, Weinberg CR, Sandler DP. Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women. JAMA Intern Med. Published online June 10, 2019.

Objavljeno 12.06.2019.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

  • Whey Protein - 908 g

    All Nutrition Whey Protein je jedan od najkvalitetnijih proteina sirutke na tržištu.

    • 26,49 €
    • 17,20 €
Vidi sve izdvojene proizvode
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.